مفاتيح لتعليم أطفالك الأكل الصحي

مفاتيح لتعليم الأطفال الأكل الصحي

من أكثر الأمور التي تقلقنا نحن الأمهات أن يأكل أطفالنا جيدًا. نريدهم جميعًا أن يأكلوا بشكل صحيح وأن يتلقوا العناصر الغذائية اللازمة لنموهم وتطورهم بشكل صحيح. ليس من المستغرب أن الطريقة التي نأكل بها مرتبطة إلى حد كبير بحالتنا الصحية. لذلك ، من الضروري أن نبدأ وضع أسس نظام غذائي جيد منذ الطفولة.

كل يوم هناك برامج جديدة تهدف إلى ضمان حصول الأطفال الصغار في المنزل على تغذية متوازنة. حتى في بعض المدارس ، تعتبر التغذية جزءًا من المشروع التربوي لأنها تعتبر جانبًا أساسيًا في نمو الأطفال. لكن لا تنس أن أولئك المسؤولين حقًا عن تعليم الأطفال عادات الأكل الجيدة هم أمهات وآباء لأن مثالنا هو مفتاح يعرفون كيف يختارون لأنفسهم الأطعمة الصحية عندما يتعلق الأمر بتناولها. 

مفاتيح لتعليم أطفالك الأكل الصحي

علم الأطفال الأكل الصحي

تناول الطعام كعائلة وعلمهم بالقدوة

يبدو واضحًا أنه عليك أن تأكل كعائلة ، لكن في كثير من الأحيان لا نفعل ذلك. كم مرة يقودنا الاندفاع إلى جعل الأطفال يأكلون مبكرًا "لتجهيزهم"؟ أو لإطعامهم بأنفسهم للتأكد من أنهم يأكلون كل شيء ولا يتسخون؟

الأكل كعائلة يشجع الأكل والدردشة والتعلم ، باختصار ، لأطفالك لاستيعاب وتعلم عادات الأكل في المنزل. وبالتالي، من الضروري أن تكون قدوة يحتذى بها وأن تأكل بطريقة صحية. لا جدوى من إخبارهم بمدى صحة الفواكه والخضروات عند تناول بيتزا مطبوخة مسبقًا.

ادعوا أطفالك للمشاركة في شراء وإعداد وجبات الطعام

السوبر ماركت أو بائع الخضار أو بائع السمك أو السوق هي أماكن توفر لنا فرصًا ممتازة لتعليم الأطفال أنواعًا مختلفة من الطعام ، والتي هي أكثر أو أقل صحية ، وأهمية استهلاك المنتجات المحلية والموسمية والمسؤولية والحرية التي نتمتع بها عند الاختيار معهم. تساعدهم المشاركة في الشراء على إدراكها أهمية اختيار الأطعمة الصحية والاستهلاك المسؤول. 

بمجرد إتمام عملية الشراء ، حان الوقت لوضع الطعام والحفاظ عليه وطهيه بأفضل طريقة صحية وتناوله. إذا سمحت لأطفالك بالمشاركة في هذه العملية ، بالإضافة إلى الاستمتاع ، سوف يتعلمون عادات غذائية جيدة. بالإضافة إلى ذلك ، من خلال كونهم جزءًا نشطًا والسماح لهم بالمشاركة في القرارات ، سيكون من الأسهل عليهم محاولة تناول أنواع مختلفة من الطعام.

اجعل وجبات الطعام ممتعة وجذابة

علم الأطفال أن يأكلوا طعامًا صحيًا

لا شك أن الطعام يدخل من خلال العيون. يعد الطبق الملون والمقدم جيدًا أكثر فاتح للشهية والمتعة. يمكنك الجمع بين الأطعمة المختلفة أو عمل الأشكال مع الوجبات لجعل أطباقك أكثر متعة. سيقدر أطفالك بالتأكيد ويقدرون هذا الجهد.

احترم شهيتهم

إذا كان طفلك لا يشعر بالرغبة في تناول الطعام لا تجبره على إنهاء اللوحة. ضع في اعتبارك عمرها قبل وضع الطعام عليها. حصة الطفل ليست هي نفسها بالنسبة للبالغين. يجب أن يكون وقت الوجبة ممتعًا. إذا كنا نكافح باستمرار لحملهم على أكل ما لا يحبونه ، أو إنهاء كل شيء ، فسوف ينتهي بهم الأمر بربط الطعام بالتوتر والتوتر. ويفضل أن يأكلوا أقل ولكن بطريقة متوازنة وصحية.

لا تكن صارمًا جدًا بشأن الطعام

علم أطفالك أن يأكلوا طعامًا صحيًا

إن الأكل الصحي لا يعني أنه في بعض المناسبات لا يمكنك أن تأكل شيئًا "ممنوعًا". لا بأس إذا كنت تتناول الهامبرغر أو الحلوى السكرية من وقت لآخر. المهم أن تشعر بأسس نظام غذائي متوازن وأن يدرك أطفالك أهمية جعل نظامهم الغذائي صحيًا.

تحدث إلى أطفالك وعلمهم أساسيات الأكل الصحي بطريقة ممتعة

هناك جموع من الألعاب والموارد التي يمكنك استخدامها لمساعدة أطفالك على تعلم تناول الطعام الصحي. من تلوين هرم غذائي إلى اللجوء إلى تقنيات جديدة مع الألعاب أو الأغاني أو التطبيقات للاستمتاع أثناء التعلم.


كن أول من يعلق

اترك تعليقك

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها ب *

*

*

  1. المسؤول عن البيانات: ميغيل أنخيل جاتون
  2. الغرض من البيانات: التحكم في الرسائل الاقتحامية ، وإدارة التعليقات.
  3. الشرعية: موافقتك
  4. توصيل البيانات: لن يتم إرسال البيانات إلى أطراف ثالثة إلا بموجب التزام قانوني.
  5. تخزين البيانات: قاعدة البيانات التي تستضيفها شركة Occentus Networks (الاتحاد الأوروبي)
  6. الحقوق: يمكنك في أي وقت تقييد معلوماتك واستعادتها وحذفها.