كيفية تجنب الغثيان أثناء الحمل

نسبة عالية من النساء الحوامل يعانين من الغثيان المخيف خلال الأشهر الأولى من الحمل. في بعض الحالات ، يمكن أن تطول فترة الحمل خلال الأشهر التسعة من الحمل ، وهو أمر لا يريده أحد. إنه ليس مصدر إزعاج خطير ولكنه قد يكون مزعجًا حقًا لأنه لا يمكن التنبؤ به ومتقطع ويمكن أن يترك لك معدة "متقاطعة" ، أي بدون شهية. في هذا المنشور ، سنقدم لك سلسلة من النصائح لمساعدتك على تجنب الغثيان أثناء الحمل.

نحن نعلم أن القضاء عليها ومنعها ليس شيئًا يمكن القيام به ، ولكن يمكننا المساعدة في التخفيف من حدتها من خلال تنفيذ روتين يجب اتباعه بأمانة.. معهم ، سوف تتجنب الانزعاج الناجم عن القيء خلال هذه الأشهر ، وسنحاول معهم تحقيق أكبر قدر ممكن من الهدوء والرفاهية.

أول أعراض الحمل

يعد الشعور بالغثيان والدوار والقيء من الأعراض الرئيسية خلال الأشهر الأولى من الحمل. يحدث هذا لأنه في الأسابيع القليلة الأولى ، تزداد الهرمونات مثل هرمون hCG ، والهرمون اللوتيني ، والإستروجين. بالإضافة إلى ذلك ، فإن المشيمة خلال تلك الأسابيع الأولى لم تتشكل بعد ، لذلك يجب على المرأة الحامل أن تبذل مجهودًا مضاعفًا ، من ناحية لها ومن ناحية أخرى للطفل. وأيضًا ، لأن الرحم يبدأ في الزيادة في الحجم وما يحدث هو أن الأربطة تبدأ في الانتفاخ.

كيف تتجنبين الغثيان أثناء الحمل؟

إن الشعور بأن طفلك الصغير نشط بداخلك هو متعة لن ننكرها. لكن حقيقة المعاناة من أعراض مزعجة مثل تلك التي ذكرناها ، ليست سببًا للقفز بالعاطفة ، يجب أن نكون صادقين. لمساعدتك على تحسين الشعور بالغثيان المستمر ، سنترك لك سلسلة من النصائح التي ستجدها أدناه، هي نصائح صغيرة لك للتكيف مع يومك ليومك.

اعتني بالنظام الغذائي

أحد الجوانب الرئيسية التي يجب مراعاتها أثناء الحمل للتخفيف من الشعور بالغثيان قدر الإمكان هو تعديل نظامك الغذائي. نعني بهذا أنه يجب أن تأكل حصصًا مناسبة لك ، أي لا تسيء أو تفرط في تناول الطعام. من الأفضل تقليل كمية هذا الطعام وتوزيعه على مدار اليوم ، بدلاً من تناوله في وجبة واحدة فقط.

حافظ على رطوبتك

كما تحدثنا في إحدى مشاركاتنا السابقة ، يعد الحفاظ على رطوبة الجسم أثناء الحمل أمرًا ضروريًا لصحتك وصحة طفلك.. يجب أن تشرب من 2 إلى 3 لترات من الماء يوميًا ، إذا قمت بذلك بكميات قليلة فقد يساعدك ذلك في تخفيف الغثيان والدوار. يمكنك أيضًا اختيار شرب عصائر الفاكهة وماء الليمون وماء جوز الهند وما إلى ذلك.

المادة ذات الصلة:

ماذا تشربين أثناء الحمل؟

تجنب ترك معدة فارغة

نحن نتفهم أنك إذا كنت تعاني من غثيان ودوار مستمرين ، فقد لا تشعر بالرغبة في تناول أو شرب أي شيء ، لكن هذا قرار سيء. إن الشعور بوجود معدة فارغة هو أحد أفضل الحلفاء لهذه الأعراض. نحن لا نطلب منك الجلوس لتناول طبق مليء بالطعام ، بل نطلب منك تناول وجبات صغيرة كل ساعتين أو ثلاث ساعات ، فكلما كانت الصحة أفضل.

ضخ

تعتبر المشروبات التي تحتوي على الزنجبيل واحدة من الحقن أو المشروبات الموصى بها لتهدئة الغثيان أثناء الحمل. هذا الطعام الذي نتحدث عنه له خصائص مفيدة مختلفة لصحتنا ، من بينها ، يساعد على تحسين الهضم والشعور بالغثيان الذي يمكن أن يصيب أجسامنا.. قبل اختيار هذا الخيار للتخفيف من الغثيان ، استشر طاقمك الطبي نظرًا لوجود سلسلة من القواعد التي يجب اتباعها مع هذا الطعام المذكور ، يجب ألا تستهلك أكثر من 2 جرام يوميًا خلال الأسابيع الأولى من الحمل وقد تصبح غير مستحسن. ، لهذا السبب نطلب منك استشارة المحترفين أولاً.

هذا الوضع الجديد الذي ستعيشه لمدة 9 أشهر ، سوف يمثل علامة قبل وبعد في حياتك. لذلك ، يجب أن تأخذ في الاعتبار أكثر من أي وقت مضى العادات الغذائية التي يجب عليك اتباعها. لن يساعدك هذا فقط على تهدئة هذا الشعور بالغثيان أثناء الحمل ، ولكن بشكل عام سيكون مفيدًا لجسمك أثناء عملية الحمل ، وكذلك إيجابيًا لنمو طفلك الصغير.