فوائد تناول سمك السلمون أثناء الحمل

تناول سمك السلمون أثناء الحمل

الصورة: الحامل

تناول طعامًا جيدًا أثناء الحمل es ضروري لنمو الجنين بشكل صحيح طوال فترة الحمل. جميع العناصر الغذائية مهمة ، لكن بعضها على وجه الخصوص أكثر أهمية بسبب الدور الأساسي الذي تلعبه في نمو الطفل المستقبلي. الأحماض الدهنية الأساسية هي واحدة من تلك العناصر الغذائية المهمة للغاية.

هذا لأن الجسم نفسه لا يستطيع توليفها ولأنها ضرورية لأداء وظائف معينة ، يجب الحصول عليها من خلال الطعام. تعتبر هذه المجموعة من العناصر الغذائية جزءًا من بنية أغشية الخلايا ، بالإضافة إلى أنها ضرورية للجسم لتخليق البروستاجلدينات ، والتي تشارك في العديد من العمليات البيولوجية.

من بين الأحماض الدهنية الأساسية هي أوميغا 3 وأوميغا 6 ، وجدت إلى حد كبير في الثدييات. تلعب هذه العناصر الغذائية دورًا أساسيًا في الحمل ، لأنها تتدخل في عوامل مختلفة لتطور الجنين ، على سبيل المثال:

  • تنمية الدماغ: أحماض أوميغا 3 الدهنية تعزز التطور الإدراكي والعصبي.
  • يتدخلون تطوير الرؤية لطفل المستقبل.
  • ضروري ل الجهاز العصبي.
  • يتم تقليل مخاطر الولادة المبكرة: تشير الدراسات الطبية إلى أن نسبة كبيرة من النساء اللواتي ولدن قبل الأوان لديهن مستويات منخفضة من الأحماض الأمينية في الجسم.
  • تقليل خطر الإصابة بنزلات البرد والتهابات أخرى عند الرضيع: تساعد الأحماض الأمينية الأساسية على تقوية جهاز المناعة لدى الجنين ، وتقليل خطر الإصابة بنزلات البرد عند حديثي الولادة.

سمك السلمون مصدر طبيعي للأحماض الأمينية

سمك السلمون الحليمي

فوائد السلمون للنظام الغذائي للمرأة الحامل عديدة ، لأنه سمكة تحتوي على كميات كبيرة من أحماض أوميغا 3 الدهنية الأساسية. من أهم مزايا تناول سمك السلمون أثناء الحمل ذلك لا يحتوي على الزئبق وهو مادة خطرة أثناء الحمل تحتوي على سمكة كبيرة.

في هذه الحالة ، يعتبر السلمون من أكثر الأسماك الزرقاء الغنية بالأوميغا 3 الموصى بها أثناء الحمل. نظرًا لكونها سمكة بحجم أصغر من الأسماك الزرقاء الأخرى مثل سمك أبو سيف أو التونة ذات الزعانف الزرقاء ، خطر احتواء الزئبق والمعادن الثقيلة الأخرى إنه أقل من ذلك بكثير. يعد تجنب هذا النوع من المواد أمرًا مهمًا للغاية ، حيث يمكن أن يكون خطيرًا جدًا على نمو الجنين.

من ناحية أخرى ، يتم اليوم استزراع معظم السلمون المستهلك. هذا يقلل بشكل أكبر من خطر تلوث الأسماك بالمعادن الثقيلة مثل الزئبق. لذلك، يعتبر سمك السلمون من أهم مصادره من أحماض أوميغا 3 الدهنية التي يمكن تناولها أثناء الحمل.

كيف تأكل السلمون أثناء الحمل

تناول السوشي أثناء الحمل

الصورة: الحامل

على الرغم من أن فوائد تناول سمك السلمون أثناء الحمل عديدة ، إلا أنه يجب عليك ذلك كن حذرًا جدًا عند تناول هذا الطعام. أفضل طريقة لتناول هذه السمكة هي طهيها أو شويها أو خبزها في ورق القصدير. بأي شكل من الأشكال يتم طهيها جيدًا ، حيث يوجد خطر أن تحتوي الأسماك على المتشاخسة. لتجنب المخاطر ، لا تأكل السلمون المدخن أو أي نوع آخر من الأسماك دون طهيها أثناء الحمل.

وهذا يشمل السوشي ، وهو طعام شهي لمحبي المطبخ الآسيوي ولكنه خطر كبير على النساء الحوامل. خلال فترة الحمل ، يجب أن تكون جميع الأطعمة التي يتم تناولها نظيفة تمامًا. خاصة تلك التي تستهلك نيئة مثل الفواكه والخضروات. فيما يتعلق بالمنتجات من أصل حيواني أيضًا اللحوم أو الأسماك يجب أن يؤكل الطعام مطبوخًا دائمًا تماما.

تذكر أن طفلك يعتمد على العناصر الغذائية التي توفرها من خلال الطعام الذي تتناوله. نظام غذائي متوازن ومتنوع بأطعمة من جميع الفئات إنها أفضل طريقة لتأمين المغذيات الضرورية لطفلك. القضاء على المنتجات غير المرغوب فيها والمواد الضارة والحذر عند تناول بعض الأطعمة ، سيكون لدى طفلك فرصة أكبر للنمو والتطور بشكل صحيح.


كن أول من يعلق

اترك تعليقك

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها ب *

*

*

  1. المسؤول عن البيانات: ميغيل أنخيل جاتون
  2. الغرض من البيانات: التحكم في الرسائل الاقتحامية ، وإدارة التعليقات.
  3. الشرعية: موافقتك
  4. توصيل البيانات: لن يتم إرسال البيانات إلى أطراف ثالثة إلا بموجب التزام قانوني.
  5. تخزين البيانات: قاعدة البيانات التي تستضيفها شركة Occentus Networks (الاتحاد الأوروبي)
  6. الحقوق: يمكنك في أي وقت تقييد معلوماتك واستعادتها وحذفها.