لا أحب الحديث عن "مضايقات" الحمل بهذه المصطلحات ، لأني أعتبر أنها مرحلة جميلة جدًا من الحياة يجب أن نعيشها بشكل كامل ، لأنها لا تدوم إلا تسعة أشهر ، ومهما كانت المدة ، بمجرد أن يكون الطفل في ذراعيه قد انتهى. تفضل أشير إلى بعض الأعراض على أنها مضايقات، طبيعي أثناء الحمل ، مما يدل على العديد من التغييرات على مستوى الجسم والخلية ؛ أي أن معظمهم ناتج عن الهرمونات.
الشكاوى الأكثر شيوعا خلال الربع الأولالغثيان والدوخة والنعاس وآلام الثدي والتورم وزيادة إفراز اللعاب وانزعاج الرحم. بطريقة معينة ، يمكن الخلط بين بعضها وبين متلازمة ما قبل الحيض ، على الأقل حتى يتم تأكيد الحمل ؛ على الرغم من وجود نساء لا يحتاجن إلى أي اختبار ، حسنًا ، إنهم يستشعرون بدقة أن الطفل "في الطريق". أنت تعلم أنه إذا كنت تحاولين الحمل ، فستشتري اختبارًا من الصيدلية عند أول خطأ ، ومع ذلك ، فمن المستحسن التحلي بالصبر ، خاصة إذا كانت دورتك الشهرية غير منتظمة. ربما قبل أن تعرف أن هذا صحيح ، تظهر الشكوك لأن تلك الآلام في أسفل البطن تجعلك تشك في الحيض ، وتسترخي - وقبل كل شيء - تبدأ في الاعتناء بنفسك على محمل الجد.
من المهم أن نتذكر أن ومن الطبيعي أيضًا ألا تشعر بأي إزعاج تقريبًا. في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل. نسبة صغيرة من النساء الحوامل لا يعانين من أعراض تقليدية؛ وهذا لا يؤثر بالضرورة على تقدم الحمل. يُنصح بتأكيد الحمل و ابدأ عادات صحية في أقرب وقت ممكن: اتباع نظام غذائي متوازن، والراحة والمكملات الغذائية التي يصفها أخصائي الرعاية الصحية.
الأحاسيس أو الأعراض الأخرى التي قد تشعر بها هي احتقان الانف، الصداع، زيادة الشهية، أو تغيرات المزاج
التعب والنعاس
بين الأسبوع 0 والأسبوع 12 من الحمل ، هناك الكثير من التغيرات الجسدية وانقسامات الخلايا ، بالإضافة إلى تكوين الجنين ، وسيكون من الغريب أن يحدث كل هذا. لم ينتج عنه شعور واضح بالتعب. وهي من الأعراض التي لن تختفي مع تقدم الحمل ، فمنذ شهور بعد ذلك ، فإن زيادة حجم بطن الأم ، وحركات الطفل ، تسبب أيضًا شعورًا معينًا بالإرهاق.
إذا كان جسمك يطلب منك الراحةانتبه له ، بالتأكيد ستجد العديد من الفرص للاستلقاء على الأريكة ، وحتى أخذ غفوة قصيرة. أيضًا ، اعتقد أنه إذا كنت للمرة الأولى ، فهناك فرصة جيدة أنه بعد الولادة سيكون من المستحيل تقريبًا عليك النوم كما كنت تفعل قبل الحمل ، لذا ابحث عن فرص للراحة.
بالإضافة إلى ذلك، فإنه يمكن أن يساعد النوم لمدة 7-9 ساعات وإذا أمكن، قيلولة قصيرة. بيئة مع تهوية كافية، الضوء الخافت والضوضاء المنخفضة تعزز الراحة. أداء نشاط بدني معتدل (مثل المشي) والحفاظ على رطوبة الجسم يساعدان أيضًا على تقليل التعب. إذا كنت تعاني من تعب شديد أو دوخة مستمرة، فاستشر طبيبك لاستبعاد الأنيميا أو أسباب أخرى.
