يعتبر الماء أثناء الحمل عاملاً أساسيًا في الحفاظ على صحة الأمهات والأطفال في المستقبل. للحفاظ على ترطيب جيد ، يُنصح بشرب لترين من الماء يوميًا ، على الرغم من أن أكثر من واحد منا سيجد بالتأكيد صعوبة في الامتثال لهذه القاعدة. اليوم ، سنتحدث عن شيء مهم جدًا لشربه أثناء الحمل ، أي المشروبات مناسبة وأيها غير مناسبة.
خلال مراحل الحمل المختلفة تعاني المرأة الحامل من تغيرات مختلفة سواء كانت جسدية أو هرمونية ، لذلك يُنصح باتباع نظام غذائي صحي وترطيب جيد.. ضع في اعتبارك أنك لا تعتني فقط بطفلك المستقبلي ، ولكنك تعزز نمو أنسجة جديدة ، من المشيمة ، وهو أمر ضروري لطفلك الصغير ، إلخ.
ماذا تشربين أثناء الحمل؟
خلال أشهر الصيف التي تشهد درجات حرارة شديدة الارتفاع ، من المؤكد أن أكثر من واحدة من النساء الحوامل قد تعرضن لتسلق مرتفع بشكل طبيعي. في هذا القسم سنقوم بتسمية بعض المشروبات المناسبة ليس فقط لفصل الصيف ولكن لأي شهر في السنة، أكثر المشروبات المنعشة للشرب في أي وقت وفي أي مكان.
عصير ليمون مع نعناع أو نعناع
بادئ ذي بدء ، نقدم لك هذا المشروب المناسب للاستهلاك أثناء الحمل ، وهو المشروب الذي أطلقناه للتو ، وهو عصير ليمون منعش مصحوب بأوراق نباتية عطرية. هذا الخيار له فوائد مختلفة لصحتك ، مثل منع الجفاف ، وتزويد جسمك بفيتامين سي ، والتحكم في ضغط الدم ، وكونه مضادًا رائعًا للأكسدة. كما يقوي دفاعات المرأة الحامل.
يمكنك صنعه باستخدام عصير الليمون الطبيعي الذي يمكن أن نجده في محلات السوبر ماركت أو المتاجر أو عصر عدة ليمونات وخلطها بالقليل من الماء وإضافة أوراق نباتنا العطري المفضل يمكن أن يكون النعناع أو النعناع الفلفلي. أضف القليل من مكعبات الثلج وكن جاهزًا لشربه طازجًا.
ماء
بالتاكيد لا يمكن أن تفوت هذه القائمة ما هو بلا شك المشروب الأكثر صحة الذي يجب أن تدرجه النساء الحوامل في حياتهن اليومية. إذا طُلب منا كالمعتاد أن نستهلك لترين من الماء يوميًا ، فمن المستحسن أن تصل الكمية إلى 3 لترات أثناء الحمل.
بعض الفوائد التي يمكن أن يجلبها شرب هذه الكمية من الماء هي تجنب احتباس السوائل ، يساعد في السيطرة على ضغط الدم ، ويقلل بشكل فعال من الغثيان المزعج ، ويجنب خطر المعاناة من الإمساك ويمكن أن تقلل من قوة الولادة المبكرة.
عصائر طبيعية
نضيف خيار ثالث مشروب منعش وصحي للحامل وهو كوب جيد من العصير الطبيعي. العصير الكلاسيكي هو عصير برتقال لذيذ سيساعدنا ليس فقط على الترطيب ولكن أيضًا على إضافة جميع الفيتامينات الضرورية لجسمنا من أجل حمل صحي. سوف يساعدنا ذلك من خلال تزويدنا بفيتامين C الذي يقوي دفاعاتنا ، والكالسيوم ، ويحمي ليس فقط عظامنا ولكن أيضًا بشرتنا ، كما أنه يفضل امتصاص الحديد وهو حليف كبير لتجنب ظهور غثيان الصباح.
مشروبات أخرى للشرب أثناء الحمل
المشروبات الأخرى التي يمكن أن نوصي بها للنساء الحوامل هي لالألبان ، مشروب موصى به للنساء الحوامل لمساهمتهما بالكالسيوم والبروتين في الجسم. العصائر متشابهة جدًا من حيث الفوائد التي تعود على عصير البرتقال الطبيعي ، فهي تزودك بالفيتامينات والعناصر الغذائية. هورتشاتا النمر الجوز الآن مع الدفء يأتي بشكل رائع وسوف ينعشك بالإضافة إلى إعطائك خصائص حيوية ومدر للبول.
بالطبع ، يتم استبعاد أي نوع من الكحول من القائمة ، نظرًا للمخاطر الكبيرة التي يمثلها لتنمية الجنين ، مما قد يؤثر بشكل خطير على صحته ويخلق أمراضًا خطيرة.
إحدى النصائح التي نقدمها لك هي أنه حتى لو لم تشعر بالعطش ، فهذا لا يعني أنك رطب جيدًا. في الواقع ، في العديد من المناسبات ، عندما يعطينا أجسامنا إشارات للشرب ، فذلك لأنه يسبب الجفاف. ساعد نفسك على تناول هذه المشروبات المناسبة عن طريق حمل زجاجة في حقيبتك أينما ذهبت حتى تشرب باستمرار وفوق كل شيء رطب.