في كل مرة يكتسب التأمل أرضية في عالم يسير بشكل أسرع وأسرعوالتوتر والقلق هما الخبز والزبدة. أصبحت فوائدها معروفة أكثر فأكثر واهتمامها يتزايد. يمكن للأطفال أيضًا استخدام فوائد التأمل. دعونا نرى ما هم.
ما هو التأمل؟
غالبًا ما يتم الخلط بين التأمل والتفكير، لكن ليس لديها ما تفعله. التأمل يتكون من تعلم الاستماع إلى نفسههو تمرين الانتباه في عالم يوجد فيه العديد من المحفزات التي تلتقطه ولكننا نفتقد فيه إشارات أجسامنا. إنه يوجه انتباهنا بطريقة مستدامة وكاملة نحو شيء معين. يمكن أن يكون تجاه أنفسنا أن نستمع إلى عواطفنا وأحاسيسنا ووجودنا. أو يمكنك أيضًا تركيز انتباهك على شيء معين مثل النار. إنه يتألف من التواجد هنا والآن.
التنفس حاضر جدا في التأمل. هذا هو المكان الذي يتم فيه توجيه الانتباه عادة أثناء التأملات. ببساطة ركز على شيء نقوم به بشكل طبيعي وبلا وعي.
على الرغم من أن التأمل مرتبط بالدين البوذي ، إلا أنه يمكن ممارسته بغض النظر عن معتقداتك الدينية.
لماذا تعليم التأمل للأطفال؟
حسنًا ، لنفس الأسباب التي يجب على كبار السن التأمل فيها. نحن نعيش في عالم حيث كل شيء في الوقت الحالي ، نريد كل شيء بسرعة وفي الوقت الحالي. في مثل هذا العالم يجب أن نتعلم أن نتوقف ، ونراقب أنفسنا ، وأن نتنفس بوعي ، وندرك أنفسنا.
إذا كان له فوائد عند البالغين ، فإن الأطفال الذين لديهم عقول في توسع كامل هو الذهب الخالص ما يمكنهم تحقيقه.
فوائد التأمل عند الأطفال
يمكن للوالدين والأطفال الاستفادة من الفوائد العديدة للتأمل للصحة الجسدية والعقلية. نراجع أدناه فوائد التأمل عند الأطفال.
- يساعد في تقليل التوتر والقلق من الأطفال ، مما يساعدهم على الهدوء. إنه تأثير فوري ينتج عن التأمل.
- تحسين ذكائك العاطفي. في حالة الهدوء ، من الأسهل إدارة العواطف دون أن تبتعد عنها.
- يحسن التركيز. من خلال العمل على اليقظة ، يتم تقويتها ويسهل عليهم الانتباه بطريقة موجهة وواعية إلى حيث يريد الطفل.
- تنشيط الخيال والإبداع. في حالة ألفا الذهنية التي نصل إليها أثناء التأمل ، إنه أفضل وقت ومكان للإبداع. عادة ما تظهر أفضل الأفكار في هذه الحالة ، وهي الحالة التي نحن فيها قبل النوم.
- سوف يحسن احترامك لذاتك. سوف يتعلمون معرفة أنفسهم وقبول أنفسهم ، لكسب الأمان والثقة بالنفس. سوف تنمو داخليا.
- Su سوف يتحسن نظام المناعة.
- يحسن قدرات القلب والأوعية الدموية والعصبية.
- هم المهارات المعرفية تم تطويرها: الانتباه ، المنطق ، الحساب ...
- تطوير قدرات مثل التعاطف والرحمة والحزم، مما يحسن التنشئة الاجتماعية.
- من الأفضل أن تحمل الإحباط الذي ستجده.
- ستكون الكبار أكثر صحة وسعادة.
من أي عمر يمكن للأطفال ممارسة التأمل؟
بدأ الأطفال الصغار بالفعل في القيام بسلوكيات يمكن أن تقارب التأمل ، لكن في عمر 6-7 سنوات يمكنهم ممارسة التأمل بشكل كامل. يعرف الأطفال بالفعل أنهم يتعلمون من خلال اللعب ، لذلك يجب تقديم التأمل كلعبة لإثارة اهتمامهم.
كل هذه الفوائد عظيمة ولكن إذا كان الطفل لا يريد ذلك ، فلا يمكن إجباره. يمكننا أن نشرحها لهم ونفعلها معهم ولكن إذا كانوا لا يريدون أي شيء يمكننا القيام به. يمكننا فقط أن نجعلهم يرون من خلال مثالنا ولدينا الكثير من الصبر.
هناك كتب متخصصة عن التأمل للأطفال يمكن أن تأخذك إلى هذا العالم الرائع ، على الرغم من أنه من الأفضل الذهاب إلى الفصول حيث يمكن للمتخصص أن يقدم لنا الإرشادات بشكل فردي وفقًا لحالتنا.
لأن تذكر ... لا ينبغي أن تكون الفوائد نهاية التأمل ولكن سبب آخر لممارسته.