الحمل وقت رائع مليء بالسحر والاكتشافات. كل الموجات فوق الصوتية ، كل تغيير في أجسامنا نعيش بحماس وسعادة كبيرين. لكن دعونا نواجه الأمر ، الحمل كما أنه يسبب عدم الراحة. بعض النساء محظوظات ولا يلاحظهن إلا في الأشهر الأخيرة من الحمل ، ولكن بعد ذلك هناك نساء أخريات يعانين من الكثير من الانزعاج طوال فترة الحمل. كل امرأة وكل جسد فريد من نوعه. هذا هو السبب في أننا نريد أن نقترح عليك البعض نصائح لتخفيف مضايقات الحمل الرئيسية وجعل هذه المرحلة أكثر إيجابية.
لا يعيش كل حمل بالطريقة نفسها. يمكن للمرأة نفسها أن تعيش بشكل مختلف تمامًا في كل حالة حمل. لكن لا يزال هناك مضايقات شائعة جدًا في جميع أمهات المستقبل تقريبًا. من خلال بعض النصائح البسيطة يمكننا التخفيف من حدتها ، بالإضافة إلى اتباع النصائح الطبية.
ما هي الشكاوى الأكثر شيوعًا أثناء الحمل؟
الشكاوى الأكثر شيوعًا أثناء الحمل هي الغثيان والقيء وحرقة المعدة والارتجاع وتشنجات الساق والإمساك والبواسير والأرق وآلام الظهر.
هذا لا يعني أن هناك فقط هذه المضايقات ولكنها الأكثر شيوعًا لذا فمن الطبيعي أن تعاني منها. لكن هناك أيضًا مضايقات أخرى مثل التعب الشديد والنعاس ، الدوالي ، الشوائب على الوجه ، التغيرات العاطفية ، القلق ، تورم الساقين ، علامات التمدد ، انسداد الأنف ، سلس البول وآلام الثدي التي يمكن أن تعاني منها أيضًا. سنركز هنا على الأولى لأنها الأكثر شيوعًا. لا داعي للقلق إذا كان لديك ، رغم ذلك إذا شعرت بأي شيء خارج عن المألوف ، استشر طبيبك.
نصائح لتخفيف مضايقات الحمل الرئيسية
- الغثيان والقيء. هم شائعون جدا خاصة خلال الأشهر الثلاثة الأولى الحمل وعادة ما يظهر في وقت مبكر جدا ، حتى قبل معرفة الحمل. تحدث عادةً في الساعات الأولى من الصباح ، ولكنها قد تستمر أيضًا طوال اليوم. يوصى بتناول عدة وجبات صغيرة خلال النهار بدلاً من تناول وجبات قليلة وكبيرة. تجنب المقلية والتوابليمكن أن يؤدي تناول البابونج في الصباح إلى تخفيف الغثيان. إذا كنت تتقيأ ، اشرب الماء في رشفات صغيرة لتجنب الجفاف.
- حرقان وحموضة معوية وارتجاع. إنه إحساس حارق في المعدة يتم الشعور به بعد تناول الطعام. يحدث بسبب الهرمونات والتغيرات التي تحدث في أجسامنا. من المستحسن أيضا القيام به وجبات صغيرة متكررة لجعل الهضم أخف. لا تذهب إلى الفراش بعد العشاء ولا تتناول مضادات الحموضة دون استشارة طبيبك أولاً.
- - الإمساك والبواسير. تسبب الهرمونات تباطؤ إيقاع الأمعاء ، وسيزيد الرحم من الضغط على الأمعاء. فمن المستحسن تناول الألياف واشرب الكثير من الماء وامش. إذا كان الإمساك معقدًا ، تصل البواسير ، لذلك من الأفضل منعها.
- تشنجات الساق. ألم مزعج يشعر به في الساقين خاصة خلال الشهرين الثاني والثالث من الحمل بسبب الوزن والتعب وضغط الرحم وفقدان الشريك أو البوتاسيوم. فمن المستحسن عدم الوقوف لفترة طويلة أو عقد ساقيك وتجنب نمط الحياة المستقرة. امشِ كل يوم واشرب الكثير من الماء وقم بتمارين إطالة ساقيك. الحمام الساخن أو التدليك يهدئ ويريح الساقين.
- آلام الظهر. في المقال "كيفية تخفيف آلام عرق النسا أثناء الحمل" كنت أتحدث عن ألم أسفل الظهر أثناء الحمل. هناك أيضًا آلام أخرى مثل آلام أسفل الظهر يمكن أن تعاني منها أثناء الحمل. من المستحسن القيام به ممارسة مثل اليوغا قبل الولادة أو السباحة أو الصالة الرياضية المائية لعمل الظهر والبطن. غالبًا ما يؤدي نمط الحياة الخامل إلى تفاقم الألم.
- أرق. مع نمو البطن ، تزداد مشاكل النوم. عادة ما يكون وضع النوم الأكثر راحة هو على جانبك ، مع تمدد الساق على نفس الجانب ومثنية الجزء العلوي من الساق على وسادة. استمر في المحاولة حتى تجد الوضع الأكثر راحة لك.
لأن تذكر ... هناك أشياء خارجة عن سيطرتنا ، ولكن يمكننا القيام بأشياء أخرى لتحسينها أو منع حدوثها.