فوائد تمارين القوة للحامل

من هو رياضي ، سيكون ، حتى حامل. لذلك ، نريد أن نظهر لك فوائد تمارين القوة للنساء الحوامل، والتي لن تعرض صحتك أو حملك للخطر.

نعم ، صحيح أن فوائد التمارين للحامل تبرز بغيابها. ولكن ، لأن الكثيرين يمرون من تمارين القوة. هذا لا يعني أن هناك أمهات في المستقبل يمارسن ذلك ويشعرن أيضًا بالارتياح. على Madreshoy لن نسلط الضوء على الممارسات العظيمة مثل بيلاتيس للنساء الحوامل أو اليوجا للحوامل. لديهم فوائد لا حصر لها ولا يمكننا هدمها. وإذا استكملتها بالمشي ، فإن صحة الأم المستقبلية ستكون حديدية. لكن في بعض الأحيان ، تعتاد هؤلاء النساء الحوامل على التدريب بقوة أكبر ، لأن التحدي يحفزهن. يمكنهم فعل ذلك.

فوائد تمارين القوة للحامل

فوائد تمارين القوة للمرأة الحامل لا تركز فقط على الحصول على جسم منحوت. يعتقد الكثيرون أن رفع كيلوغرامين سيجعل العضلة ذات الرأسين مثل رؤوس الثوم. لكن ما لا يعرفونه هو مقدار الفوائد التي يجلبها لها وللطفل.

• رطب جسمك بطريقة جسدية لا تصدق.
• هي أم المستقبل التي لا يعاني من نفس القدر من التوتر أو القلق.
• يزيد من احترام الذات والثقة بالنفس.
• يقي من خطر الإصابة بالأمراض المرتبطة بالحمل. مثل ارتفاع ضغط الدم أو سكري الحمل.
• لا تكتسب الوزن بالسرعة نفسها. محيط البطن ليس بهذا الحجم.
• يجعلها أقوى وأكثر مقاومة.
• احصل على المزيد من احتياطيات الطاقة.
• زيادة مرونة الجلد.
• يحسن قدرة القلب والأوعية الدموية للمرأة الحامل ، ويحقق المزيد من الأوكسجين دون جهد.
• تعافي أفضل من الولادةبالإضافة إلى ذلك ، يعود البطن إلى مكانه أسرع بكثير من عدم ممارسة الرياضة.
• التدخلات أثناء الولادة أقل تواترا ، بالإضافة إلى ذلك ، عادة ما يتم تقصير الوقت.

تحذيرات لتأخذ في الاعتبار

بالطبع ستستمتع بفوائد تمارين القوة للحامل. ولكن أيضًا ، يجب أن تضع في اعتبارك أن جسمك يتغير. لا يعني ذلك أنك أكثر هشاشة ، ولكن ما بداخلك. لهذا عليك ضع في اعتبارك ، بعض الملاحظات، ماذا نقدم لك Madreshoy.

• استشر طبيبك بادئ ذي بدء ، في حالة تعرضك للحمل المحفوف بالمخاطر وتحتاج إلى مزيد من الراحة.
• تجنب زيادة الوزن الزائد. يمكنك أن تأخذ الوزن الذي اعتدت عليه ويمكنك أن تتحدى نفسك أكثر من ذلك بقليل. لكن لا تطرف.
• يسخن العضلات مع بعض ارتفاعات القلب وخفيفة جدًا.
• حاول ألا تقوم بتمارين التصادم أو ضرب الأرض. أفضل، تمرين منخفض التأثير. يمكنك التدرب بقوة ، دون الحاجة إلى التأثير من هذا القبيل.

بعد تعلم فوائد تمارين القوة للنساء الحوامل ، يمكنك التفكير في تمرين آخر. إنه مثالي للاندماج مع اليوجا للحوامل أو المشي. سوف تشكرك صحة جسمك وصحة طفلك. آه! ولا تنسى التعليق أدناه ، في Madreshoyما هو الروتين الذي عليك أن تحافظ على لياقتك؟ وإذا كنت قد جربت الأوزان ، فما الفوائد التي لاحظتها في جسمك؟