الحمل هو قدر كبير من الانزعاج للنساء في مثل هذه الحالة. واحدة من أكثرها شيوعًا هي تقلصات العضلات في الجزء السفلي من الجسم ، في كل من القدمين والساقين.
الحقيقة أن هذه التشنجات مزعجة ومؤلمة ، خاصة عندما تحاول الحامل الراحة ليلا. ثم نشرح أسباب هذه التشنجات وأفضل طريقة لتهدئتها.
تقلصات العضلات أثناء الحمل
تشنجات العضلات متكررة للغاية خلال فترة الحمل و تحدث عادة في كل من الساقين والقدمين. تتراكم العضلات مما يؤدي إلى ألم شديد ومزعج. عادة ، تحدث هذه التشنجات في الثلث الثاني والثالث من الحمل.
مشكلة مثل هذه التشنجات أثناء الحمل تعود إلى حقيقة أن المرأة لا تستطيع الراحة بشكل صحيح ، الحصول على إرهاق شديد طوال اليوم. وبالتالي ، من المهم جدًا أن تكون قادرًا على منعها في الوقت المناسب وتجنب مثل هذا الألم.
أسباب تقلصات الحمل
- قد يكون أحد الأسباب الأكثر شيوعًا لمثل هذه التشنجات هو زيادة الوزن الكبيرة التي تعاني منها المرأة الحامل. يمكن أن يؤدي الوزن إلى زيادة الحمل العضلي بشكل كبير في منطقة الساق مما يجعله يساعد على ظهور التشنجات.
- التغيرات الهرمونية الهامة التي يمر بها جسم المرأة أثناء الحمل يمكن أن يكون سببًا آخر لتقلصات العضلات.
- التعب والإرهاق المتراكم من الأسباب الأخرى الأكثر شيوعًا التي يمكن أن تعاني منها النساء الحوامل من تشنجات عضلية عديدة. حامل مرهق سيكون لديها احتمالية أكثر من المعاناة من تقلصات من شخص آخر قادر على الراحة بشكل مثالي.
كيفية تهدئة ومنع التقلصات أثناء الحمل
تشنجات العضلات مؤلمة للغاية ويمكن تهدئتها عن طريق شد العضلات المصابة. نقدم لك هنا سلسلة من النصائح التي ستساعدك على تهدئة آلام التقلصات والوقاية منها:
- إذا كانت التقلصات متكررة جدًا ، فإن أول ما يجب فعله هو استخدام القليل من الحرارة لتحسين الدورة الدموية في المنطقة المصابة. بعد ذلك يُنصح بوضع القليل من البرد في مكان التقلص العضلي.
- قم بتدليك المنطقة التي حدث فيها التشنج برفق إنه خيار جيد آخر لتهدئة الانزعاج.
- ممارسة بعض التمارين البدنية كما في حالة المشي فهو أحد الطرق لتجنب تقلصات القدمين أو الساقين في المستقبل.
- اشرب الكثير من الماء ومن المستحسن أن تكون رطبًا تمامًا عند تجنب تشنجات العضلات والوقاية منها.
- يعد شد الجزء السفلي من الجسم من أفضل الطرق لمنع تقلصات القدم والساق.
- كن حذرا مع الأحذية لأنه في حالة عدم ملاءمته ، يمكن أن يساعد في ظهور التشنجات.
- عليك أن تكون حذرا بشكل خاص في الدورة الدمويةحيث يمكن أن تؤدي مشاكله إلى حدوث تقلصات في القدمين والساقين سالفة الذكر.
- النظام الغذائي هو عنصر آخر يمكن أن يساعد في منع تقلصات النساء الحوامل. يجب أن يكون النظام الغذائي صحيًا ومتوازنًا وتجنب المنتجات المضرة بالصحة.
- ينصح الخبراء في جميع الأوقات بتجنب الوقوف لفترة طويلة لأن هذه الحقيقة تفضل ظهور التشنجات المذكورة.
في نهاية المطاف، تشنجات العضلات في كل من القدمين والساقين شائعة جدًا في الثلث الثاني والثالث من الحمل. أفضل طريقة للوقاية منها هي القيام بتمارين الإطالة المستمرة والدورة الدموية الجيدة في الجسم. إذا كانت التشنجات متكررة وشائعة جدًا ومؤلمة على الرغم من اتباع هذه النصائح ، فلا تتردد في الذهاب إلى طبيب الأسرة.