الغثيان والقيء
لا تعاني كل النساء الحوامل من الغثيان ، وليس كل من يواجهن الغثيان بنفس الشدة. يمكن أن يحدث في أي وقت من اليوم ، على الرغم من ذلك أكثر تواترا في الصباح. لقد قرأت أن نصف النساء الحوامل يعانين من الغثيان ، وغالبًا ما يتحول إلى قيء. مرة أخرى ، تقع المسؤولية على الهرمونات ، لأنها تُعزى إلى ارتفاع هرمون البروجسترون والغدد التناسلية المشيمية ، وهذا النوع من الانزعاج.
إذا حدث هذا لك ، فسيتعين عليك تقسيم الوجبات ، و تناول الطعام بشكل متكرر دون زيادة الكميات؛ من المفيد أيضًا شرب الكثير من الماء وتجنب الأطعمة الدهنية أو الحارة أو المقلية. أثناء الحمل، تغذية يجب أن تكون متوازنة للغاية ، مما يزيد من مساهمة الفواكه والخضروات الطازجة لتحسين طاقتك ؛ وحاول أن تمد جسمك بالكربوهيدرات البسيطة من أجل مكافحة هذا الغثيان. إذا حدثت أثناء وجودك في السرير في الصباح ، فيمكنك الحصول على ملف تعريف ارتباط في متناول اليد ، وتناوله عن طريق المضغ جيدًا أثناء التمدد وأنت جالس في السرير.
الموارد المفيدة الأخرى هي تناول الأطعمة الباردة أو الدافئةتشمل البروتين الخالية من الدهون وإذا كان يناسبك، استخدم زنجبيل. شرب السوائل الصافية والباردة رشفات صغيرة تساعد على منع الجفاف. عندما يكون الغثيان والقيء شديدين ومستمرين، فقد يكون ذلك بسبب التقيء الحمليفي هذه الحالة، يجب عليك طلب التقييم الطبي لمراقبة الترطيب والعلاج.
ألم بالثدي وتورم
بالإضافة إلى الألم ، قد تكونين حساسة للغاية في الثدي ، بسبب الغدد الثديية و (مرة أخرى) للهرمونات. الكائن الحي يستعد لوصول الطفل، كما أن الثديين يخضعان لتغييرات ، حيث أنهما مسؤولان بشكل طبيعي عن تغذية المولود الجديد. يتغير مظهرها أيضًا: أكثر نعومة ، مع الهالة أغمق ومغطاة بالجرانيت ، ..
يتورم الثديان ، وبشكل عام أجزاء أخرى من الجسم أيضًا ، ليس فقط لأن أمعائك ستنمو مع تمدد الرحم ، ولكن تمدد العضلات يسبب احتقان سوائل الجسم. من المنطقي أنك ستحتاج إلى حجم إضافي من الملابس ، وكذلك - على الأرجح - أكبر وأكثر راحة حمالات الصدر.
يمكنك أيضًا ملاحظة درنات مونتغمري (بثور صغيرة واقية على الهالة)، وفي بعض النساء، شبكة من الأوردة المرئية نتيجة لزيادة تدفق الدم. اختيار حمالة صدر بدون سلك، مع دعم جيد وقماش ناعم، وتجنب الاحتكاك الشديد يساعد على التعامل مع الحساسية.
الحمل ليس مرضا ، و يجب أن ترى كل هذه التغييرات على أنها طبيعيةعلى الرغم من الحفاظ على هدوئك ، يمكنك استشارة ممرضة التوليد. ليس عليك أن تفعل أي شيء حيال تقلبات مزاجك سوى أن تكون واعيًا ؛ وإذا شعرت باحتقان شديد ، يمكنك تطهير فتحتي الأنف بمحلول ملحي فسيولوجي. تذكر أن تعتني بنفسك جيدًا ولا تلجأ إلى الأدوية في أي عرض إلا بوصفة طبية من الطبيب.
