طرق التأمل للأطفال حسب أعمارهم

طرق التأمل
نحن نعلم أن التأمل يساعدنا في السيطرة على التوتر والقلق ، في بعض الأحيان لدينا أمهات وأطفال ، ولكن من أي سن وما هي أنسب طرق التأمل حسب عمر طفلي؟ سنخبرك عنها في هذا المقال وسنقدم لك بعض الأمثلة.

من سن 3 سنوات ، يمكن للصغار ممارسة التأمل بطريقة متعلمة. من قبل ، قمنا بعمل تقنيات استرخاء مختلفة معهم ، والتي ساعدتهم على إدارة توترهم ، ولكن الآن هو الوقت الذي يمكنهم فيه البدء في القيام بذلك بطريقة أكثر وعياً وإدارة عواطفهم.

أسئلة أساسية في التأمل للأطفال

من المهم جدًا أن تتأمل مع الصغار ، تكييف الممارسة بأدوات صالحة وفقًا لفئتهم العمرية. ضع في اعتبارك أن الأطفال لا يتمتعون بنفس مدى الانتباه الذي يتمتع به الشخص البالغ. في البداية أيضًا ، لا توجد نية واعية مسبقة للتأمل.

تبدأ ممارسة طرق التأمل من سن 3 سنوات. يتراوح العمر عادة: بين 3 و 4 سنوات ، و 5 إلى 8 سنوات ، و 9 إلى 12 سنة. الغرض هو أن يرضي التأمل ويسلي الطفل. الهدف هو ربط الطفل بداخله وتعليمه إنشاء جسور متينة مع الآخرين ومساعدته على الشعور بتكامله واتصاله بالطبيعة والكون.

إحدى المدارس التي تعمل في موضوع التأمل للأطفال هي مدرسة التأمل في الكون في Ada و Zax حيث يستخدمون بشكل أساسي الرقص اليقظ والتعبير الإبداعي والحرف اليدوية والمتعة التعاونية. تتعامل المدارس الأخرى مع تقنيات أخرى ، باستخدام القصص ، والاستعارات مع الطبيعة ، أو عناصر من بيئتها اليومية ، والتي تجعل التأمل أقرب إلى الأطفال.

طرق التأمل حسب الأعمار

طرق التأمل

بعد ذلك ، في السكتات الدماغية العريضة ، نخبرك بالطرق والتقنيات الأكثر استخدامًا عند الأطفال وفقًا لأعمارهم. 

  • التأمل ل أقل من 3 سنوات وحتى 5 سنوات. يكفي أن ندع الصبي أو الفتاة يرافقنا في تأملنا. كل يوم يمكنك تخصيص دقيقة واحدة ل تقنية تقليد النحلة. يجب أن يجلسوا القرفصاء ويغطيوا آذانهم بإبهامهم ويقلدوا صوت النحلة مع إبقاء عيونهم مغلقة. هذا فقط.
  • تأمل للأطفال من سن 5 إلى 8 سنوات. في هذه الفئة العمرية يصبح الطفل أكثر نشاطًا. من خلال الأنشطة والألعاب التي تنطوي على التأمل. في وسعنا استخدم الكتب والأغاني والأصوات دون أن تنسى أنفاسك. أي شيء يساعدك على تركيز انتباهك سيساعدك على التأمل. من سن 5 ، يمكن بالفعل تقديم تعويذة بسيطة.
  • التأمل للأطفال من سن 9 حتى سن المراهقة. الأطفال قادرون بالفعل على ذلك فهم بعض المواقف المطلوبة للتأمل. يمكنهم القيام بتأملات موجهة من خلال قصص تتكيف مع أعمارهم ، مما يقودهم إلى حالة تأمل حقيقية.

كما نحب دائمًا أن نتذكر ، كل طفل هو عالم كامل. سيجد الطفل الذي اعتاد رؤية الوالدين والأشقاء يتأملون أنه من الأسهل التكيف مع هذه الأساليب.

التقنيات التي يمكنك تطبيقها في تأمل الأطفال

طرق التأمل

El زجاجة الهدوء هي تقنية يمكننا تطبيقها من سن الثانية ، عندما يعاني الطفل من نوبة غضب. الفكرة هي أن يكون لديك كرة من تلك التي تسقط بريقًا. في كل مرة يفقد فيها الطفل أعصابه ، نريه الكرة ، وعندما يهزها ، يتحرك اللمعان ويسقط. شيئًا فشيئًا ، سيركز الطفل على هذا الخريف وسيسترخي.

La تقنية السلاحف يتم استخدامه في أي عمر. على الفتاة أن تتخيل أنها سلحفاة ، وسوف تنقلب رأسًا على عقب. سنخبرك أنه عليك الذهاب للنوم. سيكون عليك سحب ساقيك وذراعيك ببطء شديد حتى يصبحا أسفل ظهرك. بعد حوالي 30 ثانية كهذه ، يمكننا خلالها تدليك ظهره. سنخبرك أنه قد بزغ بالفعل وأنه يمكنك العودة للخارج كما دخلت.

طلاء المندالا إنه نشاط مريح للغاية يحرر العقل من أي فكرة أخرى غير اللون. سوف يساعدهم على تطوير الصبر وتقليل مستويات القلق. هناك تقنيات أخرى مثل اللعب بالذاكرة البصرية ، والبقاء ساكنًا مثل الضفدع ، والتضخم ، ومفيدة جدًا للأطفال الذين يعانون من مشاكل ADHD ، أو ممارسة اليوجا.


كن أول من يعلق

اترك تعليقك

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها ب *

*

*

  1. المسؤول عن البيانات: ميغيل أنخيل جاتون
  2. الغرض من البيانات: التحكم في الرسائل الاقتحامية ، وإدارة التعليقات.
  3. الشرعية: موافقتك
  4. توصيل البيانات: لن يتم إرسال البيانات إلى أطراف ثالثة إلا بموجب التزام قانوني.
  5. تخزين البيانات: قاعدة البيانات التي تستضيفها شركة Occentus Networks (الاتحاد الأوروبي)
  6. الحقوق: يمكنك في أي وقت تقييد معلوماتك واستعادتها وحذفها.