مع حلول العطلة الصيفية ، يغير العديد من الأطفال عاداتهم الغذائية من يوم لآخر. روتين مقصف المدرسة ، أو الجدول الزمني للمدرسة في المنزل ، قد انتهى. في كثير من الأحيان ينتج عن هذا ملف عدم السيطرة على الأشياء التي "ينقرها" أطفالنا بعد الوجبات، فبدلاً من التواجد في الفصل ، يلعبون في الشارع أو مع أصدقائهم في نزهة على الأقدام.
حقيقة أن الطفل يقضي ساعات "مجانية" يزيد من شهرة تناوله للوجبات الخفيفة بين الوجبات. توضع الوجبات الخفيفة جانباً لتحل محلها الحلي المحملة بالسكر أو عبوات القلي شديدة الضرر. الفكرة هي جعل الوجبة الخفيفة شيئًا جذابًا للطفل ؛ دعونا نتذكر ذلك يتم قصفهم يوميا من خلال الإعلانات من الأكل غير الصحي ، ويجب أن نجعلهم يرون الواقع. هذا اقتراح لوجبة خفيفة كاملة وصحية ، والتي ستساعدك أيضًا في الحفاظ على الطاقة التي تحتاجها:
فكرة وجبة خفيفة للأطفال
إذا كان عمر طفلك أكثر من 3 سنوات ، أو حتى إذا كان أصغر سنًا ولكنك تمارس BLW ، فإن هذه الوجبة الخفيفة ستحافظ على شهيته وتغذيه:
- دعونا ننسى شطيرة السجق النموذجية. اختر اقتراحات أكثر صحة وطبيعية. شطيرة الخضار ، على سبيل المثال ، ستحافظ على معدتك ممتلئة ، وتساعد عندما يأتي العشاء ، لا تفرط في تناول الطعام.
- خذ قطعة من الفاكهة في غرفة النوم. بعد انتهاء "الطبق" الرئيسي للوجبة الخفيفة ، قد ترغب في شراء نوع من الوجبات الخفيفة بعد فترة. أقول دائمًا أن الأشياء المحددة ليست مشكلة ؛ تأتي المشكلة عندما تصبح روتينية. قدمي قطعة الفاكهة إذا طلب شيئًا آخر. ألذ الفواكه في الصيف هي البطيخ والبطيخ. يمكنك وخزه على العصي لجعله أكثر جاذبية بصريًا.
- اجعل طفلك يشارك في تحضير وجبته الخفيفة. من المهم أن يتمكن طفلك أيضًا من اتخاذ قرار بشأن نفسه لأنه سيجعله يشعر بأن له قيمة.
يصعب على أطفالنا عدم تناول منتجات ليست صحية تمامًا من وقت لآخر. من الضروري أن تحاول قدر الإمكان تجنب تضمينها يوميًا أو أكثر من مرة في الأسبوع في النظام الغذائي للصغار.
لا تكن مهووسًا ، لكن لا تقلل من شأن ذلك من الشائع بشكل متزايد العثور على أطفال يعانون من زيادة الوزن، مما يضر بصحتك بشكل خطير في الحاضر والمستقبل إذا استمرت هذه الحالة.