نصائح لجعل طفلك يشرب المزيد من الماء

فتاة صغيرة ترتدي كؤوس rsas ، وتضرب غرة ، وتشرب ماء كول من زجاجة ماء بلاستيكية

من المهم أن يشرب طفلك كمية كافية من الماء. الترطيب المناسب ضروري لكل نظام في الجسم.

بشكل عام ، يحتاج الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 4 و 8 سنوات تقريبًا 7 أكواب من الماء يوميا، يحتاج الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 9 و 13 عامًا إلى حوالي 9 أكواب ويحتاج المراهقون الذين تتراوح أعمارهم بين 14 إلى 18 عامًا إلى حوالي 10 أكواب يوميًا.

إذا كان هذا يبدو وكأنه الكثير من الماء بالنسبة لك ، فتذكر أن إجمالي توصيات استهلاك المياه لا تشمل فقط أكواب الماء ولكن أيضًا المشروبات والأطعمة الأخرى. من الطرق السهلة لمعرفة ما إذا كان طفلك يشرب كمية كافية من الماء هو النظر إلى لون بوله ، فكلما كان لونه أفتح ، زاد ترطيبه (اشرب كمية كافية من الماء).

أترك لكم سلسلة من النصائح للأطفال لشرب المزيد من الماء.

استخدم أحد التطبيقات

إذا كان لدى طفلك هاتف ذكي أو جهاز لوحي ، فيمكنه تنزيل تطبيق لتتبع المياه مع التذكيرات. والهدف هو تذكيره أن دوره قد حان لشرب الماء. عادة ما يكون الأمر أكثر متعة مع أحد التطبيقات ولا يعتبرونه أمرًا أو عقوبة ، ولكن كلعبة.

هناك العديد من الخيارات لتطبيقات شرب الماء ، بعضها مجاني والبعض الآخر مدفوع ، ولكن هذه بعض التطبيقات الأكثر ملاءمة للأطفال:
  • مربية النبات. تختار شتلة وتساعدها على النمو من خلال التحكم في استهلاكها للمياه. هذا تطبيق مجاني مما يعني أنه يحتوي على إعلانات. لا يقدم تذكيرات مثل التطبيقات الأخرى. ومع ذلك ، فهي ممتعة وتجعل عملية شرب الماء أكثر وضوحًا.
  • كاربودرويد. بدلاً من النبات ، استخدم روبوتًا لطيفًا عليك ترطيبه عند ترطيب نفسك. هذا التطبيق ليس مجانيًا ويقدم تذكيرات تُعلمك عندما يحين وقت الشرب. له واجهة بسيطة ومباشرة.

تأكد من أن طفلك لا يستخدم أي تطبيقات لتتبع المياه تتضمن رسائل الثقافة الغذائية ، أو ربط تناول الماء بالوزن ، وحجم الجسم ، وما إلى ذلك.

أضف بعض التنوع

بالنسبة للأطفال والكبار على حدٍ سواء ، فإن إضافة النكهة أو الثلج أو الفقاعات إلى الماء يمكن أن يكون تغييرًا ممتعًا للوتيرة.

فيما يلي بعض الخيارات التي يمكنك تجربتها:

  • فقاعات. لا يحب الجميع المياه الغازية ، ولكن إذا أحبها أطفالك ، ففكر في شراء المياه الفوارة لهم أو الاستثمار في Sodastream لعائلتك. يسمح لك بتعبئة المياه الفوارة الخاصة بك في المنزل. إذا كنت ترغب في تتبيله ، يمكنك إضافة القليل من عصير الفاكهة المفضل لديك.
  • مكعبات ثلج فاخرة. هناك صواني مكعبات الثلج في السوق بأشكال أصلية للغاية. على سبيل المثال لعشاق الليغو ومحبي حرب النجوم والأكثر إبداعًا (أشكال الشمس والنجوم والأشجار والزهور والحيوانات البحرية ، إلخ). يمكنك أيضًا صنع مكعبات الثلج الكلاسيكية ولكن مع إضافة الفاكهة أو أوراق النعناع أو القليل من عصير الفاكهة لإضفاء لمسة من النكهة عليها ودفعات من اللون.
  • مقبلات الفاكهة. بدلاً من إضافة الفاكهة إلى الجليد ، يمكنك الاستفادة من المنتجعات الفاخرة والمنتجعات الشاطئية وإضافتها مباشرةً إلى الماء. أسقط الفاكهة المقطعة أو التوت مباشرة في إبريق الماء.
  • متعة القش ابحث عن شفاطة قابلة لإعادة الاستخدام يحبها طفلك ويريد استخدامها مرة أخرى.

زجاجة كرتون بوكويو للأطفال قابلة لإعادة الاستخدام

استخدم زجاجات مرحة

يمكن للزجاجة اللطيفة أن تشجع الأطفال على شرب المزيد من الماء. بالإضافة إلى ذلك ، الزجاجات القابلة لإعادة الاستخدام لا تولد نفايات.

قد يرغب أطفالك في فنجان أو كأس به شفاط. الخيار الاقتصادي هو الحصول على أنواع مختلفة من القش القابلة لإعادة الاستخدام والممتعة.

أن تكون مثالاً جيدًا على الترطيب

يمكن للأشقاء والأبوين الأكبر سنًا أن يكونوا قدوة من خلال شرب الماء بانتظام ، وحمل زجاجة من الماء معهم ، والبحث عن مصادر المياه ، وما إلى ذلك.

لون البول والماء

لون البول مهم جدا

إذا رأيت أن بول طفلك داكن اللون ، فقد يكون ذلك علامة على الجفاف ، بينما البول ذو اللون الفاتح هو علامة على أن جسمه يتلقى الترطيب الذي يحتاجه. يمكنك مساعدة طفلك على التحكم في حالته العامة من السوائل (دائمًا بإشرافك بالطبع). بالنسبة للأطفال الأكبر سنًا ، اشرح لهم أنه إذا كان بولهم يبدو أغمق ، يجب أن يتناولوا كوبًا من الماء أو يعيدوا ملء زجاجة المياه الخاصة بهم. سوف يفهمون بسرعة.


كن أول من يعلق

اترك تعليقك

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها ب *

*

*

  1. المسؤول عن البيانات: ميغيل أنخيل جاتون
  2. الغرض من البيانات: التحكم في الرسائل الاقتحامية ، وإدارة التعليقات.
  3. الشرعية: موافقتك
  4. توصيل البيانات: لن يتم إرسال البيانات إلى أطراف ثالثة إلا بموجب التزام قانوني.
  5. تخزين البيانات: قاعدة البيانات التي تستضيفها شركة Occentus Networks (الاتحاد الأوروبي)
  6. الحقوق: يمكنك في أي وقت تقييد معلوماتك واستعادتها وحذفها.