عشاء للأطفال من سن 6 إلى 12 سنة

أفكار العشاء

نحن نعلم ما يحلو لهم وماذا يجب أن يأكلوا ، وهو ليس هو نفسه دائمًا. لكن في كثير من الأحيان نفد الأفكار ، وبالطبع ، لا يضر أن يكون لدينا خيارات لكل يوم ، حتى لا نضطر إلى التفكير في اللحظة الأخيرة بشأن ما يجب أن نقدمه لهم لتناول العشاء. نعرض لك أفكار عشاء للأطفال من سن 6 إلى 12 عامًا.

لأن إنها مرحلة تغيير ونمو على قدم وساق ونظامهم الغذائي يجب أن يكون دائمًا على قدم المساواة. سترى كيف يميلون أيضًا إلى الحصول على مزيد من الشهية ولهذا السبب ، يجب أن نحاول تعديل الكميات ولكن دائمًا مع الخيارات الصحية التي تضيف جميع العناصر الغذائية التي يحتاجون إليها.

هيكي فيليه مع بطاطس مهروسة وجيلي للتحلية

تعتبر الأسماك دائمًا بديلاً رائعًا ، والحقيقة هي أنه في بعض الأحيان يمكن أيضًا دمجها في وجبات الطعام. لكن كقاعدة عامة ، نظرًا لأنهم عادة ما يصلون إلى الجوع ، سنترك دائمًا اللحوم والمعكرونة وأطباق الملعقة وما إلى ذلك لهم. يمكن أن يتكون عشاء الأطفال من سن 6 إلى 12 عامًا من شرائح سمك النازلي ، أو اثنتين إذا كان الأطفال أكبر سنًا وجائعين ، بالإضافة إلى بعض البطاطس المهروسة. تقدم لهم الأسماك الفيتامينات والمعادن وكذلك البروتينات. بينما البطاطس المهروسة هي كربوهيدرات سهلة الهضم. كحلوى ، سيكون الجيلي أو الفاكهة خيارات جيدة.

وجبات العشاء للأطفال من سن 6 إلى 12 سنة

عجة كوسة مع سلطة وفواكه

لتناول العشاء لا شيء مثل عجة غنية. لكن في هذه الحالة ، يمكنك صنعه من الكوسة. الأمر متروك لك إذا قمت بإعداده لجميع أفراد الأسرة وكعجة إسبانية أو عجة فرنسية فردية ومميزة لطفلك. مهما كان الأمر ، فهو طبق مغذي للغاية ولذيذ أيضًا. لأنه حتى لو كانوا لا يحبون الخضراوات كثيرًا ، الكوسة لا تقدم نكهة قوية لرفض مثل هذا الطبق. يمكن استكمال بروتينات البيض والمغذيات أو الفيتامينات من الخضار بقليل من الفاكهة في الحلوى.

كريم الخضار ولحم الخنزير الخاصرة

كريمات الخضار هي خيار آخر من أفضل الخيارات ، وبما أن لدينا مجموعة متنوعة ، فسيكون هناك دائمًا ما تحبه. يمكنك صنعه بالكوسا ، في حالة وجود بقايا من التورتيلا ، مع الجزر والقليل من البصل أو الكرفس. لإضافة المزيد من النكهة. تذكر أنه في بعض الأحيان لا يقتصر الأمر على النكهة نفسها ، بل البحث عن الملمس الذي يناسبها بشكل أفضل. كدورة ثانية ، يمكنك أن ترافق بعض شرائح لحم الخاصرة مع القليل من الطماطم. بالنسبة للحلوى ، يمكنك تقديم الزبادي أو أي شيء أحلى وطبيعي مثل التفاح المخبوز.

لازانيا الكوسة والكمثرى للتحلية

صحيح أن اللازانيا يمكن أن تكون أيضًا طبق غداء أساسي. لكن في هذه الحالة سنتركها طوال الليل لأن الكوسة لن تكون ثقيلة على الإطلاق. أنت تعلم بالفعل أنه يجب عليك تقطيع الخضار إلى شرائح رفيعة. اذهب وضعها معًا جيدًا على صينية و املأ بالطماطم ، والتي يمكن أن تكون طبيعية ، قطع الديك الرومي (أو التونة إذا كنت تفضل ذلك) وقليل من الجبن. لإكمال هذه النضرة الشهية ، لا شيء مثل الكمثرى لتلك اللمسة الحلوة التي لا تؤلم أبدًا.

وجبات متوازنة للأطفال

عشاء للأطفال من سن 6 إلى 12 سنة: شوربة وهمبرغر

حتى لو تعاملنا مع أنفسنا مرة في الأسبوع ، فلا مشكلة. أيضًا ، في هذه الحالة ، نظرًا لأننا نتحدث عن الطعام محلي الصنع ، أقل من ذلك. يمكنك المراهنة على صنع الحساء عند طهي الدجاج. سوف تقوم بتصفية ماء الطهي وإضافة بعض المعكرونة. يمكنك أيضا عمل الهامبرجر من القليل من اللحم المفروم وعلى هذا النحو ، يمكنك اختيار اللحم الذي تفضله من الدجاج إلى اللحم البقري أو لحم الخنزير. مع قطرة زيت ، يتم شويها وسترى كيف يستمتعون بها. يمكنك إضافة القليل من الطماطم والخس لجعلها تبدو أشبه بالوجبات السريعة. للحلوى فاكهة.

ميني بيتزا باذنجان ولبن

انتقلنا من الهامبرغر إلى البيتزا الصغيرة ، لكننا دائمًا بصحة جيدة. يمكن صنعها من الكوسة ، إذا كنت تفضل نكهة أقل حدة للصغار. يتعلق الأمر فقط بتقطيع الخضار إلى شرائح ووضعها في طبق الخبز. في كل منها يمكنك إضافة القليل من صلصة الطماطم وقطع الفطر والتونة. لا تفوت الجبن! كل شيء مخبوز ومجهز. للحلوى ، الزبادي لإضافة المزيد من البروتين.


كن أول من يعلق

اترك تعليقك

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها ب *

*

*

  1. المسؤول عن البيانات: ميغيل أنخيل جاتون
  2. الغرض من البيانات: التحكم في الرسائل الاقتحامية ، وإدارة التعليقات.
  3. الشرعية: موافقتك
  4. توصيل البيانات: لن يتم إرسال البيانات إلى أطراف ثالثة إلا بموجب التزام قانوني.
  5. تخزين البيانات: قاعدة البيانات التي تستضيفها شركة Occentus Networks (الاتحاد الأوروبي)
  6. الحقوق: يمكنك في أي وقت تقييد معلوماتك واستعادتها وحذفها.