النوم عملية تطوريةأي أن الأطفال ينتهي بهم الأمر إلى النوم طوال الليل حتى لو استغرق الأمر بضع سنوات، وسوف يكتسبون أيضًا مراحل النوم ويتقنونها حتى يصبح راحتهم مماثلة لراحة البالغين، باستثناء عدد الساعات المطلوبة. لا يحتاج الأطفال إلى تعليمهم النوم. وكأنها مهارة أكاديمية: ينضج جسدك وعقلك، ومع الدعم والروتين، يصبح النوم منظمًا.
بغض النظر عما يقولونه لك، فإن الطفل يعرف كيفية الأكل والتنفس والنوم أو أداء وظائف بيولوجية أخرى، فلا داعي لتعليمه؛ ولهذا السبب لا أؤمن بأساليب الأطفال لتعلم النومبرأيي، كل شيء أبسط بكثير ويتطلب الاستجابة لاحتياجاتهم. لهذا السبب، فوجئتُ وغضبتُ من تقنيةٍ تُستخدم في بعض العيادات تقترح... ترك طفل جائع في غرفته في سريره في وقت متأخر من المساء وعدم العودة لعدة ساعاتعلى الرغم من بكائها الطويل.
ويبدو أن أحد الأطباء هو الذي بدأ في الترويج لمثل هذه النصائح للآباء اليائسين الذين لديهم أطفال رضع ينامون لفترة قصيرة ثم يستيقظون مرة أخرى، وهكذا طوال الليل... هل قرع جرس؟ وبمرور الوقت، قام متخصصون آخرون بتكرار إرشادات مماثلة.
وأمام هذه الوحشية، أسأل نفسي: إلى أي مدى نحن قادرون على تجاهل الغريزة؟ هل يعتقد أحد أن تعريض الأطفال لمستويات عالية من التوتر هو أمر إيجابي؟
في البداية تم التوصية به للأطفال من سن أربعة أشهر، وبما أنه يبدو أن كنز النوم طوال الليل قد تحقق، تم تخفيض السن أخيرا الذي يخضع له الصغار لهذا الاختبار. بالنسبة لي، لا توجد أي تفاصيل دقيقة: ترك الطفل الباكي دون استجابة ليس تدخلاً محترماً.
نوم الأطفال مشكلة للآباء؟
كما ذكرت، نحن نتعامل مع قضية تطورية: سيأتي وقت ينام فيه الأطفال، ويأكلون بمفردهم، ويتركون الحفاضات خلفهم، ويقفون...حتى لو لم نتدخل، إلا في حال وجود اضطرابات أو ظروف سريرية محددة. والحقيقة هي أن العديد من العائلات النووية اليوم إنهم وحيدون جدًابدون شبكة دعم، مع عائلة ممتدة بعيدة، والتوازن بين العمل والحياة على المحك. فلا عجب أن يشعر من يوفق بين الحياة العائلية والعمل بالإرهاق. ولكن الأطفال ليسوا مسؤولين عن ذلك من الحاجة إلى التواصل والطعام والهدوء أثناء الليل.
اعتمادا على السياق الثقافي، يتم وضع الشروط المسبقة التي نتكيف معهافي هذا المعنى، أتذكر المنشور الذي كتبه ماريا خوسيه ، التي تتحدث عن الروتين وكيف، من خلال جعلها قابلة للتنبؤ، نحن نسهل عملية الانتقال بين الليل والنهارإن إنشاء طقوس بسيطة وقابلة للتكرار يبطئ من دورات المحرك، وينبه دماغك إلى أن الراحة قادمة، ويقلل من الصراعات غير الضرورية.
طفل صغير جدًا يحتاج إلى تناول الطعام بشكل متكرر والتواصل مع قدوتهم. اليوم، نعرف المزيد عن دماغ الطفل وكيف يؤثر عليه الانفصال المطول: إن الإجهاد المستمر ليس ضارًالذلك، فمن المنطقي إعطاء الأولوية النوم بالقرب من الوالدين خلال الأشهر القليلة الأولى، سهّلي الرضاعة الليلية وقدّمي الرفقة. بالإضافة إلى ذلك، سلامة النوم يشير إلى أنه يجب على الطفل أن ينام على ظهره، على سطح ثابت، بدون عناصر فضفاضة، ويفضل، مشاركة الغرفة دون مشاركة السرير.
