تحدث هشاشة العظام عندما تكون العظام أضعف من المعتاد ، ولكنها ليست ضعيفة لدرجة أنها تنكسر بسهولة ، وهي السمة المميزة لهشاشة العظام. كل عادة، تكون عظام الشخص في أوج كثافتها عندما يبلغ من العمر 30 عامًا تقريبًا. إذا ظهر هشاشة العظام ، فعادةً ما يكون حول سن الخمسين. يعتمد العمر الدقيق على مدى قوتهم خلال شبابهم.
يمكن أن يساعد النظام الغذائي والتمارين الرياضية وأحيانًا الأدوية في الحفاظ على كثافة العظام وقوتها لعقود. لذا، مع حياة صحية ونشيطة ، يمكنك تجنب الإصابة بهشاشة العظام في المستقبل، وأن هذا يتحول تدريجياً إلى هشاشة العظام.
من هم الأشخاص المعرضون لخطر الإصابة بهشاشة العظام؟
قلة العظام يحدث عندما يتخلص الجسم من عظام أكثر مما ينتج. إذا كانت عظام الشخص قوية خلال شبابه ، فقد لا يصاب بهذه الحالة أبدًا. من ناحية أخرى ، إذا كانت عظامك عادة هشة إلى حد ما ، يمكنك أن تصاب بهشاشة العظام قبل سن الخمسين.
بعض الناس معرضون وراثيا له ولديك تاريخ عائلي من هذه الحالة. كما أنه من المرجح أن يظهر عند النساء أكثر من الرجال. النساء لديهن كتلة عظام أقل من الرجال. أيضًا ، تعيش النساء لفترة أطول ، مما يعني أن قبلاتهن تزداد عمرًا ، ولا يحصلن عمومًا على نفس القدر من الكالسيوم مثل الرجال.
ما هي الأسباب الطبية لهشاشة العظام؟
الكالسيوم هو المفتاح للحفاظ على صحة العظام. التغيرات الهرمونية التي تحدث في سن اليأس تزيد من فرصة هشاشة العظام عند النساء ، و الرجال الذين يعانون من انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون هم أيضًا أكثر عرضة للإصابة به. الاحتمال الشائع الآخر هو أن لديك حالة طبية أو علاجًا قد يؤدي إلى حدوث هذه الحالة.
اضطرابات الاكل، مثل فقدان الشهية والشره المرضي ، يمكن أن يحرم الجسم من العناصر الغذائية اللازمة للحفاظ على قوة العظام. لكنهم موجودون أسباب أخرى ، مثل تلك التي سنصفها أدناه:
- مرض الاضطرابات الهضمية غير المعالج. يمكن للأشخاص الذين يعانون من هذه الحالة أن يتلفوا الأمعاء الدقيقة عن طريق تناول الأطعمة التي تحتوي على الغلوتين.
- فرط نشاط الغدة الدرقية. يمكن أن يلعب الكثير من أدوية الغدة الدرقية دورًا أيضًا.
- العلاج الكيميائي. قد يكون للتعرض للإشعاع تأثير سلبي على كثافة العظام.
- دواء سيرتوس. يمكن أن تؤثر الأدوية مثل الستيرويدات والأدوية المضادة للنوبات سلبًا على العظام.
كيف يتم تشخيص هشاشة العظام؟
لا تظهر أعراض هشاشة العظام عادة. هذا يجعلها يصعب تشخيصه إلا إذا كان لديك اختبار كثافة العظام. الاختبار غير مؤلم وسريع. يجرى باستخدام الأشعة السينية ، ويوصى بهذا الاختبار في الحالات التالية:
- كنت امرأة تبلغ من العمر 65 عامًا أو أكبر
- كنت امرأة بعد سن اليأس تبلغ من العمر 50 عامًا أو أكثر
- أنت رجل فوق 65 عامًا ولديك عوامل خطر
- أنت امرأة في العمر الطبيعي انقطاع الطمث ولديك فرصة كبيرة لكسر العظام بسبب وجود عوامل خطر أخرى
- كنت امرأة مرت بالفعل بسن اليأس ، وعمرك أقل من 65 عامًا ولديك عوامل خطر أخرى
- إذا أصبت بكسر في العظام بعد سن الخمسين دون وقوع حادث كبير ، يُعرف باسم كسر الهشاشة
هل أسلوب الحياة عامل مهم؟
يمكن أن يساهم سوء التغذية وقلة التمارين والعادات غير الصحية في حدوث هذه الحالة. لذا يجب مراعاة النقاط التالية:
- عدم وجود مستويات كافية من الكالسيوم أو فيتامين (د)
- عدم القيام بالتمارين الرياضية الكافية ، وخاصة تمارين القوة
- التدخين ضار
- شرب الكثير من الكحول يزيد من المشاكل الصحية ، بما في ذلك تلك المتعلقة بالعظام.
مع وضع ذلك في الاعتبار ، إذا كنت تعتقد أنك قد تكون معرضًا لخطر الإصابة بهذه الحالة ، فتحدث إلى طبيبك. ليس من السابق لأوانه أبدًا اتخاذ تدابير وقائية من هشاشة العظام. يمكن لطبيبك أن ينصحك بخطة تمارين مناسبة لحالتك الجسدية. بالإضافة إلى ذلك ، سوف ينصحك أيضًا بالأطعمة التي لا يمكن أن تكون مفقودة من نظامك الغذائي اليومي.
ولكن حتى لو كنت تعاني بالفعل من هشاشة العظام ، لم يفت الأوان بعد لمنعه من التطور إلى هشاشة العظام. فيما يلي بعض النصائح لحياة صحية:
- احصل على ما يكفي من الكالسيوم وفيتامين د. امشِ في الشمس لمدة 15 دقيقة تقريبًا يوميًا ، وتناول منتجات الألبان والسبانخ والبيض والأسماك الزيتية مثل السلمون والسردين والحبوب أو الفاصوليا. هذه الأطعمة ضرورية لعظامنا وربما تكون الأكثر أهمية للحفاظ على صحة عظامنا.
- رفع الاثقال. يمكنك القيام بتمارين منتظمة بالأوزان لمنع أو تأخير قلة العظام. لا تنس مراجعة طبيبك قبل البدء في برنامج تدريبي.
- تغييرات نمط الحياة. أي القضاء على العادات غير الصحية كالتدخين وتقليل استهلاك المشروبات الغازية والكحول.