من الجيد أن يأخذ الجميع قيلولة في منتصف النهار ، على الرغم من أن الجميع لا يفعل ذلك. صنع القيلولة لها فوائد صحية عديدة. ولكن إذا كانت القيلولة مفيدة لكبار السن ، فهي أكثر فائدة للأطفال الصغار. يتطلب نشاط الأطفال راحة ، قيلولة تساعدهم على مواجهة تحديات بقية اليوم.
ينصح الأطفال بأخذ قيلولة حتى سن 5 سنوات. على الرغم من أنهم بمجرد بدء المدرسة ، فإن هذا الروتين يختفي عادة بسبب ضيق الوقت ومع ذلك ، من المهم أن يكتسب الأطفال عادة القيلولة كل يوم. في كثير من الأحيان يكون الآباء هم من يتخلصون من هذه العادة ، خاصة عندما لا ينام الأطفال جيدًا في الليل.
لا يحب الكثير من الأطفال النوم ، فهناك آباء يحاولون جعل أطفالهم ينامون ولكن هذا مستحيل. هؤلاء الأطفال مستيقظون جدًا ولديهم الكثير ليكتشفوا أن الراحة شيء يزيلونه تلقائيًا من الروتين. لكن الراحة طوال اليوم لا تقل أهمية عن الليلفيما يلي فوائد القيلولة.
فوائد القيلولة للأطفال
- الباقي يحسن الذاكرة. توصلت دراسة أجريت في الولايات المتحدة إلى أنه يمكن للأطفال تذكر كل ما تعلموه على مدار اليوم بشكل أفضل إذا ناموا بعد تناول الطعام.
- يساعد في تقليل النشاط الزائد. قيلولة بعد الأكل تساعد تقليل القلق وفرط النشاط عند الأطفال. من خلال الدراسات التي أجريت على النوم ، وجد أن الأطفال الذين لا يستريحون بعد الأكل هم أكثر عرضة للإصابة بالقلق.
- أداء أفضل. الراحة في وقت القيلولة تساعد الأطفال على rاستعادة الطاقة المفقودة خلال اليوم. تساعد القيلولة الأطفال على الأداء الكامل وقدراتهم في أنشطة ما بعد الظهيرة.
- استراحة للدماغ. المخ يعمل طوال اليوم ، خذ قيلولة بعد الأكل ، يفضل الإبداع ويتم تحفيز الخيال.
- تجنب مشاكل المدرسة. تم إجراء دراسات على نوم الأطفال ، وقد لوحظ فيها أن الأطفال الصغار الذين يفقدون ساعات من النوم طوال فترة الطفولة ، لديهم احتمالية أكبر للمعاناة من تأخير في تطور اللغة و أداء مدرسي أسوأ.
- ساعد في تهدئة الطفل. مع مرور الوقت ، يصبح الأطفال أكثر انفعالًا واضطرابًا. قيلولة بعد الأكل تساعد الأطفال استيقظ أهدأ. تفضل الراحة أيضًا المزاج الجيد وسيكون الطفل أكثر تقبلاً للألعاب.
- يعزز التركيز. يتلقى الأطفال المعلومات باستمرار ، وكل ما يحدث من حولهم يتعلم من أجلهم. الراحة في منتصف اليوم تساعدهم على تلقي كل تلك المعلومات مع تنبيه حواسهم. هذا توقف تفضل انتباهك وتركيزهم ، حتى يتمكن الأطفال من استيعاب جميع المفاهيم الضرورية لتعلمهم بشكل أفضل.
- النوم يساعد على النمو: ساعات النوم ضرورية لأداء وظائف الجسم بشكل صحيح. ال إيقاعات الساعة البيولوجية ضبط ساعة جسدنا أثناء النوم يطلق هرمون النمو.
شجع على القيلولة ولكن لا تفرضها بدافع الالتزام
على الرغم من أننا رأينا بالفعل أن القيلولة مفيدة جدًا ، إلا أنه ليس من الجيد إجبار الأطفال على القيام بذلك كل يوم. يحاول قم بإنشاء روتين قيلولة في نفس الوقت بعد الوجبات. لا يحدث أبدًا بعد الساعة الرابعة بعد الظهر ، فقد يؤدي ذلك إلى إبعاد راحة الليل. يجب أن تستمر القيلولة الجيدة لمدة 4 دقيقة على الأقل ، ولكن لا تتجاوز ساعتين. أفضل وقت لأخذ قيلولة هو بعد الأكل ، حوالي الساعة الثانية بعد الظهر. قم بإعداد بيئة مناسبة للنوم ، قلل من الوضوح ولكن الغرفة ليست مظلمة تمامًا.