تغذية

اكتشف لماذا لا يجب عليك إجبار أطفالك على إنهاء طبقهم وكيفية تعزيز علاقة صحية وخالية من الشعور بالذنب مع الطعام.

تعرف على ما إذا كان مضغ العلكة يساعدك حقًا على إنقاص الوزن، وماذا يقول العلم، وكم عدد السعرات الحرارية التي يحرقها، وما هي المخاطر التي يشكلها على صحتك.

حقائق أساسية حول سمنة الأطفال في إسبانيا، والمخاطر الحقيقية، والأدوية، والتمارين الرياضية، والمشاريع الأوروبية التي تسعى إلى الحد من هذا الوباء الصامت.

اكتشف لماذا تعتبر منتجات الألبان أساسية في النظام الغذائي للأطفال، وكم يجب تناولها يومياً، وكيفية دمجها بشكل صحي في قائمة طعام أطفالك.

كيف يؤثر وزن الطفل وعادات نمط الحياة والعوامل الاجتماعية على خطر الإصابة بسرطان الثدي في مرحلة البلوغ.

جدل في إسبانيا: يدّعي أحد خبراء التغذية أن الشوفان يُستخدم لتسمين الخنازير، ويشكك في فعاليته في إنقاص الوزن. ما هي الأدلة التي تدعم ذلك؟

اكتشف كيف تؤثر الملونات الاصطناعية على الأطفال، وعلاقتها بفرط النشاط، وكيفية الحد منها باستخدام بدائل صحية.

اكتشف كيف تؤثر الخلايا العصبية في معدتك والميكروبات المعوية على جوعك ومزاجك وتوترك وصحتك بفضل محور الأمعاء والدماغ.

اكتشف الاحتياطات المتعلقة بالقرفة، وموانع استخدامها، ومخاطر الإفراط في تناولها، والكمية الآمنة للبالغين والأطفال.

مفاتيح الوقاية من أمراض القلب: النظام الغذائي، والرياضة، والامتناع عن التبغ والكحول، والحد من التوتر، والفحوصات الدورية. اعتني بقلبك باتباع استراتيجيات بسيطة وفعّالة.

اكتشف ما هي التغذية العضوية، وفوائدها، وكيفية التعرف على المنتجات العضوية، وكيفية دمجها في نظام غذائي متوازن ومستدام.

اكتشف كيف تعمل الطحالب الدقيقة على تحسين صحة الجهاز الهضمي والخلايا والقلب والأوعية الدموية، وكيفية تناولها بأمان وبشكل مستدام.

الزبدة: خرافات، حقائق، فوائد صحية، السمن النباتي، والسمن البلدي. اكتشف ما إذا كانت مفيدة لك، والكمية المناسبة لتناولها، وكيفية اختيار الخيار الأمثل لنظامك الغذائي.

دليل واضح للتغذية الصحية للرجال: ماذا تأكل، وكم تأكل، ولماذا، وفقًا لعمرك ومستوى نشاطك وأهدافك.

اكتشف كيفية اختيار أنظمة غذائية آمنة وقائمة على أسس علمية مع قوائم طعام صحية، وتمارين رياضية، وعادات تساعد على إنقاص الوزن دون تعريض صحتك للخطر.

اكتشف مكونات البانيتون الموجود في السوبر ماركت، وماذا تعني على الملصق، وكيفية اختيار الأفضل.

الموز الأخضر مقابل الموز العادي: أوجه التشابه، والاختلافات الغذائية الحقيقية، وأيهما تختار وفقًا لاحتياجاتك الصحية وأذواقك الشخصية.

اكتشف القيمة الغذائية للأسماك المقلية: البروتين، الدهون، الملح، السعرات الحرارية وNutri-Score لاختيار الخيار الأفضل.

اكتشف كيفية استخدام الفواكه المجففة للأطفال بطريقة صحية: الفوائد والمخاطر والكميات وأفكار الوجبات الخفيفة العملية.

الأساطير حول المحليات: ما يقوله العلم عن السرطان، والميكروبات المعوية، والجلوكوز، وكيفية استخدامها بأمان لتقليل السكر.

ستقوم الحكومة بإزالة الأطعمة فائقة التصنيع من قوائم طعام الأطفال في المستشفيات والحد من توفرها في الكافيتريات للحد من السمنة وتحسين الصحة.

دراسات جديدة تُعزز صحة النظام الغذائي المتوسطي: اللثة، الأمعاء، والوزن. ما يُنصح بتناوله، والاختلافات مع النظام الغذائي الشمالي، ونصائح عملية.

ما الذي يتم الاحتفال به، والموضوع، وأرقام الجوع، والمبادرات، والشهادات التي تساعدنا على التحرك نحو أنظمة غذائية مستدامة وصحية.

الخطة والإجراءات الأوروبية في إسبانيا لصحة القلب: الأرقام والعادات الرئيسية للوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية.

قد يُقلل فيتامين د٢ من تناول فيتامين د٣، وفقًا لتحليل تلوي. إرشادات الوقاية من الشمس، وحدود الجرعات، والتحذيرات الصحية المتعلقة بفيتامين د.

كيف تُسهم إعلانات الوجبات السريعة في زيادة سمنة الأطفال، وما العمل حيال ذلك؟ حقائق ودراسات ولوائح ونصائح أساسية للعائلات.

اكتشف زجاجات فابور للأطفال: قابلة للطي، وإعادة الاستخدام، ومقاومة للتسرب. خصصها لتجنب انسكاب السوائل في حقيبة ظهرك.

اكتشف لماذا البطيخ والشمام مثاليان أثناء الحمل. فوائدها وعناصرها وطرق تناولها في هذا الدليل الشامل.