مفاتيح للأطفال للحصول على علاقة صحية مع الطعام

الغذاء في الطفولة

إن تعليم الأطفال تناول الطعام الجيد في مرحلة الطفولة أمر ضروري بالنسبة لهم لتعلم تناول الطعام الصحي ، ومعرفة الأطعمة التي تساعدهم على النمو وما يجب عليهم عدم تناوله لأنه يؤذيهم. هذا هو أساس أن يكون للأطفال علاقة صحية بالطعام. لأن هناك خيطًا ضيقًا جدًا بين تناول الطعام واستخدامه كراحة لأمور أخرى.

ينتج عن الطعام متعة معينة ، لحظة رضا عند تذوق ما تتناوله وليس شيئًا سيئًا. إلا إذا أصبح عادة ، لأنه عند هذه النقطة يصبح الطعام مشكلة. استخدام الطعام للشعور بالتحسن ، أو للتهدئة عند التوتر ، أو حتى الاستمتاع بلحظة السعادة هو وجود علاقة سيئة مع الطعام.

لذلك ، من المهم جدًا للأطفال أن يفهموا أن الطعام هو شيء يحتاجه الجسم ليعمل بشكل جيد. يمكنهم الاستمتاع ببعض النكهات أكثر من غيرهم ، يمكن أن يكون هذا الطعام ممتعًا. لكن هذه اللحظة من المرح لا ينبغي أن ترتبط بأنواع معينة من الطعام. هؤلاء هم مفاتيح لأطفالك للحصول على علاقة صحية مع الطعام.

إنشاء عادات غذائية جيدة في الأسرة

علاقة سيئة بالطعام

تعلم الأطفال بالقدوة هو شيء نعرفه بالفعل ، لذلك ، إذا رأوا الوالدين يفرطون في تناول الطعام ، فسينتهي بهم الأمر بفعل شيء مشابه. عادات الأكل الجيدة مفيدة لجميع أفراد الأسرة ، لأنه من خلال تعليم الأطفال تناول الطعام بشكل جيد ، ينتهي بهم الأمر بتناول طعام أفضل. لتأسيس هؤلاء عادات جيدة، يمكنك اتباع هذه النصائح.

  • تناول الطعام على المائدة دون تشتيت الانتباه: ثبت أن تناول الطعام أمام التليفزيون يجعلك سمينًا ، لأنك لا تدرك ما تأكله وتستغرق وقتًا أطول لتلاحظ الشعور بالشبع. إن تناول الطعام على المائدة ، دون تشتيت الانتباه والاهتمام بما تأكله ، هو أفضل طريقة لذلك تعلم أن تأكل بهدوء. سيكون الأطفال أكثر وعياً بما يوجد في طبقهم ، وهو أمر ضروري لعلاقة جيدة مع الطعام.
  • عليك أن تأكل كل شيء: يجب أن تتكون الخضار والفواكه جزء من حمية الأطفالباستمرار وبوفرة. مثل أي طعام آخر قد لا يحبونه ، مثل البقوليات أو الأسماك.
  • في وقت الحلوى: الشوكولاتة أو الكيكات ليست حلوى إلا إذا كانت لشيء معين أو مناسبة خاصة. الحلوى الصحية عبارة عن قطعة فاكهة أو زبادي ، شيء لتكمل الوجبة به.

ماذا عن الوجبات السريعة؟

تم تصميم الوجبات السريعة لتكون ممتعة ، يتم تناولها بيديك وهي ليست رسمية للغاية ، في حالة الأطفال فهي تحتوي على هدية ، أي أنها تحتوي أيضًا على جائزة. كإستراتيجية تسويقية فهو مثالي ، لكن له تأثير سلبي للغاية على الأطفال. لأن أي طعام آخر ليس به هدية أو يتضمن استخدام أدوات المائدة لم يعد ممتعًا على الفور.

لا يتعلق الأمر بعدم السماح للأطفال بتناول الهامبرغر أو الحلويات من وقت لآخر ، ولكن لتعلم تناولها بطريقة صحية. على سبيل المثال ، يمكن تحضيره في المنزل بمنتجات صحية ، سواء من الوجبات السريعة أو الحلي. مهم جدا القضاء على مفهوم الجائزة المرتبط بالطعاملأنه يجب ألا ننسى أنه يجب على المرء أن يأكل ليطعم نفسه ، لا أن يكافئ نفسه على شيء جيد.

علامات تدل على أن الأطفال لديهم علاقة سيئة بالطعام

رفض بعض الأطعمة

يعد التنبيه لبعض العلامات الحمراء أمرًا ضروريًا للعلاج بسرعة وفعالية. لأنه بمجرد ترسيخ العادات السيئة ، يصبح إعادة توجيه الموقف أكثر تعقيدًا. هذه بعض المواقف غير الصحية.

  • يأكل الطفل بشكل إلزامي ، أكثر من اللازم وبالكاد مضغ.
  • يخفي الطعام في غرفتهإما أن تأكلها سرا أو أن تتجنب أكلها.
  • هو فقدان الوزن لسبب غير مفهوم.
  • ايفيتا تناول الطعام أمام الآخرين.

يعمل الطعام أيضًا كمقياس لمشاعر الأطفال ، ومن خلال الاهتمام بهم ، يمكنك معرفة الكثير عن مزاجهم. علم أطفالك أن يأكلوا جيدا تناول الطعام للحفاظ على جسمك قويًا وصحيًا. وبالتالي ، سوف يتعلمون الاعتناء بأنفسهم وسيعرفون كيف يأكلون جيدًا لبقية حياتهم.


كن أول من يعلق

اترك تعليقك

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها ب *

*

*

  1. المسؤول عن البيانات: ميغيل أنخيل جاتون
  2. الغرض من البيانات: التحكم في الرسائل الاقتحامية ، وإدارة التعليقات.
  3. الشرعية: موافقتك
  4. توصيل البيانات: لن يتم إرسال البيانات إلى أطراف ثالثة إلا بموجب التزام قانوني.
  5. تخزين البيانات: قاعدة البيانات التي تستضيفها شركة Occentus Networks (الاتحاد الأوروبي)
  6. الحقوق: يمكنك في أي وقت تقييد معلوماتك واستعادتها وحذفها.