واحدة من الرئيسي الانزعاج في بداية الحمل هو الغثيان والقيء. شيء بلا شك غير مريح للغاية ويمكن أن يلقي بظلاله على الأسابيع الأولى من الحمل. عندما يكون القيء متكررًا جدًا ، قد يوصي الطبيب باستخدام الأدوية المتخصصة التي تساعد في تخفيف هذا الانزعاج في المعدة.
ولكن بالإضافة إلى الأدوية ، هناك طرق أخرى وعلاجات منزلية يمكنك استخدامها لتهدئة القيء أثناء الحمل. إذا كنت تعانين من هذه المضايقات في بداية الحمل ، فلا تترددي في استشارة طبيبك حتى يتمكن من إعطائك أفضل الحلول مع مراعاة احتياجاتك الخاصة. لكن يمكنك أيضًا اتبع هذه النصائح الطبيعية والآمنة تمامًا للاستمرار في الحمل.
نصائح لتهدئة القيء أثناء الحمل
استفراغ و غثيان الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل، بسبب التغيرات الهرمونية الهامة التي تحدث خلال الأسابيع الأولى. بشكل عام ، في حوالي الأسبوع 12 ، عندما يتم الوفاء بالثلث الأول من الحمل ، يختفي الغثيان بشكل طبيعي. ومع ذلك ، فإن دعمهم ليس بالأمر السهل في معظم الحالات.
باتباع بعض نصائح الأكل ، من الممكن التخفيف من اضطراب المعدة. لا تفوت نصائح التغذية هذهحيث يمكنك تقليل الغثيان والقيء بطريقة طبيعية.
- عدة وجبات في اليوم: تنفيذ متعدد وجبات صغيرة خلال النهار ، وبهذه الطريقة يمكنك تحسين عملية الهضم.
- لا تخطي وجبة الإفطار: من المهم جدا أن تفطر بشكل صحيح ، لذلك يجب أن تتناول وجبة الإفطار كل يوم. حتى لو كان شيئًا خفيفًا جدًا يمكنك استكماله لاحقًا. حتى أنه من المستحسن أن تأخذ وجبة خفيفة صغيرة قبل الاستيقاظ. بعض البسكويت الجاف أو الحبوب الكاملة ، وهو شيء سهل الهضم ، قبل 15 إلى 20 دقيقة من الاستيقاظ.
- تجنب الأطعمة الدهنية والمعالجة: لا يوجد شيء أسوأ على المعدة من الأطعمة الدهنية أو المقلية أو فائقة المعالجة. قم بطهي الطعام على الشواية أو في الفرن و اختر تلك التي يسهل هضمها، مثل البطاطس أو الخبز أو الحبوب.
- اشرب الكثير من الماء ولكن شيئًا فشيئًاتجنب تناول رشفات كبيرة من الماء وخاصة على الريق لأن ذلك يزيد الشعور بالغثيان. من المهم جدًا أن تشرب ما لا يقل عن 2 لتر من الماء ، لكن يتم توزيعها في لقطات صغيرة طوال اليوم.
يساعد الهضم الجيد على تهدئة القيء أثناء الحمل
لمنع الطعام من السقوط بثقل شديد على المعدة ، من المهم جدًا أن يكون لديك هضم جيد بعد ذلك من كل مدخول. من الشائع الشعور بالحاجة إلى الاستلقاء بعد الأكل ، لكن القيام بذلك يمنع العصائر المعدية من أداء وظيفتها بشكل جيد. للحصول على هضم جيد وتجنب القيء أثناء الحمل ، يُنصح بالمشي بعد الأكل بدقائق قليلة ، حتى لو كان ذلك من خلال ممرات منزلك.
يُنصح أيضًا بالبقاء في وضع الجلوس بعد تناول الطعام والراحة لمدة 30 دقيقة على الأقل بعد كل وجبة ، أيضًا في الليل. في وقت الطعام ، حاول أن تمضغ طعامك جيدًا. استثمر قدرًا كبيرًا من الوقت ، الاستمتاع بكل قضمة لتكون قادرًا على تناول ما تحتاجه بالضبط. الأكل مع الرغبة الشديدة أو الإفراط في الأكل سيجعلك تشعر بمزيد من عدم الراحة وسيزيد بالتأكيد من الغثيان والرغبة في التقيؤ.
الخروج من الروائح النفاذة
من المؤكد أنك تتجنب بالفعل روائح معينة في منزلك ، لأن البيئات المحملة وبعض الروائح هي سبب الغثيان. لا يتعلق الأمر برائحة معينة ، لأن كل شخص مختلف تمامًا وكل حمل فريد من نوعه ، هذا أنت نفسك قد تشعر برفض الروائح والنكهات المختلفة في كل حالة من حالات الحمل الخاصة بك. ستلاحظ أنت بنفسك الروائح التي تؤثر عليك أكثر وستتجنبها بشكل طبيعي في مكان معيشتك.
يجب عليك أيضًا تجنب البيئات شديدة الحرارة والمحملة للغاية ، لأن ستجعلك الحرارة والرطوبة تصاب بالدوار بكل تأكيد. على الرغم من أنه شعور مزعج للغاية ، فمن المرجح أن يمر قريبًا وبعد ذلك ستتمكن من الاستمتاع بحملك أكثر وكل شيء قادم.