يهاجم الإجهاد كل من البالغين والأطفال ، على الرغم من أن الأطفال يعيشونها بشكل مختلف. كما أنهم يواجهون صعوبات في حياتهم اليومية يمكن أن تؤدي إلى التوتر. من المهم جدًا اكتشاف الأعراض حتى تتمكن من مساعدتهم. نترك لك بعض النصائح ل كيفية معرفة ما إذا كان طفلك يعاني من الإجهاد وكيفية مساعدته في إدارته.
الإجهاد عند الأطفال
الإجهاد عند الأطفال هو مصدر قلق ، منذ ذلك الحين إذا تركت دون علاج ، يمكن أن تؤدي إلى مشاكل خطيرة للغاية. يستجيبون للتوتر بشكل مختلف عن البالغين ، اعتمادًا على عمرهم ومهاراتهم في التأقلم.
تبن أسباب عديدة لماذا قد يشعر الطفل بالتوتر. دعونا نرى الأسباب المختلفة التي تجعل الطفل يعاني منها:
- أنت تستطيع أن تكون تغييرات كبيرة مثل تغيير المنزل ، المدرسة ، طلاق الوالدين ، ولادة أخ ... شيء يعطل روتينهم. عادة ما تكون مواقف مؤقتة ، ولكن إذا طال أمدها فقد يكون لها عواقب وخيمة.
- أيضا ما يسمعونه ويرونه في المنزل يمكن أن يكون مصدرا للتوتر. الحجج في المنزل ، والمشاكل المالية في الأسرة ، والاستماع إلى الأخبار ... يمكن أن تولد خوفًا وتوترًا كبيرًا. يجب أن نحلل نوع المعلومات التي نرسلها إليك بخصوص عمرك.
- الكثير جداول لا نهاية لها مع الأنشطة اللامنهجية يمكنهم إجهاد الأطفال من خلال إثقال كاهلهم. يحتاج الأطفال إلى اللعب ، والحصول على وقت فراغ ، وحتى الشعور بالملل.
- اقرأ أو شاهد أفلامًا مخيفة يمكنهم توليد التوتر والقلق. عليك أن تعرف كيف تختار الكتب والأفلام التي يمكنهم مشاهدتها وفقًا لأعمارهم.
- La الطلب الذاتي كما أنه مصدر للتوتر. قد تكون الرغبة في الحصول على أفضل الدرجات أو أن تكون الأفضل في الفصل أمرًا مرهقًا بالنسبة لهم.
- El البلطجة أو البلطجة يسبب مشاكل خطيرة للغاية عند الأطفال الذين يتعرضون للتنمر. يمكنك قراءة مقالتنا كيف تعلم أطفالك مواجهة التنمر إذا كانت هذه هي حالة التوتر.
كما نرى ، يمكن أن تكون الأسباب متعددة ، لذلك يجب أن تكون متيقظًا للأعراض لمعرفة كيفية التعرف عليها.
كيف تعرف إذا كان طفلك يعاني من التوتر؟
الأعراض الأكثر شيوعًا هي:
- مشاكل النوم
- عدم وجود الشهية
- التعب المفرط
- الصداع.
- صعوبة في التركيز
- اللامبالاة تجاه الأشياء التي كان يحبها.
- أداء مدرسي ضعيف.
- عدم الرغبة في الذهاب إلى المدرسة.
- تعاني من الإسهال المتكرر.
- تقلبات مزاجية متكررة
- مشاكل في التفاعل مع الآخرين.
كن حذرًا إذا أظهر الطفل أيًا أو أكثر من هذه الأعراض.
كيف تساعدهم في إدارة التوتر؟
من الضروري أن نكون واضحين أولاً وقبل كل شيء ليس كل التوتر سيئًا. بكمية مناسبة هي طريقة للتعلم عن الحياة وعن أنفسهم. للتفاعل مع بيئتها والنمو. لا يمكننا تجنب جميع المشاكل لأطفالنا ، يجب أن يتعلموا كيفية التعامل مع التحديات حتى يعرفوا في المستقبل كيفية التعامل مع مشاكلهم ويشعرون بأنهم قادرون على القيام بذلك.
تأتي المشكلة عندما يصبح التوتر شديدًا جدًا ويطول مع مرور الوقت, يمكن أن تسبب مرضًا خطيرًا. أهم شيء أولاً هو تحديد سبب توترك حتى تتمكن من معالجته. يمكن أن يكون الحل بسيطًا في بعض الأحيان ، وكيفية التخلص من الفصول اللامنهجية ويمكن أن يكون البعض الآخر أكثر تعقيدًا.
نصائح لإدارة الإجهاد
- إنشاء عادات روتينية وعادات جيدة النظافة والنوم والوجبات.
- ضع نفسك مكانهم. ما قد يكون سخيفًا بالنسبة لك قد يكون عالمًا لهم. لا تقلل من شأن ذلك ، استمع إلى مخاوفهم ومخاوفهم دون الحكم أو التقليل من شأن ذلك. بهذه الطريقة سوف نجعل الأطفال يشعرون بالراحة عند التحدث إلينا حول هذا الموضوع ويشعرون بالحب والاستماع. مجرد الحديث عنها يمكن أن يخفف من توترك.
- اعتمادًا على سنهم وشخصيتهم ، سيكون من الأسهل أو الأصعب عليهم التحدث عن ذلك. قد لا يدركون حتى توترك. ساعده في التعبير عن مشاعره بالكلمات أو بالصور، وتبين له كيف يتم التعبير عن ذلك الضغط (غضب ، حزن ، خوف ...).
- قم ببعض الرياضة يمكن أن يساعد في تخفيف التوتر.
- دعونا لا نكون دقيقين بشأنهم. يجب أن نكون متسامحين ومرنين ، يمكن أن تكون مطالبنا مصدرًا كبيرًا للتوتر.
- خلق مناخ جيد في المنزل. منزلهم حيث يجب أن يشعروا بالأمان. ليس من الضروري الكذب عليهم أو إخفاء أي شيء عنهم ، يمكنك إخبارهم باختصار بما يحدث وفقًا لأعمارهم دون إعطاء الكثير من المعلومات. يكتشف الأطفال كل شيء وعدم تضمينهم فيما يحدث في الأسرة يجعلهم يشعرون بالنزوح.
- اقضِ وقتًا معهم. يطلب الأطفال الانتباه وليس الألعاب. ما سيتذكرونه عندما يكبرون ليس ما كان لديهم ولكن ذكرياتهم عن وجودهم معك. العب معهم واستمتع بصحبتهم.
- ال أنشطة مثل اليوجا مع وسيلة لتخفيف التوتر. تستطيع أن ترى المقال 6 أوضاع لممارسة اليوجا مع أطفالك.
إذا كان الموقف خارج عن إرادتك ، فاستشر مختصًا.
لماذا تذكر ... مساعدتهم على إدارة التوتر سيجعلهم أكثر كفاءة من البالغين.