غالبًا ما يتم مشاركة حلمنا مع عدد لا يحصى من الأجهزة الإلكترونية. لم تعد حياتنا بدونهم كما هي ، لكن حلمنا أيضًا هو نفسه. يتضح هذا من خلال أ دراسة حديثة قام بها Aparicio Rodriguez M. and Buñuel Alvarez JC.
إن استخدام الأجهزة المحمولة والأجهزة اللوحية وغيرها من الأجهزة خلال الساعات التي تسبق النوم ، وكذلك في الانتقال من اليقظة إلى النوم ، هي عادات يجب أن نتجاهلها. وهي مرتبطة بانخفاض جودة وكمية النوم ، فضلاً عن النعاس أثناء النهار. الأطفال هم الأكثر تضررًا ، حيث يبدأون في تطوير استراتيجيات نومهم المستقبلية. إذا كانت هذه الأمور غير كافية ، فسنؤثر بشكل مباشر على نوعية حياتك.
يجب أن نتحكم في استخدام الشاشات التي يصنعها أطفالنا قبل النوم. توضح الدراسة كيف استخدامه قبل النوم بساعة له تأثير كبير عليه. يحذر دخول الضوء من خلال بؤبؤ العين أجسامنا من الحاجة إلى الاستيقاظ ، مما يجعل من المستحيل إطلاق الميلاتونين.
الميلاتونين هو هرمون الظلام. يسمح لنا هذا الهرمون بتعديل ساعتنا البيولوجية كل يوم (من خلال إيقاعات الساعة البيولوجية المعروفة). يتم إطلاقه كل 24 ساعة عندما يكون هناك انخفاض ملحوظ في الضوء. يحذر انخفاض الضوء الدماغ من أن تلك الليلة قد جاءت ، ومعها يحين وقت راحة أجسادنا. إذا كان هناك الضوء الشديد الذي تلتقطه أعيننا قبل النوم، نؤخر إفراز هذا الهرمون. الآثار هي صعوبات عندما يتعلق الأمر بالنوم، نوم أقل جودة ، وبالتالي ، مزيد من النوم أثناء النهار.
يتطلب تحسين نوعية النوم لأطفالنا ، ونومنا ، أن نتخلص من استخدامها كاستراتيجيات للنوم. العادات الصحية مثل القراءة التقليدية (من خلال الكتب) أو ألعاب البناء أو أي لعبة تلاعب أخرى ، إلخ. سيساعد في تحسين النوم. لماذا لا تجرب هذه الاستراتيجيات الصحية؟