20
هل من الجيد تناول التونة المعلبة أثناء الحمل؟ ربما يكون هذا أحد الأسئلة التي تطرحها على نفسك كل يوم. خاصة الآن بعد أن أصبح موسم السلطات والوجبات الطازجة هو ترتيب اليوم. ومن ثم ، يعتبر التونة فيها من أكثر البروتينات اللذيذة التي يمكن إضافتها. بالطبع ، إذا كنت تتوقع طفلًا ، فمن المنطقي أن تهاجمك الشكوك مرارًا وتكرارًا.
لأن أنت بحاجة إلى نظام غذائي صحي حقًا لك ولطفلك في الأساس. ومن ثم ، فأنت تعرف بالفعل ما لا ينبغي تناوله حقًا وفي مناسبات أخرى تظهر هذه الشكوك ، كما يحدث مع التونة. لذا ، إذا كان هذا طعامًا تحبه ، فسنخرجك من الشك في أقرب وقت ممكن. هل أنت جاهز؟
ما هي فوائد التونة المعلبة
عليك أن تعرف أن التونة لها فوائد عديدة. على يدا واحدة يحتوي على العديد من الفيتامينات مثل فيتامين أ ، د ، ب 3 وكذلك ب 12. لذلك بفضلهم سنرى كيف يتم رعاية بشرتنا بشكل أكبر وفي نفس الوقت ، فهي ضرورية أيضًا لدماغنا. ومن هنا اكتشفنا مدى أهمية التونة لأجزاء مختلفة من الجسم. لا يمكننا أن ننسى أنه غني بأوميغا 3 ، والذي يترجم إلى تحسين الدورة الدموية وبالتالي خفض الكوليسترول. بالطبع ، تجدر الإشارة أيضًا إلى وجود معادن فيه ، من الفوسفور إلى اليود أو الحديد. لذا بداهة ، هذا الطعام هو أحد الأساسيات الرائعة التي لدينا في نظامنا الغذائي المتوازن.
هل يمكنني أكل التونة المعلبة أثناء الحمل؟
السؤال الأبدي ، كما يحدث مع الأطعمة الأساسية الأخرى ، موجود في الهواء. يمكننا القول بأنه نعم يمكنك تناول التونة المعلبة أثناء الحمل. لأنه يحتوي على بروتين ، وهذا موصى به دائمًا ، ولكن يجب أن نتذكر أنه يجب علينا توخي الحذر وعدم تناوله يوميًا. أي لدينا خيار استهلاكه دون مشاكل ولكن بكميات معتدلة. حيث يقال إننا إذا تجاوزنا هذا المقدار ، فيمكن أن يلعب معنا بعض الحيل بسبب الزئبق الذي يحتويه. بالإضافة إلى ذلك ، يجب اختيار التونة الطبيعية أو تلك قليلة الملح ، حتى لا يمثل الصوديوم مشكلة في ضغط الدم. ننسى أيضًا العلب التي تقدم لنا مخلل التونة لأنها يمكن أن تحتوي على المزيد من الإضافات غير الضرورية.
كم عدد علب التونة التي يمكنني تناولها أثناء الحمل؟
نحن نعلم الآن أنه يمكنك تناول التونة المعلبة. سنختار دائمًا تونة البكورة أو البكورة أو التونة الخفيفة ، كما نعرفها. اترك التونة ذات الزعانف الزرقاء جانبًا ، في حال كان لديك أي أسئلة. لأن هذا يحتوي على كمية أكبر من الزئبق. بعد قولي هذا ، يجب أن نذكر ذلك عدد علب التونة التي يمكنك تناولها أثناء الحمل ، من الأفضل أن تحصر نفسك بعبوتين أو ثلاث علب على الأكثر كل أسبوع. وتذكر أنها يجب أن تكون علب صغيرة. بهذه الطريقة ، ستختار نظامًا غذائيًا متوازنًا وكمية مثالية للعناية بصحتك وصحة طفلك.
أي نوع من الأسماك يمكن أن تأكله المرأة الحامل؟
الحقيقة هي أنه يمكنك تناول الكثير من الأسماك المتنوعة. دائمًا ، عند الشك ، من الأفضل أن تسأل طبيبنا الموثوق. لأن أفضل شيء هو التأكد من أننا نتخذ الخطوات الصحيحة لصحتنا. من ناحية ، تذكر ذلك الأسماك التي لا يجب أن تأخذه هي الإمبراطور أو أبو سيف أو التونة ذات الزعانف الزرقاءكما علقنا. يجب تجنب أسماك الراهب ، والبوري الوردي أو الأحمر ، من بين أنواع أخرى ، لأنها تحتوي أيضًا على مستوى من الزئبق يمكن أن يكون مقلقًا إلى حد ما. على الرغم من أنه من الصحيح أنه يتعين عليك دائمًا التحكم في الكميات لتبقى أكثر هدوءًا.
من ناحية أخرى ، والخبر السار قادم هو ذلك نعم يمكنك أن تأكل سمك القد والسردين والسلمون والحبار وكذلك المأكولات البحرية. لكن تذكر أنه يجب طهيها جيدًا. إذا قمت بدمجها جميعًا مع الخضار والفواكه والحبوب أو الأطعمة التي تحتوي على الكثير من الألياف ، فسيتم امتصاص الزئبق بشكل أفضل في جسمك.