أخيرًا ، يجب أن أؤكد أنه إذا حملت للتو وأظهرت أيًا من المضايقات التي ذكرتها ، لا داعي للقلق على الإطلاقأتخيل أنك ستوافقني في هذا الأمر ، لأن الرغبة في مقابلة طفلك تحول الانزعاج إلى أحاسيس مختلفة بسيطة. على الرغم من أنه من المحتمل أيضًا أنك بالكاد تلاحظ أي تغيير ، في هذه الحالة يمكنك السماح لنفسك بالاستمتاع ربما بقدر أكبر قليلاً من حالتك.
كثرة التبول
من الشائع أن يكون لديك الرغبة في التبول بشكل متكرر من البداية. يزيد حجم الدم، وتُصفّي الكلى بشكل أفضل، مما يُساعد على ملء المثانة بشكل أسرع. تجنّب تقييد السوائل؛ بدلًا من ذلك، ترطيب الجسم بانتظام وقلل من المشروبات التي تحتوي على الكافيين. الاستيقاظ ببطء ليلًا وإفراغ المثانة تمامًا يُحسّن الشعور.
حرقة المعدة وعسر الهضم
هرمونات الحمل تعمل على إبطاء عملية الهضم وترخي الصمام الموجود بين المعدة والمريء، مما يعزز عملية الهضم. حموضةللوقاية منه: تناول الطعام قليلا وغالبااشرب بين الوجبات، وتجنب الأطعمة المقلية، والحمضيات، والشوكولاتة، والأطعمة الحارة، ولا تذهب إلى الفراش مباشرة بعد العشاء. رفع رأسك قليلاً من السرير يُخفف من أعراض النوم.
الإمساك والغازات
الزيادة في البروجسترون يُبطئ حركة الأمعاء، مما قد يُسبب الإمساك وانتفاخ البطن. أعطِ الأولوية ليف (الفواكه، الخضراوات، البقوليات، الحبوب الكاملة)، الماء، وممارسة نشاط بدني خفيف. إذا كنت تتناول مكملات الحديد وتفاقم الإمساك لديك، ففكّر في خيارات أخرى. صياغة أو إرشادات في الحالات المزمنة، استشر طبيبك قبل استخدام مُليّنات البراز.
احتقان الأنف ونزيف اللثة
الدعوة التهاب الأنف أثناء الحمل يظهر بسبب زيادة تدفق الدم والتغيرات الهرمونية: سيلان الأنف والعطس والشعور بالبرد دون حمى. مصل فسيولوجي وترطيب الجو المحيط مفيدان. ومن الشائع أيضًا نزيف اللثةحافظي على نظافة فمك وقومي بزيارة طبيب الأسنان لإجراء الفحوصات اللازمة، لأن الفم الصحي مفيد لصحتك وصحة طفلك.
الدوخة والصداع
قد يكون الدوخة مرتبطة بـ انخفاض الجهدانخفاض سكر الدم، أو تغيرات سريعة في وضعية الجسم، أو جفاف. استيقظ ببطء، واشرب الكثير من الماء، وتناول وجبات صغيرة ومنتظمة. إذا شعرت بضعف شديد أو إغماء، استشر طبيبًا. الصداع هذه الأعراض شائعة في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل؛ ويمكن تخفيفها بالراحة وتناول الطعام بانتظام وممارسة الرياضة الخفيفة. إذا كان الألم شديدًا أو مستمرًا أو مصحوبًا بأعراض أخرى، فاطلبي الرعاية الطبية.
الإحساس بالانتفاخ والدوالي والبواسير
هل يمكن أن تلاحظ تورم طفيف بسبب ازدحام السوائل والضغط على الرحم. يُساعد على ذلك الراحة مع رفع الساقين، والحركة المتكررة، وارتداء أحذية مريحة. تُصاب بعض النساء الدوالي في الساقين أو منطقة الفرج بسبب زيادة حجم الدم؛ تجنب الوقوف لفترات طويلة واستخدام جوارب ضغط يمكن أن يحسن العودة الوريدية.
