مع وصول درجات حرارة منخفضة ، تعود الفيروسات أيضًا إلى المنزل. ظهور نزلات البرد والانفلونزا بسهولة شديدة ، وقلب الروتين رأسًا على عقب وفوق كل شيء ، مما يجعل الأسرة بأكملها تشعر بتوعك. تكمن مشكلة هذه الأمراض في سهولة انتشارها ، لذا فإن تجنبها في المدارس أو داخل الأسرة نفسها أمر معقد للغاية.
لذلك فإن أفضل شيء يمكنك القيام به هو المحاولة تجنب قدر الإمكان هذه الشرور الشائعة في هذا الوقت. من خلال بعض الحيل الوقائية ، مثل النظام الغذائي الذي يساعدك على تحسين دفاعاتك ، يمكنك منع انتشار هذه الفيروسات ، أو على الأقل تقليل آثارها.
كيفية الوقاية من نزلات البرد بشكل طبيعي
من خلال الطعام ، وخاصة الأطعمة التي تقدمها الأرض ، من الممكن زيادة الدفاعات ، وبالتالي تحسين جهاز المناعة. هذا شيء أساسي لكل شخص معرض بطريقة أو بأخرى للعدوى. ولكن عندما يتعلق الأمر بالأطفال ، يصبح تحسين دفاعاتك أمرًا ضروريًا منذ أن نضج جهاز المناعة طوال طفولته.
نظرًا لأنه لا يمكن وضع الأطفال في فقاعة تعزلهم عن كل شرور ، فإن الشيء الأكثر طبيعية هو أنهم يقضون طوال العام الدراسي بين نزلات البرد والانفلونزا. من المستحيل تجنبها تمامًا ، لأن الصغار عديمي الضمير ويتشاركون مساحة صغيرة لعدة ساعات كل يوم. لكن ما يمكنك فعله هو توفير جرعة جيدة من الفيتامينات والمعادن ، وكذلك تشجيع بعض العادات الجيدة.
أكل صحي
النظام الغذائي ضروري للصحة الجيدة بشكل عام. لنزلات البرد والانفلونزا ، زيادة تناول فيتامين سي لن يساعدك ذلك على منع العدوى فحسب ، بل يمكنك أيضًا تقليل الأعراض.
ادخل في النظام الغذائي لجميع أفراد الأسرة ، الأطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من المعادن وفيتامين سي. تحتوي الفواكه مثل البرتقال والجريب فروت والكيوي أو الفاكهة الحمراء على كميات كبيرة من هذه العناصر. أيضا ، الخضار الورقية الخضراء مثل السبانخ أو السلق ، وهي أيضًا مصادر للحديد. إذا كنت تريد معرفة المزيد عن هذا الموضوع ، ستجد هنا كل ما تريد معرفته أطعمة الانفلونزا.
ترطيب
تتجلى أعراض البرد في البداية في الحلق ، ثم يظهر لاحقًا احتقان بالأنف أو صداع أو حمى. لتقليل كل هذه الأعراض ، من المهم جدًا أن تشرب الكثير من السوائل الحفاظ على الأغشية المخاطية والحلق رطبة بشكل جيد. بمجرد ظهور الاحتقان ، من المهم شرب الكثير من الماء حتى يتدفق المخاط ويخرج.
صحة
تنتشر هذه الأنواع من العدوى عن طريق التلامس ، لذلك من المهم جدًا الحفاظ على النظافة المناسبة ، خاصة اليدين. لا يفهم الأطفال الفيروسات أو البكتيريا ، لذا إذا حاولت أن تشرح لهم أن عليهم غسل أيديهم لهذا السبب ، فسيكون من الصعب عليهم الاستماع إليك. بدلاً من ذلك ، إذا حولتها إلى لعبة ، سوف تجعلها عادة ممتعة من شأنها أن تساعدهم على البقاء بصحة أفضل.
أنت استخدم صابون يد الأطفال برائحة أو لون ممتع. يمكنك أيضًا إنشاء أغنية خاصة ، بناءً على نظافة اليدين أو مخطط نقطي.
يحمي الأطفال من درجات الحرارة المنخفضة
الأطفال ليسوا حذرين عندما يخرجون للعب ، كما أنهم غير قادرين على إدراك أنهم يصابون بالبرد لأن اللعبة تهمهم أكثر بكثير. من المهم جدًا حماية الأطفال من البرد خصوصًا المناطق الحساسة بشكل خاص في جسمك مثل الرأسوالرقبة أو أسفل الظهر. من المهم أن يرتدوا القبعات والأوشحة والملابس الداخلية التي لا يمكنهم خلعها ثم ينسون ارتدائها مرة أخرى.
العلاجات الطبيعية
هناك العديد من العلاجات الطبيعية ل منع نزلات البرد وكذلك للحد من الأعراض. الثوم ، على سبيل المثال ، مطهر قوي ومضاد للبكتيريا ، ومن بين جميع خصائصه يحتوي على نسبة عالية من فيتامين سي. الزنجبيل، هنا نترك لكم المزيد من المعلومات حول هذا الطعام ، الضروري في جميع المنازل خلال فصل الشتاء.