إنه الآن في أواخر الربيع ، وطوال الصيف وأوائل الخريف عندما تريد الذهاب في نزهةصحيح أنه مع ارتفاع درجات الحرارة، ومع مراعاة موقع الشمس، يجب علينا اختيار المكان جيدًا، مع إعطاء الأولوية مناطق ترفيهية بها أشجار وظل جيدأو في الغابات. وعلى الشاطئ؟ يمكنك أيضًا الاستمتاع بنزهة، ولكن في هذه الحالة، أنصحك بتنظيمها. عند غروب الشمس لتجنب الحرارة الشديدة والإشعاع.
الحصول على نزهة بالخارج طريقة رائعة للشرب الاتصال بالبيئة الطبيعية واخرج من الروتين. بالإضافة إلى ذلك ، يتم منح الصغار الحرية التي يحتاجها جميع الأطفال لتجربة الركض أو الاكتشاف أو لمس الأرض أو مراقبة الحشرات أو مقارنة أحجام الأحجار. ما عليك سوى اتخاذ بعض الاحتياطات ، ولديك سلسلة من المشكلات المخطط لها بحيث يتم كل شيء "حسب الطلب".
ميزة إضافية لأولئك الذين حسبتهم والذين يمكنك تخيلهم هي أنه بعيدًا عن وسائل الراحة ، يعرف أطفالك كيفية التكيف مع موقف مختلف ، وإدراك فوائد تناول الطعام على العشب أو على الرمال
بالإضافة إلى ذلك، فإن قضاء الوقت في نزهة عائلية يوفر فوائد للصحة الجسدية والعاطفية: تنفس هواءً نقيًا، خفف التوتر بصوت الماء أو أوراق الشجر، احصل على جرعة مناسبة من أشعة الشمس للحصول على فيتامين د، وعزز الروابط العائلية بصنع ذكريات جميلة. إذا كانت قائمة الطعام متوازنة، فهي أيضًا فرصة مثالية لـ تناول الطعام الصحي بدون تسرع وبدون شاشات.
الطعام
فقط في حالة إنجاب طفل واحد وأنه لا يزال يرضع عند الطلب ، ولم يتجاوز عمره ستة أشهر ، فلا يجب الاعتماد عليه في تحضير الطعام. في جميع الحالات الأخرى ، هذه هي الأشياء التي يجب أن تتذكرها عند وضع الطعام في السلة:
- هذه النصائح حول إدخال التغذية التكميلية.
- ال الحساسية أو عدم تحمل (إن وجد) من أي فرد من أفراد الأسرة.
- قم بإعداد المبرد (قبل 12 ساعة) والمراكم المجمدة للحفاظ على الطعام في حالة جيدة.
- أدوات مائدة وأطباق وأكواب يمكن التخلص منها ؛ المناديل الورقية. يمكنك أيضًا استخدام ألواح ونظارات التخييم القابلة لإعادة الاستخدام.
- إفراغ كيس بلاستيكي لتخزين النفايات.
- أوعية أو حاويات لوضع قطع صغيرة من الطعام في متناول الجميع.
- حتى لو كنت تأكل فقط فكر أيضًا في الوجبة الخفيفة... في معظم الوقت يتم تمديد النشاط ، لا أحد يريد المغادرة و ... سوف يجوع الصغار مرة أخرى.
- ملصق قم بوضع علامات على الحاويات بالأسماء/المكونات إذا كان هناك حساسية، وقم بتقسيمها إلى أجزاء فردية لتقديمها بشكل أسرع.
- ويشمل بطانية مقاومة للماء أو مفرش طاولة قوي لدعم الطعام بشكل نظيف وتجنب الرمال والنمل.
- استخدم زجاجات الثلج المجمدة مثل الأطباق الباردة جدًا؛ عندما تذوب، ستحصل على ماء بارد.
- إذا كان الجو حارًا جدًا، فاختر الأطباق الباردة التي تتحمل بشكل جيد (السلطات، التورتيلا، الإمباناداس) وتجنب الصلصات التي تحتوي على البيض النيء.
ماذا سأطرح للأكل؟
يمكنني أن أقدم لك بعض الأفكار ، وبعد ذلك تطلق العنان لخيالك: السندويشات والبيض المسلوق والكعك اللذيذوالمكسرات والجبن المعبأ جيدا وبعض النقانق والزيتون. كما أنها تستحق أعواد الخبز دون الكثير من الملح ، وتورتيلا رائبًا ، وإمبانادا ، ... ولا تنسى الفواكه التي تقاوم نقلها دون أن يتم سحقها: الموز ، والتفاح ، وفاكهة الصيف غير الناضجة جدًا (الخوخ ، المشمش) ، حتى البطيخ والبطيخ في صندوق الغداء. وحتى الخضار مثل الجزر أو الخيار أو الطماطم.