تدريب الأطفال
في رأيي، هذا هو ما تهدف إليه بعض التقنيات التي تدعي أنها تساعد الأطفال على تعلم النوم: فرض نمط البالغين قبل الأوانومع ذلك، فإن الشيء الوحيد الذي يمكن للطفل الذي ترك لأجهزته الخاصة أن يتعلمه هو استقيلالنتيجة أشبه بالتدجين المبني على تجنب الإزعاجات المفترضة المرتبطة بتربية الأطفال وليس التدريب على النوم الصحي.
الآن، يجدر بنا أن نسمي ما يُسمى بتدريب النوم. فهو يصف بشكل عام تياران رئيسيان وواحدة متوسطة:
- طرق السماح بالبكاء بحدوديقترحون وضع الطفل النعسان في فراشه والدخول إليه على فترات لتهدئته دون حمله. الفكرة هي أن يتعلم الطفل تهدئة نفسه. أما المدافعون عنهم فيصرّون على... لا تدع نفسك تبكي إلى أجل غير مسمى وفي تطبيق أوقات زمنية قصيرة ومجدولة.
- طرق عدم البكاء أو الاستجابة الفورية:إنهم يقترحون معالجة البكاء باستمرار و مرافقة تدريجيا، تقليل الدعم تدريجيًا وإعطاء الأولوية للرابط.
- الانقراض التدريجي أو التلاشي:الوالدين تقليل وجودهم خطوة بخطوة. على سبيل المثال، الجلوس بجانب سرير الطفل وتحريك الكرسي بعيدًا قليلًا كل ليلة، أو الدخول إليه على فترات محددة لتهدئة الطفل بصوتك ومداعبته دون النهوض.
بالنسبة للمواليد الجدد، هناك أيضًا روتين تهدئة محدد يتضمن خطوات محددة مثل التقميط الآمن، وإصدار ضوضاء بيضاء، والتأرجح، وتقديم المص غير المغذي. هذه الأدوات مؤقتة وتتكيف مع النضج.لم يعد التقميط مناسبًا عندما يحاول الطفل التقلب.
تطلب بعض الاستشارات من الآباء أن يتحلوا بالشجاعة لتطبيق الانضباط الحازم. يتطلب الأمر الشجاعة، نعم، ولكن للتربية باحترام. للإيقاعات البيولوجية. سيصبح هؤلاء الأطفال بالغين، والهدف الرئيسي هو تطورهم العاطفيلا يتعلق الأمر دائمًا بإعطاء الأولوية لاحتياجات كبار السن، بل يتعلق بالسعي إلى تلبية احتياجاتهم. التوازن والتماسك.
إنها ليست مسألة آراء
أم أنهم فعلوا ذلك؟ من بين العائلات التي اتبعت برامج النوم، هناك قصص إيجابية وأخرى ندمغالبًا ما يُروى من منظور شخص بالغ. لن يتذكر الطفل الأكبر سنًا تركه يبكي لساعات، لكن بصمة الإجهاد ربما تم تسجيل ذلك. علم نوم الرضع لا يزال في طور التطور، لكننا نعلم أن اتساق البيئة والروتين يحسن الراحة في معظم الطرق.
لا يتعلق الأمر بالشجاعة في اتباع التعليمات الصارمة، بل يتعلق بـ الكائنات الضعيفةالذين يعتمدون علينا. سواءً كانت المشكلة عدم التوازن بين العمل والحياة، أو السهر، أو عدم توفر الإنترنت، لا نلوم الأطفال على طلب ما يحتاجونهدعونا نعدل التوقعات، ونطلب المساعدة، ونبني عادات معقولة من شأنها أن تجلب الراحة للعائلة بأكملها.
عند مراجعة الأساليب المختلفة، تشير بعض التحليلات الأكاديمية إلى أن المفتاح ليس الطريقة نفسها، بل التماسك عند تطبيقه وتكييفه مع كل طفل. مع ذلك، فإن الاتساق لا يعني تجاهل علامات الجوع أو المرض أو الخوفإن الاستجابة والمواساة بحساسية يعززان الارتباط الآمن، وهو حجر الزاوية في التوازن العاطفي.
