ما يمكنك القيام به في المنزل لمساعدة طفلك في الاكتئاب

إذا كان لديك طفل مصاب بالاكتئاب ، فمن المحتمل أنك قد خضعت بالفعل لاستشارات عديدة مع متخصصين في علم نفس الأطفال والمراهقين. بكل ثقتك ، لقد وضعت طفلك بين يديه لمحاولة التحسن عاطفيًا قبل هذا المرض العقلي الخطير والخطير: الاكتئاب. في الحقيقة، هذا ضروري ويجب على الشخص المصاب بالاكتئاب أن يذهب إلى استشارة أخصائي في علم النفس أو الطب النفسي (حسب الخطورة).

بالإضافة إلى ذلك ، من المهم أيضًا أن تضع في اعتبارك أنه من المنزل يمكنك أيضًا مساعدة الطفل المصاب بالاكتئاب. إذا شعرت أنه لا يوجد شيء تفعله من المنزل ، فأنت مخطئ جدًا! مساعدة الأسرة ضرورية في جميع الحالات ، لذا من الآن فصاعدًا عليك فقط مراعاة كل هذه النقاط لرعاية طفلك المصاب بالاكتئاب.

الرحمة والتعاطف

من المهم أن تتحدث مع طفلك عن مشاعره برأفة وتعاطف. يمكن للمشي أو ممارسة ألعاب الطاولة أو لعب شيء يحبه معه أن يسمح لطفلك بالاسترخاء والتعبير عن مشاعره جيدًا. اطرح على طفلك أسئلة تتطلب إجابات مفتوحة تتجاوز مجرد "نعم" أو "لا". بهذه الطريقة يمكنك إجراء محادثات ذات مغزى أكبر.

لا تحكم عليه أبدًا إذا لم يشعر بالرغبة في التحدث أو إذا كان صادقًا معك أو منفتحًا معك. إذا حكمت عليه أو انتقدته ، فسوف يقتربون منك ولن يكونوا صادقين أبدًا خوفًا من انتقادك. لا يجب أن يكون وجود لحظات من الصمت في المحادثات مشكلة ، تعتقد أنه في بعض الأحيان تحتاج إلى معالجة أفكارك وعواطفك خلال وقتكما معًا.

أنشطة الاسترخاء ومكافحة الإجهاد

بالنسبة للأطفال الأصغر سنًا ، هناك طرق بسيطة يمكنك من خلالها مساعدتهم على الاسترخاء. يمكنك توفير فرص اللعب التي يحبونها مثل الرسم واللعب بعجينة اللعب والرمل وما إلى ذلك. من المهم أن تفكر في الأنشطة التي يهتم بها طفلك بشكل خاص والتي تتناسب مع عمره.

من المهم أن تخصص وقت الشاشة جانبًا في هذه الأنشطة. يجب أن يكون وقت التكنولوجيا محدودًا ، لكن الشاشات لن تساعد طفلك على أن يكون أقل اكتئابًا ، بل على العكس تمامًا. غالبًا ما يكون منفذًا يمنعهم من الانفتاح أكثر على مشاعرهم وعواطفهم.

الحد من وقت النظر إلى الشاشة

مع الأخذ في الاعتبار النقطة السابقة ، من الضروري أن تحد من وقت شاشة طفلك (التلفزيون ، الهاتف المحمول ، الجهاز اللوحي ، الكمبيوتر ، ألعاب الفيديو ، إلخ). يجب أن يكون أي جهاز إلكتروني يبدو أنه يعيق تفاعلات طفلك وجهًا لوجه محدودًا. الأطفال الذين يقضون أوقاتًا أعلى أمام الشاشات أكثر عرضة للإصابة بالقلق والاكتئاب.

من الأفضل أن تزودها بأنشطة بديلة لتحل محل الوقت الذي تقضيه أمام الشاشة ، مثل المشي لمسافات طويلة أو ممارسة الحرف اليدوية أو الرسم أو البناء أو ركوب الدراجة و / أو اللعب في الخارج ، إلخ قد يعتمد بعض الأطفال على الوقت الذي يقضونه أمام الشاشة كمصدر للترفيه قد يحتاجون منك للمشاركة في أنشطة بديلة بجانبهم للمشاركة في الأنشطة.

