Es الصيف وتريد أن يمارس أطفالك الرياضة ، بدلاً من قضاء الكثير من الوقت أمام التلفزيون أو أجهزة ألعاب الفيديو. حسنًا ، ساعدهم وساعد نفسك من خلال التدرب معهم. سيكون لديك فوائد جسدية وعاطفية ، وتقوية الروابط الأسرية والعقلية على الصعيدين الشخصي والجماعي.
الشيء الجيد في الرياضة العائلية هو أنه يمكنك ذلك شارك الجميع ، دون قيود عمرية ، ومن يدري ما إذا كان الجد والجدة يفرحان! نظرًا لأنه الصيف ، سنركز على الرياضات المائية التي يمكنك ممارستها كعائلة. سواء في حمامات السباحة الطبيعية أو في الخزانات أو البحيرات أو على الشاطئ وحتى في العديد من حمامات السباحة العامة.
Aguagym لجميع الأعمار
من أكثر الرياضات المائية متعة ويسهل القيام به كأسرة هو لعبة مائية. لأنه يمكن أن يمارسه الناس من جميع الأعمار. الشيء الوحيد هو أن الماء في المسبح يجب أن يغطيك فوق السرة ، ولكن تحت الإبطين ، لذلك من الممكن أن يكون أطفالك الصغار بعيدون قليلاً. يمكن لأولئك الذين لديهم نفس الطول تقريبًا إنشاء دائرة وممارسة طاولة التمرين.
يمكن للعائلة بأكملها أن تبدأ بـ الاحماء لتجهيز الجسم والعضلات لممارسة. يمكنك السباحة أو الجري داخل حوض السباحة. أكثر من السرعة ، يتعلق الأمر برفع قدميك عن الأرض ودفع ركبتك بقوة ، مع تأرجح ذراعيك من جانب إلى آخر. سترى كم ستكون المتعة لجميع أفراد الأسرة.
مزايا aguagym هي استعادة المرونة ، إنه ممتاز للتنسيق الحركي ، يقلل من خطر الاصابة ويحسن قدرة القلب والجهاز التنفسي.
الرياضات المائية لممارستها كأسرة واحدة على متن قارب
يمكنك ممارسة أي رياضة تمارسها في الماء كعائلة للتنافس مع بعضها البعض أو لتشكيل فرق. عندما نفكر في التجديف كعائلة ، فإننا لا نشير فقط إلى رياضة التجديف ، بل إلى النشاط البدني للتجديف. كعائلة يمكنك استئجارها أو شراؤها إذا كنت تعرف بالفعل أنك تحب ممارستها كثيرًا ، قارب تدفعه قوتك العضلية ، أي التجديف.
إذا كنت عائلة تحب المغامرة ، فإن تجمع كبير هذا الشيء الخاص بك. يجب أن تكون بين 4 و 10 أشخاص للذهاب في نفس القارب. يجمع هذا النوع من الرياضات المائية بين المغامرة والإثارة والتمتع بالطبيعة والعمل الجماعي. يمكنك التدرب عليه في الأنهار ، وهناك أيضًا دوائر مغلقة. يمكن أن يكون هذا اقتراحًا مثيرًا للاهتمام ليوم عائلي في الخارج.
La شمعة كرياضة تتكون من القيام بسباقات القوارب ، أي القيام بجولة في أقصر وقت ممكن. لكن لممارستها كعائلة يكفي أن الفريق ، الطاقم والعمل معا لجعل القارب يتحرك مع اتجاه الريح. هناك أنواع عديدة من القوارب الشراعية ، وكل منها يحتاج على الأقل لعدد معين من الأشخاص. هل تجرؤ على ممارستها مع أطفالك؟
الألعاب الرياضية التي يمكنك ممارستها كأسرة في الماء
تحتاج كل هذه الرياضات إلى مواد معينة ، والتي لا تكون في متناول الجميع دائمًا. ومع ذلك ، يمكنك التدرب كعائلة الرياضات أو الألعاب الأخرىأيضًا في الماء سيحققون نفس هدف التنقل ويخلقون روابط.
نتحدث على سبيل المثال كرة الماء، يمكنك ممارستها في حمامات السباحة ، سواء كانت طبيعية أو غير طبيعية ، وفي البحر. من الناحية النظرية ، يتكون الفريقان من 6 لاعبين ، بالإضافة إلى حارس المرمى ، كل منهم ، ولكن يمكنك القيام بطريقة ما على راحتك. يتعلق الأمر بقضاء وقت ممتع ، كعائلة ، وممارسة السباحة والتحمل والسرعة والهدف.
لا تنسى إمكانية الغطس أو الغوص مع العائلة. أي نشاط تنغمس فيه في الماء ، سواء للتأمل في الأسماك والصخور البحرية ، من السطح ، أو التعمق قليلاً في الأعماق. سيحبها أطفالك وسيشعرون بأمان أكبر إذا فعلت ذلك مع جميع أفراد الأسرة.
إذا كنت تريد معرفة الرياضات المائية الأخرى المثالية للبنين والبنات ، فنحن نوصي هذا المقال.