متى تبدأ وعلامات الاستعداد
الإيقاعات اليومية للطفل يستغرقون أسابيع للتنظيمخلال الأشهر القليلة الأولى، يُعد الاستيقاظ كل بضع ساعات أمرًا طبيعيًا بيولوجيًا. تجد العديد من العائلات أنه بحلول الثلث الثاني من الحمل، تظهر نوافذ نوم أكثر استقرارًابحلول ذلك الوقت، من المعقول إنشاء الروتينات وتوفير البيئة المناسبة و وضعه في السرير وهو نائم ولكنه مستيقظ عندما يكون ذلك ممكنا.
بعض الأطفال يكونون مستعدين مبكرًا والبعض الآخر متأخرًا. إذا كانت لديكِ أي شكوك، استشر طبيب الأطفال الخاص بك، خاصةً إذا كنت تشك في وجود حالات تؤثر على النوم، مثل الارتجاع المريئي الشديد، أو الحساسية، أو انقطاع النفس. تذكر أيضًا العبارة الشهيرة انحدارات النوممراحل محددة يستيقظ فيها الطفل الذي كان ينام جيدًا بشكل متكرر، نتيجةً لتغيرات عصبية أو حركية. عادةً ما تكون هذه المراحل مؤقتة، وتتحسن مع الدعم.
دليل عملي ومحترم لتحسين الراحة
بدون إجبار، يمكنك تعزيز العادات الصحية التي تساعد العائلة بأكملها:
- بيئة تمكينية: غرفة باردة ومظلمة وهادئة، مع مرتبة ثابتة وسرير خالي من أي أغراض غير ثابتة. الضوضاء البيضاء يمكنه كتم الأصوات القادمة من البيئة.
- روتين يمكن التنبؤ بهحمام هادئ، بيجامة، إضاءة خافتة، قصة أو أغنية هادئة، وقبلة قبل النوم. كرروا الإشارات المتسقة. يُهيئ الدماغ للنوم.
- الجدول الزمني التقريبيحاول أن تتكرر بداية الليل بنفس النطاق. تجنب النوم متأخرًا جدًا، لأن التعب الشديد يجعل الأمر صعبًا السقوط والبقاء نائما.
- خلال اليوم: العروض القيلولة المناسبة لأعمارهم ووقت استيقاظ جيد مع تواصل ولعب واهتمام. عادةً ما يكون الطفل الراضي والمحفز جيدًا نوم أفضل.
- نعسان، ليس نائما:عندما تتعرف على العلامات (التثاؤب، التحديق الفارغ، فرك العينين)، حاول وضعه في السرير وهو نائم حتى أنه يربط السرير بالنوم.
- استجابة الليل الهادئإذا استيقظ، فاستجب له بإضاءة خافتة، وكلمات قليلة، وحركات لطيفة. أما إذا اعترض قليلاً، امنحها بضع لحظات إذا كان يبكي بشدة، فاستجيبي له وتحققي من شعوره بالجوع أو طفح الحفاضات أو الانزعاج.
- مصاصة إذا كنت تريد: يمكن أن يكون مُهدئًا ويرتبط بانخفاض خطر حدوث اضطرابات النوم. إذا أطلقته أثناء نومك، لا حاجة لإعادة وضعه. في الرضاعة الطبيعية، من المستحسن تقديمها عندما تصبح مستقرة بشكل جيد.
- التأرجح والذراعين: هي دعم مشروع. إذا أردت تقليلها، افعل ذلك تدريجيا: أقل اهتزازًا، مزيد من الاتصال الثابت، ثم وضع اليد على الصدر، ثم الصوت، وهكذا.
- التلاشي أو الانسحاب التدريجي:إذا كنت تفضل أن تكون حاضرًا دون التدخل كثيرًا، فاجلس بجوار سرير الطفل و ابتعد بضع بوصات كل ليلة. حافظ على صوتك منخفضًا ومتوقعًا.
- المراجعة الطبية عند الاقتضاء: إذا كان هناك شخير متكرر، أو توقف في التنفس، أو تهيج شديد أو الشكوك حول النمواطلب تقييمًا احترافيًا.
ما الذي يجب تجنبه لا تخرب راحتك:
- فرض النوم بالقوة:لا يمكننا إجبار الناس على النوم؛ بل يمكننا أن نقدم لهم الظروف التي تمكنهم من ذلك. الحلم يحدث.
- الجمعيات الجامدة وغير القابلة للتحرك:إذا كان ينام دائمًا بين ذراعيك فقط، فمن المحتمل أن ادعي نفس الشيء في كل صحوة صغيرة، تُدخل تغييرات في الشكل تدريجي.