لا فائدة من إخبار طفلك المصاب بالاكتئاب: "اخرج والعب". إذا لم يكن لديه أصدقاء أو اعتاد الجلوس ولعب ألعاب الفيديو كل يوم بعد المدرسة ، فلن يفعل ما تطلبه. هو يحتاجني لأفعل ذلك معه. اخرج مع طفلك وامش في الطبيعة أو اصطحبه لمشاهدة فيلم في السينما أو المشاركة في أنشطة بديلة.

ساعد طفلك في المشاكل الصعبة

يحتاج طفلك إلى مساعدتك لتقسيم الواجب المنزلي إلى أجزاء أصغر يسهل التحكم فيها. غالبًا ما يواجه الأطفال المصابون بالاكتئاب صعوبة في تحمل مشاكل ومهام كبيرة ويجدونها مرهقة. ساعدهم بتقسيم المهمة إلى ستساعد المهام الأصغر والأكثر قابلية للإدارة على تعزيز ثقتك بنفسك عندما يتقنون المهام الصغيرة.

تؤدي المهام الصغيرة المتقنة إلى مهام أكبر يتم إتقانها بمرور الوقت. إنها عملية بمرور الوقت تحتاج إلى الصبر والاستعداد للتحسين. هذا لا يعني أن عليك أن تفعل أشياء لطفلك ، يجب أن تعلمه أن يفعل ذلك.  فقط ساعده على فهم أن ما يراه كبيرًا جدًا يمكن تقسيمه إلى أشياء أخرى أصغر لبدء التعامل معها.

منزل بجو دافئ وإيجابي

قلل أو تخلص من المواقف واللغة والمحادثات السلبية غير الإيجابية. تجنب أيضًا رفع صوتك والسلوكيات العدوانية السلبية وأي شكل من أشكال العنف الجسدي في المنزل.

اجعل منزلك ملاذًا آمنًا لطفلك بدلاً من جو متقلب دائمًا (بالكلمات أو المشاعر أو جسديًا). اجعلها بيئة هادئة تجعل طفلك يشعر بالأمان عقليًا وعاطفيًا وجسديًا.

انظر إلى الجانب المشرق وشجع عواطفك الجيدة

أشر إلى الإيجابيات في المواقف بدلاً من السلبيات. ساعدهم على رؤية الجانب المشرق من أي موقف. يجب أن تكون نموذجًا يحتذى به يرى الإيجابي في الحياة عندما تتحدث ، في أقوالك وأفعالك. قاوم الرغبة في التعبير عن أفكارك السلبية عندما تخطر ببالك. حيث يمكن لطفلك تغذية مشاعره والتعلم من كلماتك.

وبالمثل ، من المهم أن تساعد طفلك على التحدث عما يشعر به وأن تحترم هذه المشاعر. استمع إلى ما يقولونه لك بصبر وخذ كل كلماتهم على محمل الجد. لا تستخف بمشاعرهم أو تقلل من شأنها. عبر عن التعاطف والرحمة عندما يعبر عما يشعر به لك. ساعده في استخدام تأكيدات "أنا أشعر" عند التعبير عن مشاعره.

من المهم أيضًا أن تخصص وقتًا خلال اليوم ، كل يوم ، لقضاء وقت ممتع مع طفلك. قد يكون هذا وقتًا محدودًا ، ولكن يجب أن تكون 20 دقيقة على الأقل يوميًا في حالة تركيز كامل مع طفلك ، تاركًا الهاتف المحمول وأي مهمة أخرى أو تشتيت الانتباه تمامًا.

يحتاج طفلك إلى أن تكون قدوة حسنة ، لتعليمه أسلوب حياة صحي جسديًا وعقليًا. تحدث عن أي موضوع دون خوف أو انفتاح عليه. في مواجهة أي عقبة ، ابحث دائمًا عن الحلول ... طفلك يحتاجك أكثر من أي وقت مضى.