فطور يعتبر من أهم الأطعمة في غذاء الأطفال. بدون هذه الحصة من الطعام التي تفطر في الليل ، لا يمكن للأطفال الصغار الاستعداد لمواجهة يوم طويل بالطاقة. يدخل الجسم أثناء الليل في البلعمة الذاتية ، ويتغذى على نفسه والاحتياطيات التي يحتفظ بها. لذلك ، من الضروري أن يتناول الصغار وجبة لكسر هذه العملية.
خلاف ذلك ، ينفد الجسم من احتياطيات الطاقة ويمكن أن تحدث إخفاقات كبيرة في النظام الصغير. لذا فإن تناول وجبة فطور جيدة أمر ضروري ، وجبة تحتوي على العناصر الغذائية الضرورية حتى ينمو الأطفال ويتطورون ويمكنهم أداء وظائفهم بشكل طبيعي. لهذا والأسباب التالية ، الإفطار مهم للأطفال.
لماذا الفطور مهم جدا؟
قد يكون تخطي الوجبة الأولى في اليوم أمرًا خطيرًا للغاية ، وكذلك للأطفال الصغار. وبحسب الدراسات التي أجريت في هذا الصدد ، الأطفال الذين لا يتناولون وجبة الإفطار لديهم أكثر عرضة للمعاناة من السمنة أو التهيج أو الفشل المدرسي ، من بين أمور أخرى. إذا لم تتناول أي شيء من العشاء ، فبحلول منتصف الصباح ، سيكون جسمك في حالة عجز كبير في السعرات الحرارية.
وهو ما يترجم إلى الحاجة إلى تناول الأطعمة الغنية بالسكريات والدهون ، وفي النهاية غير صحية. من ناحية أخرى ، يجب أن نتذكر ذلك الغذاء يمد الجسم بالطاقة ، إنه البنزين نحن بحاجة إلى أن نكون قادرين على العمل. خاصة في حالة الأطفال ، لأنهم في حالة نمو كامل واحتياجاتهم الغذائية أكبر من احتياجات البالغين.
لكي ينمو دماغ الأطفال بشكل طبيعي ، يجب أن يكون هناك نظام غذائي مناسب يشمل الأطعمة من جميع الأنواع مع سلسلة من المآخذ يوميًا. يجب تقسيم هذه المآخذ إلى 5 مآخذ ولكل منها أهمية حيوية. الفطور هو الوجبة الأولى في اليوم والأهم لأنه يوفر الطاقة اللازمة لبدء النهار بعد الليل. أثناء الليل بينما ننام كما يحرق الجسم الطاقة لأنه يحتاج إليها لأداء الوظائف الأساسية مثل التنفس.
كيف يجب أن يكون إفطار الأطفال
لكي تكون وجبة الإفطار كاملة وعملية حقًا ، يجب أن تتكون من جزء من منتجات الألبان وجزء من الحبوب وجزء آخر من الفاكهة. في حالة المراهقين ، يجب أيضًا إضافة جزء من البروتين والدهون. مثال على وجبة فطور جيدة للأطفال يمكن أن يكون كوب من الحليب مع الحبوب وعصير الفاكهة الطبيعي. بالنسبة للأطفال السيئين في تناول الطعام ، أسهل شيء هو تحضير وجبة فطور تحتوي على جميع الأطعمة الضرورية.
من الأمثلة الجيدة على ذلك العصائر الطبيعية التي تشمل الحليب أو الجبن أو الزبادي ، مع جزء من الحبوب الكاملة مثل دقيق الشوفان والفاكهة الطازجة حسب الرغبة. في منتج واحد ، يتم تضمين جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الأطفال لمواجهة يومهم بالطاقة. مع ذلك، يحتاج الأطفال إلى تعلم تناول الطعام المعد بأي شكل من الأشكال.
في عطلة نهاية الأسبوع مع مزيد من الوقت ، يمكنك تجربة بعض الخبز المحمص بالزيت وبعض أنواع اللحوم الباردة مثل الدجاج أو الجبن. جنبًا إلى جنب مع كوب من الحليب وفاكهة جانبية ، يمكنك تناول فطور مثالي حتى يحصل الأطفال على الطاقة اللازمة لذلك الجري واللعب وتعلم كل شيء يجب عليهم استيعابهم في المدرسة. اجعل أطفالك يعتادون تناول وجبة فطور جيدة وستشعر براحة البال بمعرفة أنهم يبدأون اليوم بكل طاقتهم.
الطفولة هي الوقت الأساسي لتعلم الأطفال تناول الطعام بشكل صحيح. تُحدث عادات الأكل الجيدة في مرحلة الطفولة المبكرة فرقًا كبيرًا عندما يتعلق الأمر بالعلاقات الغذائية للأطفال. ابتكر عادات جيدة في المنزل ، مع الأخذ في الاعتبار دائمًا أنه ليس لدينا جميعًا نفس الاحتياجات ، ولكن مع الاقتناع الواضح بأن إن تناول الطعام بشكل صحيح ضروري للنمو الفسيولوجي والمعرفي للأطفال.