- المبالغة في التحفيز قبل الليل: الشاشات، والألعاب المكثفة أو العشاء الدسم جعل الأمر صعبًا تصالح.
- وضعه في السرير في وقت متأخر جدًا: الطفل الذي يعاني من فرط النشاط عادة النوم أسوأ وأقل.
النوم في سرير الأطفال أو مع رفقة: السلامة أولاً
توصيات سلامة النوم واضحة و إنقاذ الأرواح.ملخص عملي:
- دائما مواجهة للأعلى للقيلولة والليل، إلا إذا نصح الطبيب بذلك. هذا هو الوضع الأكثر أمانًا.
- سطح ثابت وواضح: ممنوع إدخال الوسائد، أو الحيوانات المحشوة، أو البطانيات الفضفاضة، أو الواقيات المبطنة. ألبس طفلكِ ملابس مناسبة لدرجة الحرارة و تجنب الإفراط في ارتداء الملابس.
- مشاركة الغرفه دون مشاركة السرير، على الأقل في الأشهر القليلة الأولى. وجوده بالقرب يُسهّل الأمر. توماس والتعزية ويقلل من المخاطر.
- تجنب المنتجات غير المعتمدة أو أجهزة تتعهد بمنع آثار النوم السلبية. تعتمد السلامة على البيئة الصحيحة، وليس الأدوات.
- مصاصة اختيارية وقت النوم إذا تقبله الطفل. لا تجبريه أو تثبتيه بخيوط أو مشابك خطرة.
- بيئة خالية من التدخين والعناية بالكابلات وحبال الستائر والأشياء التي تكون في متناول الطفل عندما يجلس.
متى نبدأ بتعليم استقلالية النوم؟
لا يوجد عمر محدد. في الأشهر الأولى يسود النوم غير الناضج والاحتياجات المتكررة. مع نمو طفلك، يمكنك إدخال عادات لطيفة: الروتين، والإشارات المتوقعة، ووضع الطفل في الفراش وهو نائم. تجد العديد من العائلات فترةً مناسبةً بين الثلث الثاني والثالث من الحمل، لكن العامل الحاسم هو مراقبة الطفل وواقع كل بيت.
ماذا أفعل إذا لم أحصل عليه؟
إذا لم تحصل على التغييرات في المرة الأولى، لا شيء يحدثعوامل مثل الأشقاء، أو نوبات العمل، أو السفر قد تؤثر على انتظام الدورة الشهرية. يمكنكِ وقفة واستئناف بعد بضعة أسابيع. إذا كنتِ بحاجة إلى ذلك، استشيري طبيب الأطفال أو أخصائيي صحة الأطفال الذين يعملون على تقديم الدعم. من الاحترام والدليل. في بعض الأحيان، قد يكون هناك بعض التعديلات في الجداول الزمنية، والقيلولة، والطقوس جعل الفرق.
الخبرة الشخصية والمنظور
أتحدث من منظور يعمل لصالحي: لم يكن أطفالي أطفالًا لفترة طويلة ... لكنهم كانوا كذلك ، ولم يناموا بعد بضعة أشهرخلال ذلك الوقت كنت أعمل خارج المنزل، وكنت أعمل لحسابي الخاص أيضًا، وكرست نفسي لهم فقط؛ وقد جمعت أنا وشريكي بين رعايتهم لأن كان أحدهما حاضرا دائمايمرّ الوقت وتصبح الليالي السيئة ذكرى. الآن وقد اقترب ابني الأكبر من سنّ المراهقة، أشك في أن صحوة ذلك الطفل أسوأ من الاضطرار إلى الذهاب لاستلامها لاحقًا. مراحل الحياة.
لم أفكر قط في استخدام أساليب الانسحاب أو أي أساليب صارمة أخرى. إذا احتجتُ إلى الاهتمام وطلبته، أشكرك على الاستماع إلي؛ وخاصةً الطفل الذي لا يملك القدرة على الكلام. البكاء هو نداءه. والاستجابة له ليست تدليلًا: بل هي... بناء الثقة مما يُساعد، على نحوٍ مُتناقض، على الوصول إلى النوم المُستقلّ أسرع. إذا تقبّلتَ أن الراحة مهارةٌ تتشكّل بالنضج والروتين والتواصل، فسترى أن كل شيء منظم وليلتك تتحسن أيضًا.