قطع الفاكهة: كيفية تحضيرها لأخذها إلى المدرسة

قطع الفاكهة

تعرف جميع الأمهات مدى صحة أطفالك الاستهلاك اليومي للفاكهة. يوصي الخبراء بتضمين ثلاث قطع يوميًا في وجبات الأطفال نظرًا لاحتوائها على نسبة عالية من الماء والفيتامينات والألياف والمعادن.

يوجد بالفعل الكثير منكم يختار هذا الخيار لتناول الإفطار أو وجبة خفيفة في المدرسة. بل إن هناك مدارس نفذت "يوم الفاكهة".

في السوبر ماركت نجد المزيد والمزيد من منتجات الفاكهة سهلة الحمل. أكياس الفاكهة المطحونة للشرب مثال على ذلك. لديهم عبوات جذابة للغاية للصغار ووفقًا لمصنعيهم "فإنهم يعادلون حصة من الفاكهة". ومع ذلك ، يحذر خبراء التغذية من نسبة عالية من السكر والدهون من هذا النوع من الأطعمة المعبأة.

فواكه طازجة للإفطار والوجبات الخفيفة

خيار واحد هو إحضار قطعة فاكهة نظيفة وكاملة. ومع ذلك ، لا يعرف الأطفال الصغار كيفية تقشيرها ويصعب عليهم تناولها إذا لم يتم تقطيعها إلى قطع صغيرة.

من الواضح إذن أن الخيار الأفضل هو إعداد ملف صندوق غداء به فواكه نظيفة ومقشرة ومقطعة.

يمكن أن يكون متنوع أو قطعة واحدة (غير كبير الحجم):

  • التفاح والبرتقال واليوسفي (شرائح)
  • عنب ، بطيخ أو بطيخ (بدون بذور)
  • الكمثرى أو الخوخ (غير ناضج جدًا)
  • موز مقطع
  • أناناس ، فراولة ، إلخ.
  • من المستحسن أن يكونوا كذلك فواكه موسمية.

المشكلة هي كيف يمكننا تحضير الفاكهة المقطعة حتى لا تصدأ وفي فترة الاستراحة يكون له مظهر مرغوب فيه ولا ينتهي به المطاف في سلة المهملات في المدرسة.

الأكسدة هي عملية طبيعية تحدث عندما يتلامس الطعام مع الهواء ، مما يعطيه لون بني غامق ، ولكن ضع في اعتبارك أن هذه العملية لا يغير خصائصه الغذائية أو طعمه. انه فقط أسطورة كاذبة زائد!

قطع التفاح الصدئة

كيفية منع قطع الفاكهة من الصدأ؟

إليك بعض النصائح التي يمكن أن تكون مفيدة جدًا:

  • بعد تقطيع الفاكهة ، رشي بضع قطرات من عصير الليمون أو البرتقال. حمض الحمضيات يبطئ الأكسدة. يمكنك استخدام علبة المبخر.
  • يفضل استخدام صناديق الغداء الألومنيوم zip-lock.
  • قطّع التفاح إلى قطع ثم أعد ترتيبها بحيث تصبح الأجزاء لا تتلامس مع الهواء. اربط شريطًا مطاطيًا لتثبيته.
  • إذا كنت تستخدم أكياس بلاستيكية مضغوطة ، مثل تلك التي يبيعونها لتجميد الطعام ، تأكد من إخراج كل الهواء قبل إغلاقه.
  • اغمس القطع المقطعة حديثًا في أ وعاء من الماء المالح البارد (نصف ملعقة كبيرة ملح لكل لتر ماء). عند إزالتها ، يجب شطفها بالماء الطبيعي.
  • مبلل واحد منديل ورقي في الماء ووضعه فوق قطع الفاكهة قبل إغلاق صندوق الغداء.
  • كن حذرا مع السكين الذي تستخدمه! أوصي بتلك من بلاستيك أو سيراميك.
  • أضف قليلا شراب الأناناس أو الخوخ إلى صندوق الغداء.
  • اكتشف مجموعة رابعة طعام. هي فواكه وخضروات يتم غسلها وتقطيعها وتعبئتها قبل بيعها في جو وقائي. عملي جدا ولكن ليس رخيص جدا.

ما الحيلة التي تستخدمها؟ هل يمكنك إخبارنا في التعليقات؟

فاكهة المدى الرابع

أحدث الملاحظات

  • يجب على الأطفال الذين يعانون من السمنة أو زيادة الوزن اعتدال في استهلاك الفاكهة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر ، لكن يمكنهم تناول كمية أكبر من الحمضيات بأمان.
  • لجعل وجبات الإفطار والوجبات الخفيفة أكثر متعة وتنوعًا ، ماذا عن إضافة أ وجبة نباتية خفيفة؟ بعض الزبيب ، وبعض شرائح الجزر أو الجبن ، أو بعض الطماطم الكرزية ، على سبيل المثال.
  • La أفضل مشروب يصاحب جميع الوجبات هو الماء. لا يُنصح بإساءة استخدام العصائر المعبأة و / أو منتجات الألبان السكرية أو تلك التي تحتوي على نكهات الفراولة أو الشوكولاتة. أنصحك بحفظها للمناسبات الخاصة فقط.
  • لنفكر باللون الأخضر. حاول تجنب استخدام رقائق الألومنيوم ، فهي ليست صديقة للبيئة على الإطلاق وذات فائدة قليلة.

كن أول من يعلق

اترك تعليقك

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها ب *

*

*

  1. المسؤول عن البيانات: ميغيل أنخيل جاتون
  2. الغرض من البيانات: التحكم في الرسائل الاقتحامية ، وإدارة التعليقات.
  3. الشرعية: موافقتك
  4. توصيل البيانات: لن يتم إرسال البيانات إلى أطراف ثالثة إلا بموجب التزام قانوني.
  5. تخزين البيانات: قاعدة البيانات التي تستضيفها شركة Occentus Networks (الاتحاد الأوروبي)
  6. الحقوق: يمكنك في أي وقت تقييد معلوماتك واستعادتها وحذفها.