وإذا كان الطعام مهمًا (خاصةً للأطفال)، فإن الترطيب ضروري، فيجب عليك توفيره لنفسك الماء بكمية كافية ليتمكن الجميع من الشرب وقتما يشاؤون. وإذا كنت ترغب في إضافة مشروبات منعشة منزلية الصنع، جرب ملء زجاجة بالماء، وإضافة عصير الليمون، وتحليتها بالعسل، ورجها جيدًا، ثم تركها تبرد.
- أفكار أكثر عملية مستوحاة من ما يعمل بشكل أفضل مع الصغار: السندويشات الصغيرة المتنوعة (لحم الخنزير والجبن، التونة مع الطماطم، الحمص مع الديك الرومي)، الفاكهة الباردة أو الجبن وأسياخ الطماطم الكرزية، سلطة المعكرونة أو الأرز في مرطبانات فردية، عجة مقسمة، الخضروات النيئة مع الحمص، الزبادي القابل للشرب، العصائر محلية الصنع والفواكه المقطعة في وعاء بلاستيكي.
- خيارات الابتكار والحفاظ على قائمة طعام متوازنة: إمباناداس الخضار، والسلطة "اليونانية" مع جبن الفيتا والزيتون، سلطة بطاطس (سلطة البطاطس) جيدة zorongollo الفلفل المشوي أطباق كزة اللحوم الباردة في الجرار، أسياخ الدجاج والمانجو مع صلصة خفيفة، كرواسون لذيذ مع سمك السلمون وجبنة الكريمة، فطر مقلي مع الصلصات، سلطة المعكرونة الخضراء والسندويشات الذواقة مع الأعشاب العطرية.
- بالنسبة للحرارة، أعط الأولوية الاستعدادات الباردة والحامض (الليمون والمخللات) الذي يفتح الشهية، ويحمل دائمًا أطباق البروتين سهلة الأكل (البقوليات، الدجاج، الديك الرومي، الجبن المعالج).
النظافة والحماية
أنا أكثر قلقًا بشأن الثاني من الأول، لأنني أعتقد أنه سيكون من السخافة التظاهر بالذهاب إلى نزهة وعدم الرغبة في أن يتسخ الأطفال، إذا كنت تريد ذلك يمكنك إحضار مناديل مبللة نظّف يديك قليلًا من حين لآخر. أما بالنسبة للحماية، فلا تنسَ كريم الشمس، طارد للحشرات ، ومجموعة صغيرة مع شاش ، مطهر ، لاصقات ، مرهم أو ما شابه ذلك للضربات ومسكنات الآلام التي تستخدمها عادة. وبالطبع ، إذا تناول أي فرد من أفراد الأسرة أي نوع من الأدوية ، فقم بتضمينه أيضًا.
أمام الأنهار أو الخزانات أو المناطق الصخرية، اتخذ أقصى الاحتياطات. الإشراف النشطارتدِ نعلًا مانعًا للانزلاق، وتجنب الحواف الزلقة، وحدد حدودًا للعب. في المناطق الترفيهية، احترم اللوائح المحلية (حفلات الشواء، الجداول الزمنية، النفايات، الحيوانات الأليفة) وتذكر عدم إطعام الحيوانات البرية. إذا دخلت مناطق التعشيش، فاحرص على مسافة الاحترام.
في مجموعة الإسعافات الأولية أضف ضمادات البثور، والمحلول الملحي، والملاقط، ومضادات الهيستامين الفموية إذا أوصى بها الطبيب، و تساقط الضوء لكل طفل. للحفاظ على النظافة، يُساعد معقم اليدين وأكياس الغسيل في الحفاظ على النظام.
لا تنسى
قبعات للجميع ، نظارات شمسية (إذا كان لديك واحدة) ، مصباح يدوي (إذا كانت النزهة بالقرب من كهف وتريد الذهاب إلى الداخل) ، استبدال الجوارب نظرًا لأنه من المستحيل مقاومة إغراء وضع قدميك في النهر ، استخدم حصيرة متينة أو مفرشًا للمائدة لتجعل من الصعب على الرمل أو النمل الوصول إلى الطعام. المايوه والمناشف والأحذية المطاطية إذا ذهبت إلى الشاطئ.
أخيرًا، إذا لم تكن ذاهبًا إلى مكان مغطى جيدًا، فتجنب منتصف النهار. وبالطبع، انسَ الألعاب والدمى، إلا مع الرضّع والأطفال الصغار جدًا: دلو ومجرفة سيفيان بالغرض سواء كانوا يلعبون في التراب أو الرمل. إن التواجد في الطبيعة يحفز أفكارًا للعب دون الحاجة إلى أدوات. وأود أن أضيف أنه يجب عليك... الإشراف على القاصرين لتجنب الحوادث والسماح للأطفال الأكبر سنا (من 6/7) باللعب بحرية، فسوف يكونون أكثر سعادة.
- يضيف مظلة أو خيمة ظل محمولة في المناطق المفتوحة.
- ل حقيبة ظهر مبردة يوزع الوزن بشكل أفضل إذا كنت تمارس رياضة المشي لمسافات طويلة.
