زيادة الكالسيوم إذا كنت حاملا

أنت بحاجة لمعرفة كيف زيادة الكالسيوم إذا كنت حاملا. El desarrollo del bebé necesita todo tipo de minerales, pero tú, necesitas reforzar los tuyos. En Madreshoy, te descubrimos cómo hacerlo.

إن معرفة كيفية زيادة الكالسيوم إذا كنت حاملاً سيوفر عليك المزيد من الخوف. الكالسيوم معدن لا غنى عنه للإنسان. إنه المسؤول الرئيسي عن الحفاظ على العظام قوية وكثيفة. كما أنه معدن أساسي لنمو الطفل ولا ينبغي أن يكون مفقودًا. وبالتالي عندما يكون هناك استهلاك "إضافي" من الكالسيوم ، يجب استبدال هذه الاحتياطيات، بحيث تستمر في إطعام كائنين أحياء.

مخازن أمي الكالسيوم

لماذا نحتاج لزيادة الكالسيوم إذا كنت حاملا؟ إذا جاز التعبير ، لدينا احتياطيات الكالسيوم "المحسوبة". أي أننا نأكل الطعام ونحصل على ما يكفي من الكالسيوم للحفاظ على عظامنا قوية. ولكن عندما يولد الطفل ، الآن أكثر من أي وقت مضى ، يجب أن يركز الكالسيوم على نمو هذا الطفل.

هذا هو السبب في أن مخازن الكالسيوم الأم، هو ما ستصل إليه ، إذا لم تحصل على ما يكفي من الكالسيوم. سيبدأ في أخذها من العظام نفسها. لكنها قد لا تؤثر ولا تكاد تلمس احتياطياتك. أو أنه يأخذ الكثير من الكالسيوم من الأم وينتهي به الأمر إلى التأثير على عظامها.

كيفية زيادة الكالسيوم إذا كنت حاملا

لزيادة الكالسيوم إذا كنت حاملاً ، ليس عليك وضع يديك على الرأس. لحسن الحظ ، تحتوي معظم الأطعمة من حولنا على الكالسيوم. ولكن حتى لا نعبث بأكل كل ما نراه في طريقنا ، سنركز عليه أصدقاء الألبان لدينا. أفضل مصادر الكالسيوم.

• جبن
• الزبادي
• ناتاس
• حليب

أيضا ، لدينا سمكة زرقاء، مع أشواك أصغر أو محطمة. حيث أنها مصدر ضخم للكالسيوم بالإضافة إلى omega3:

• بوكيرون
• الأنشوجة
• السردين المعلب

وإذا لم تكن من محبي طعام الحيوانات ، يمكنك ذلك اختر الجانب الأكثر نباتية.

• حليب اللوز
• طحين
• البندق
• بذور الخشخاش
• التين على وجه الخصوص مصدر للكالسيوم أعلى من الحليب

كيف تأخذ الكالسيوم

زيادة الكالسيوم إذا كنت حاملا لا تتعلق فقط بتناول الطعام. هذا نعم ، هذا جيد وهناك واحد مجموعة كبيرة ومتنوعة من الأطعمة غني جدا. لكن لا جدوى من ذلك إذا لم نصلحه. الشمس أفضل مصدر فيتامين (د) هو المسؤول عن إصلاحه. لذلك لا تترددي في أخذ حمام شمس صغير في اليوم لتثبيت الكالسيوم في الجسم وبالتالي زيادة احتياطياته.

هناك جانب آخر يجب مراعاته عند زيادة الكالسيوم إذا كنت حاملاً وهو الحديد. إذا كنت تتناول مكملات فيتامين مع الحديد ، لتجنب فقر الدم ، لا تتناوله مع الكالسيوم. الكالسيوم ، يمنع امتصاص الحديد ، تناوله في أوقات مختلفة.

وبهذه الطريقة نكتشف كيفية زيادة الكالسيوم إذا كنت حاملاً. لن تساعدك هذه الكمية من الكالسيوم فقط تحسين نمو الطفل. ولكن بالإضافة إلى ذلك ، ستساعدك على البقاء قويًا وتضمن بقاء عظامك كثيفة ومثل الفولاذ.

No dejéis de comentar en Madreshoy vuestras experiencia con las tomas de calcio. ¿Qué alimentos son los más comíais o coméis? تبادل الخبرات الخاصة بك معنا.