ليس هناك ما هو أهم من الصحة ، ونحن نتعلمها في هذه الأوقات. للحصول على صحة جيدة من الضروري أن يكون لديك عادات صحية. لا يوجد أحد دون الآخر. يتم اكتساب عادات نمط الحياة الصحية منذ الصغر ، والمبالغة قليلاً ، بدءًا من الرضاعة الطبيعية.
إذا علمنا أطفالنا أن يكون لديهم أسلوب حياة وعادات صحية ، سترافقك بقية حياتك. بالنسبة للأطفال الصغار ، الآباء والأسرة هم المرآة التي ينظرون فيها إلى أنفسهم. لذلك يجب أن نبدأ بعمل ما نكرز به. نقدم لك الآن بعض الأفكار حول كيفية تعزيز هذه العادات.
كيفية إدخال العادات الصحية للصغار
من الواضح ذلك يتعلم الأطفال بالقدوة. من الضروري أن يرى الصغار علاقة بين ما يقوله الكبار ، الأم في هذه الحالة ، ما يجب فعله وما تقوله هي نفسها. إذا كنت تريده أن يأكل 5 قطع من الفاكهة ، فسيتعين عليه مشاهدتك وأنت تأكلها أيضًا. شارك تلك اللحظات مع الطفل الصغير.
طريقة أخرى لإدخال العادات الصحية هي الالعاب. مع التلاعب بالتعلم ، تختفي الدلالات السلبية التي يمكن أن يمتلكها الطفل حول هذه العادة الإيجابية ، مثل أنها مملة أو متعبة. تعتبر ممارسة الرياضة أكثر متعة إذا تم اعتبارها نشاطًا رياضيًا مع الأصدقاء.
يوصي الخبراء قم بتنفيذ أي روتين تدريجي. يحب دماغ الإنسان ، ودماغ الطفل الصغير الاختصارات وتوفير الجهد ، وهذا هو السبب في أن الطقوس هي الأداة المثالية لتأسيس عادة جديدة. الذهاب إلى الفراش في وقت معين ، بعد الاستماع أو قراءة قصة ، سيكون من الأسهل تحمله مما لو فرضنا ساعة للنوم.
نصائح لتعزيز عادات الأكل الجيدة
في موضوع نظام غذائي صحي ومتوازن، مهم جدًا لنمو أطفالنا ، من الضروري أن نتعود عليه منذ الصغر. تبدأ في تضمين مجموعة متنوعة من الأطعمة في روتينك ، تثقيفهم لاكتشاف النكهات والقوام. ضع في اعتبارك أيضًا أن تناول الطعام يرتبط بالعواطف ، مما يجعل الجلوس على الطاولة لحظة ممتعة.
صفيحة هي طريقة ابتكرتها ماركة نستله يمكنك تحميلها من الانترنت لتخطيط وجبات الأطفال ووجبات العشاء. ومع القصاصات والألغاز ، سوف تعلم الصغار أساس الأكل الصحي من خلال اللعب. يمكنك تغطية عيون الأطفال الصغار بلمسة أو شم أو تذوق تخمين الطعام الذي تقدمه لهم.
للحصول على عادة الترطيب الجيد ، فمن المستحسن أن يحمل الصغار زجاجة مياه معدنية ، أو ضعه بجانب ألعابهم. يجب أن تعلم أن الجفاف له آثار سلبية على التحمل والأداء ، وعلى الوظائف المعرفية.
تعزيز عادات السلوك الجيد
قد تكون العادات السلوكية الصحية هي الأصعب في تحقيقها ، ولكن إذا استوعبها أطفالك منذ صغرهم ، فلن يفكروا في عدم القيام بذلك. هذه هي حالة النظافة ، وهي ضرورية لتجنب المشاكل الصحية. علّم الصغار غسل أيديهم قبل الأكل وبعد الذهاب إلى الحمام وتنظيف أسنانهم بعد كل وجبة. نؤكد لك ذلك إذا اعتاد الطفل ، منذ بداية أسنانه ، على تنظيفها بالفرشاة ، فلن يتوقف عن فعل ذلك.
من العادات السيئة التي تشجعها الأمهات أحيانًا الاتصال بالشاشات. لا يتعلق الأمر بإنكارهم بل حول وضع جدول زمني للاستفادة من شاشات التلفزيون أو الهاتف المحمول. هذه الأجهزة خطيرة لأنها تسبب الإدمان ، ويمكن أن ينتهي الأمر بالأطفال إلى تطوير مشاكل في الظهر أو الرؤية.
العادات الصحية تعني أن طفلك الصغير تعرف كيف تتصل مع رفاقهم الرجال. من المنزل ، يجب أن نساعد الصغار على التعرف على مشاعرهم والتغلب على المخاوف والتحديات التي قد تأتي. وتذكر أنه لا يوجد طفل يولد بعادات جيدة أو سيئة ، فالجميع يكتسبها والطفولة هي المرحلة المثالية لبدء تطويرها.