ماذا يجب أن يكون النظام الغذائي عند المراهقين

تغذية المراهقين

المراهقة هي أهم فترة من التغييرات على المستوى البيولوجي التي يمر بها البشر طوال حياتهم. مرحلة مليئة بالتحول الجسدي والعاطفي التي تؤثر بشكل مباشر على جوانب مختلفة ، مثل نمط حياتك أو تفضيلاتك أو نظامك الغذائي.

يجب أن يكون النظام الغذائي للمراهقين متنوعًا ومتوازنًا ومليئًا بالأطعمة ذات القيمة الغذائية الكبيرة. يسمح لهم ذلك بمواجهة كل هذه التغييرات جسديًا وعقليًا وهكذا جسدك لا يعاني من العواقب. لأنه في هذا العمر عليك إضافة الشخصية الجديدة والسلطة والرغبة في استقلال المراهقين.

شيء يترجم في معظم الحالات مراهق لديه أفكار قوية جدًا ، غالبًا ما تختلف عن أفكار الوالدين وضمير اجتماعي مختلف تمامًا عما كان عليه في الماضي. بعبارة أخرى ، يدرك المراهقون اليوم تمامًا قضايا مثل الاستدامة أو العلاج الذي تُعطى للحيوانات. لذلك ليس من غير المألوف أن يخبرك ابنك المراهق ذات يوم أنه نباتي أو نباتي.

النظام الغذائي للمراهقين

النظام الغذائي في سن المراهقة

لا ينبغي أن تكون رغبة ابنك أو ابنتك المراهقة في أن تكون نباتية مشكلة اليوم ، لأن الخيارات الغذائية لا حصر لها. الآن ، اكتشف أولاً ما إذا كان طفلك واضحًا بشأن ما يعنيه أن تكون نباتيًا بكل الطرق. إذا كنت تعرف حقًا ما تدور حوله ولديك كل المعلومات تأكد من أنك تستهلك جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها جسمك.

بدلاً من ذلك ، يذهب شباب آخرون إلى اكتشاف الوجبات السريعة، شيء مرتبط باستقلاليتهم وحريتهم عندما يتعلق الأمر بالخروج والتواصل الاجتماعي مع الأصدقاء. هذه الأنواع من المنتجات خطيرة للغاية لكل ما تنطوي عليه من إدمان وزيادة الوزن والسمنة ونقص العناصر الغذائية الأساسية. لذلك يجب أن تكون حريصًا جدًا فيما يأكله أطفالك عندما يكونون بعيدًا عن المنزل.

كيفية تنظيم النظام الغذائي للمراهق

أن يرغب ابنك المراهق في أن يكون أكثر استقلالية هو أمر طبيعي ، فهو جزء من عملية النضج. لكن كونك بالغًا يعني أيضًا معرفة ما هو الأفضل لك. أعني ، يجب على الأولاد تعلم أن بعض الأطعمة ليست جيدة لصحتك ، لا بشكل مفرط ولا بشكل افتراضي. لجميع المخاطر العاطفية التي يمكن أن تشكلها المراهقة ، يجب أن يكون الأطفال مستعدين مسبقًا.

تأكد من حصول ابنك المراهق على العناصر الغذائية الأساسية مثل البروتين والكربوهيدرات والفيتامينات والألياف والمعادن كل يوم. للقيام بذلك ، فإن الطريقة الوحيدة الممكنة هي تثقيفهم في جوانب مهمة مثل الصحة والرعاية الذاتية والنظام الغذائي. تعلم كيفية الطهي ، واختيار أفضل الأطعمة ، أو التخطيط لوجبة أسبوعيةإنه شيء سيجعل الحياة أسهل بالنسبة لهم على المدى القصير والطويل.

عند التخطيط لنظام غذائي للمراهق ، يجب التأكد من تضمين هذه العناصر الغذائية في نظامهم الغذائي اليومي. المعادن الأساسية في سن المراهقة ، الكالسيوم والزنك والحديد ، والتي تشارك في الجوانب الأساسية للنمو. من بين أمور أخرى ، تطور كتلة العظام ، تكوين أنسجة العضلات والدم أو تكوين العظام. تجد هذه العناصر الغذائية في العديد من الأطعمة ، ولكن بدرجة أكبر في منتجات الألبان واللحوم والحبوب الكاملة.

الاحترام والتواصل والتفاهم

الثقة بين الوالدين والمراهق

في معظم الحالات ، ترتبط المراهقة بتقلبات المزاج وسوء المزاج وتغير في الشخصية. لكن الحقيقة هي أن الأولاد في هذه المرحلة يبدأون في التعبير عن أفكارهم بوضوح ، ويطورون المثل العليا ، ويريدون أن يُسمع. لذلك إذا كنت تريد أن يأكل طفلك بشكل صحيح ، فسيتعين عليك ذلك تأكد من معاملته كشخص بالغ واحترام أفكاره وآرائه.

تجنب الشجار والمعارك حول الطعام ، لم يعد لديك طفل صغير يمكنك إقناعه بتناول ما تريد. أمامك التحدي المتمثل في تعليم المراهق شيء ليس سهلا بجانب. مفاتيح النجاح في اتباع نظام غذائي جيد لدى المراهقين هي الاحترام والتواصل والتفاهم.


كن أول من يعلق

اترك تعليقك

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها ب *

*

*

  1. المسؤول عن البيانات: ميغيل أنخيل جاتون
  2. الغرض من البيانات: التحكم في الرسائل الاقتحامية ، وإدارة التعليقات.
  3. الشرعية: موافقتك
  4. توصيل البيانات: لن يتم إرسال البيانات إلى أطراف ثالثة إلا بموجب التزام قانوني.
  5. تخزين البيانات: قاعدة البيانات التي تستضيفها شركة Occentus Networks (الاتحاد الأوروبي)
  6. الحقوق: يمكنك في أي وقت تقييد معلوماتك واستعادتها وحذفها.