كيف تحفز أطفالك على ممارسة الرياضة؟ مفاتيح لتجنب نمط الحياة المستقرة.

تجنب نمط الحياة المستقرة عند الأطفال

نحن جميعا على علم فوائد ممارسة الرياضة. ومع ذلك ، لا يزال بلدنا من بين أولئك الذين لديهم أعلى معدل في نمط الحياة الخاملة ، مع المخاطر التي ينطوي عليها ذلك على صحتنا الجسدية والعقلية.

لا علاقة لنمط الحياة الحالي بأسلوب العام الماضي ، عندما كان الأطفال يقضون أوقات فراغهم في الجري واللعب في الشوارع. اليوم ، يقضي أطفالنا ساعات في الجلوس أمام التلفزيون أو الجهاز اللوحي أو وحدة التحكم في الألعاب. بالإضافة إلى ذلك ، نادرًا ما يتم القيام بالرحلات سيرًا على الأقدام ، وعادة ما نتحرك بالسيارة أو النقل الحضري ، بحيث يكون النشاط البدني شبه معدوم ما لم تمارس الرياضة. نمط الحياة الحالي يدعو إلى نمط حياة مستقر ، لذلك من الضروري تحفيز الأطفال على الحركة. لذلك ، في منشور اليوم ، نريد أن نترك لك بعض الأفكار لتشجيع أطفالك على ممارسة الرياضة البدنية.

كيف تحفز أطفالك على ممارسة الرياضة؟

الرياضة عند الأطفال

  • الوعظ بالقدوة. الأطفال ، وخاصة الصغار منهم ، يتعلمون منا. إذا كنت تريد أن يمارس أطفالك الرياضة ، فابدأ بممارسة الرياضة بنفسك.
  • دع أطفالك يختارون بحرية الرياضة التي يريدون ممارستها. إذا شعروا أن النشاط هو اختيارهم ، فسيكونون أكثر تحفيزًا.
  • النشاط البدني كعائلة.  ليس من الضروري أن تصبح من الرياضيين النخبة ، أو أن يكون لديك الكثير من الوقت. أي وقت هو الوقت المناسب للتحرك. لبعض الموسيقى والرقص مع أطفالك. العب الأشياء التي تنطوي على الحركة معهم. قم بتغيير نزهاتك إلى المركز التجاري أو التلفزيون بعد الظهر للتنزه في الريف أو ركوب الدراجة أو الذهاب للتزلج على الجليد. اصطحبهم إلى أماكن يوجد بها أطفال آخرون يمكنهم الركض واللعب معهم. الاحتمالات لا حصر لها.
  • اجعلها ممتعة. لا تجعل النشاط منافسة أو التزام. علم أطفالك القيم مثل الروح الرياضية واحترام الآخرين.
  • الحد من وقت النظر إلى الشاشة. ليس من الضروري حظر ألعاب الفيديو أو التلفزيون تمامًا ، ولكن من الضروري تحديد جداول زمنية لاستخدامها. افعل ذلك دائمًا بطريقة إيجابية ، فلا يمكنك التظاهر بأن طفلك يريد الخروج معك لممارسة الرياضة عندما تكون قد استبعدت للتو برنامجه المفضل. بالطبع ، إذا كنت تريد أن ينسحب أطفالك من الشاشات ، فابدأ بفعل ذلك بنفسك. أغلق هاتفك المحمول واخرج للاستمتاع مع أطفالك.

الرياضة العائلية

  • ترك السيارة في المنزل. حاول المشي إلى الأماكن كلما أمكن ذلك. إذا لم يكن السوبر ماركت أو الحديقة أو المدرسة بعيدًا ، فيمكنك اغتنام الفرصة للذهاب في نزهة على الأقدام. يمكنك أيضًا الاستفادة من طرق المدرسة إذا كان هناك أي منها في منطقتك.
  • أعطِ الألعاب التي تدعو إلى الحركة. دراجة ، كرات ، زلاجات ، حبال نط ، مضارب. إذا كان طفلك من محبي ألعاب الفيديو ، فهناك العديد من الألعاب التفاعلية مثل Wii ، بحيث يمكنك الاستفادة من وقت الشاشة حتى يتحرك قليلاً في الأيام التي لا يمكنك فيها الخروج.
  • شجع وادعم أطفالك. سواء كنت تحب الرياضة التي اختاروها كثيرًا أو لا تحبها ، يجب أن تكون هناك في ألعابهم ، وتفرح بإنجازاتهم وتساعدهم في التغلب على الصعوبات.
  • علمهم فوائد اللياقة البدنية. تحدث معهم حول أهمية الرياضة لصحتهم. اشرح مخاطر عدم الحركة. اسألهم عن شعورهم بعد القيام ببعض النشاط البدني ، إذا كان الشعور بالسعادة أم لا. إذا كان الطفل يدرك أن الرياضة تفيده ، فسيكون لديه دافع أكبر لممارستها.

باختصار ، حاول أن تجعل أطفالك ينظرون إلى الرياضة على أنها شيء ممتع يفيدهم أيضًا. تذكر ذلك ليس من الضروري لأطفالك أن يكونوا ارسالا ساحقا ولكنهم يتمتعون بالصحة والسعادة. آمل أن تكون الأفكار التي أقترحها مفيدة لك وتشجعك على التحرك.

نهاية أسبوع سعيدة!


كن أول من يعلق

اترك تعليقك

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها ب *

*

*

  1. المسؤول عن البيانات: ميغيل أنخيل جاتون
  2. الغرض من البيانات: التحكم في الرسائل الاقتحامية ، وإدارة التعليقات.
  3. الشرعية: موافقتك
  4. توصيل البيانات: لن يتم إرسال البيانات إلى أطراف ثالثة إلا بموجب التزام قانوني.
  5. تخزين البيانات: قاعدة البيانات التي تستضيفها شركة Occentus Networks (الاتحاد الأوروبي)
  6. الحقوق: يمكنك في أي وقت تقييد معلوماتك واستعادتها وحذفها.