- حقائب ل فصل النفايات (العضوية، والتغليف) وإعادتها إذا لم تكن هناك صناديق.
- Un البنوك والكهرباء ومصباح أمامي إذا طال وقت الظهيرة.
الألعاب والترفيه بعد الغداء
بعد الأكل، تشعر برغبة في الحركة، والبيئة الطبيعية تُضاعف خيالك. استعد أنشطة بسيطة التي لا تشغل مساحة أو تثقل أي شيء: فقاعات الصابون، وألعاب المناديل، وسباقات الأكياس باستخدام الأكياس القابلة لإعادة الاستخدام، ورواية القصص، والألغاز، صيد الكنز (أوراق الشجر، الحجارة، العصي)، أو ألعاب البحث عن الكنز الصغيرة باستخدام الأدلة، أو البطاقات، أو ألعاب السفر. يمكنك أيضًا رسم ما تراه أو صنع لوحة صغيرة عشبي مع الأوراق المتساقطة.
أين تذهب: أفكار حسب نوع البيئة وبعض الأمثلة
قريب جدًا من مكان تواجدك، عادةً ما يكون هناك مناطق النزهة مع طاولات ومقاعد ونوافير، وأحيانًا دورات مياه. بعضها بحد ذاته وجهة مثالية للهروب: يقع في أماكن خلابة، مع ظلال، وغالبًا ما يكون حفلات الشواء أو مناطق مخصصة للأطفال. تأكد من مراجعة ساعات العمل واللوائح المحلية، وما إذا كان الحجز مطلوبًا.
- الحدائق الحضرية ذات المساحات الخضراء والألعابمساحات واسعة ومظللة، مثالية لمن لا يرغب بمغادرة المدينة. من الأمثلة الشائعة الحدائق الكبيرة ذات المروج والبرك والملاعب في العواصم الساحلية والداخلية.
- الأنهار والخزانات والشواطئ الداخليةممرات مائية مع ممرات ومناطق نزهة ومسارات سهلة. يمكنك مشاهدة الطيور المائية والاسترخاء في المناطق الممكّنة.
- المناطق الترفيهية في الجبال: مناطق نزهة مميزة مع طاولات، ومشاوي (حيثما تسمح اللوائح)، ونقاط مشاهدة. العديد منها يشمل طرق عائلية مُشار إليها لدمج المشي وتناول الطعام.
- المساحات ذات القيمة التراثيةتعد مناطق النزهة بالقرب من الكنائس أو الجسور التاريخية أو الحدائق مثالية لإضافة لمسة ثقافية إلى يومك.
إذا كنت تسعى إلهام ملموس للتخطيط: في المناطق الساحلية والجبلية ستجد حدائق حضرية كاملة للغاية، مع حيوانات شبه حرة ومروج وأراجيح؛ في جبال فالنسيا وأليكانتي، طرق نهرية مع الشلالات والنوافير حيث يتم تنظيم السباحة؛ في جبال مدريد والمناطق المحيطة بها، توجد مناطق بجوار الخزانات وضفاف الأنهار، ومسارات ذات طابع خاص مع مناطق للتنزه في غابات الصنوبر، ومناطق ذات ظلال سخية في الوديان والمروج، وفي الحدائق الحضرية المميزة بمساحاتها الخضراء وبركها المائية ونقاط المشاهدة ومسارات الدراجات الهوائية. أما في المدن التاريخية، فتُتيح الحدائق العامة والتلال إطلالات خلابة ومساحات خضراء للتمدد.
بالنسبة لعائلات المشي لمسافات طويلة، توجد في المناطق الجبلية الكاتالونية مناطق الترفيه داخل المتنزهات الطبيعية، مع مسارات مميزة بجوار الجداول ومناطق اللعب والطاولات الحجرية؛ وتشمل المقترحات الأخرى مسارات خضراء ومسارات سهلة مع إطلالات، وحدائق نباتية مع طاولات ملونة تسعد الأطفال، ومناطق للنزهة عند سفح الغابات المطلية والجداول المائية مع أماكن للتنزه قرب المدن الساحرة. في المدن المتوسطية الكبيرة، تُعدّ الحدائق، مثل تلك التي تُتوّج التلال، وحدائق الورود التاريخية، والمستنقعات مع مراكز الزوار، أو المساحات المطلة على ضفاف الأنهار، مثالية لقضاء يوم مُمتع.
مهما كانت الوجهة، تأكد الوصول ومواقف السيارات، إذا كانت هناك نوافير أو حمامات، وتذكر أن بعض شواطئ الأنهار أو المناطق الخاصة قد تحتوي على الدخول مدفوع الأجر خلال موسم الذروةتجنب قضاء الليل في الأماكن المحظورة واحترم المسارات المحددة.
مع التخطيط الجيد وقائمة الطعام الجذابة والرغبة في الاستكشاف، تصبح النزهة العائلية خطة سهلة واقتصادية ومحفزة للغاية تساعد الأطفال على العب بحرية، اكتشف الطبيعة وأنشئ ذكريات تدوم طويلاً.