الإمساك والضغط على الحوض يعززان hemorroidesللوقاية منها، حافظ على تناول الألياف، وترطيب جسمك، وتجنب الإجهاد أثناء التبرز. في حال حدوثها، عادةً ما تكفي الراحة الموضعية، والاستحمام بماء دافئ، والالتزام بالإرشادات التي يصفها لك أخصائي الرعاية الصحية.
تغيرات الجلد والحكة
يمكن أن تسبب التغيرات الهرمونية كلف أو "قناع الحمل" (بقع بنية على الوجه)، خط الفجر على البطن واسوداد الهالات. استخدم حماية من الصور يوميًا حتى في الأيام الغائمة. إذا لاحظت الرغبة الشديدة في تناول المواد غير الغذائية (لسعات)، ناقشها مع متخصص، حيث أنها مرتبطة أحيانًا بـ نقص غذائي.
عدم الراحة في البطن والتشنجات والانغراس
من الشائع أن تشعري خلال الأشهر الثلاثة الأولى عدم الراحة في أسفل البطن قصيرة الأمد بسبب نمو الرحم أو الغازات أو الإمساك. في البداية، تلاحظ بعض النساء ألمًا يشبه الدورة الشهرية بقع وردية اللون بسبب الانغراس. إذا كان ألم البطن شديدًا أو مستمرًا أو مصحوبًا بنزيف حاد أو حمى أو دوخة أو قشعريرة، فاطلبي تقييمًا طبيًا.
المخاض الكاذب (لاحقًا)
مع تقدم الحمل، قد تظهر الأعراض. انقباضات براكستون هيكسغير منتظمة وغير مؤلمة جدًا، وعادةً ما تزول بالراحة أو المشي. لا تتوافق مع الثلث الأول من الحمل، ولكن من المفيد معرفة كيفية تمييزها لاحقًا عن المخاض الحقيقي، وهو إيقاعي وتقدمي.
العواطف والرعاية المبكرة قبل الولادة
يمكن أن يكون الفصل الدراسي الأول بمثابة رحلة عاطفية مليئة بالتقلبات: الفرح، عدم اليقين، التعبهذا أمر طبيعي. اطلب الدعم من المحيطين بك وشارك مخاوفك خلال زيارات المتابعة. ابدأ علاجك في أقرب وقت ممكن. رعاية ما قبل الولادة: تأكدي من الحمل، راجعي تاريخكِ الطبي، قيّمي عوامل الخطر، وتعرّفي على فحوصات الفحص لكل فصل دراسي. عبّري عن أي مخاوف، مهما كانت بسيطة.
علامات التحذير ومتى يجب الاستشارة
اذهب إلى أخصائي الرعاية الصحية الخاص بك إذا كان لديك القيء المستمر التي تمنع الأكل، والحمى، وآلام البطن الشديدة، نزيف مهبلي غزير، ألم أو حرقة عند التبول، صداع شديد، تورم مفاجئ في اليدين أو الوجه، أو اضطرابات بصرية، أو دوخة مصحوبة بالإغماء. الكشف المبكر عن المشاكل يسمح باتخاذ الإجراءات اللازمة في الوقت المناسب.
على الرغم من أن كل حمل فريد من نوعه، إلا أن معرفة ما هو شائع عادةً، وكيفية تخفيف الأعراض الأكثر شيوعًا سيساعدك تحديد العلامات التي تستدعي استشارة طبية على تجاوز هذه المرحلة بهدوء أكبر. حتى لو لاحظتِ أعراضًا بسيطة، فقد يكون ذلك طبيعيًا تمامًا؛ استمعي لجسدكِ، اعتني به، وثقي بالمتابعة الطبية.