يجب ألا ينام الأطفال مع وجود الأجهزة المحمولة في غرفهم

وفقًا لدراسة نُشرت مؤخرًا ، لا ينبغي للأطفال النوم بالقرب من الأجهزة المحمولة قريب لأن هذا يؤثر على نوعية نومك. ولكن ، منذ متى ينام رضيع أو طفل صغير مع هاتف نقال قريب؟ حسنًا ، أسهل مما يبدو ، خاصة إذا كان الطفل ينام في غرفة والديه. على الرغم من أن الخيارات الممكنة كثيرة.

على هذا النحو دراسة، أجراها باحثون في جامعة كاليفورنيا ، الهاتف الذكي في غرفة الطفل يمكن أن يقوض عادات النوم الجيدةحتى أكثر من التلفزيون. وجد البحث ، الذي أجراه أكثر من 2.000 طالب في المدارس الابتدائية والمتوسطة ، أن وجود هاتف ذكي أو جهاز لوحي في غرفة النوم مرتبط بنوم أقل في أيام الأسبوع والشعور بالنعاس أثناء النهار.

"أظهرت الدراسات أن الشاشات واستخدام الشاشات التقليدية ، مثل مشاهدة التلفزيون ، يمكن أن تتداخل مع النوم ، ولكن لا يُعرف الكثير عن تأثيرات الهواتف الذكية والشاشات الصغيرة الأخرى ،" علق المؤلف الرئيسي للدراسة جينيفر فالب من جامعة كاليفورنيا ، كلية بيركلي للصحة العامة.

تعتبر الشاشات الصغيرة مصدر قلق خاص لأنها توفر الوصول إلى مجموعة متنوعة من المحتوى ، مثل الألعاب ومقاطع الفيديو ومواقع الويب والرسائل النصية ، والتي يمكن استخدامها في السرير وتأخير النوم. بالإضافة إلى ذلك ، فإنها تصدر أيضًا إخطارات مسموعة للرسائل الواردة التي قد تعطل النوم.

قالت فالب إنها اكتشفت أن النوم بالقرب من شاشة صغيرة والنوم في غرفة بها تلفزيون يرتبطان بنوم أقصر في أيام الأسبوع. "الأطفال الذين ناموا بالقرب من شاشة صغيرة ، مقارنة بأولئك الذين لم يناموا ، كانوا أكثر عرضة للشعور كما لو أنهم لم يحصلوا على قسط كافٍ من النوم".

يحتاج الأطفال إلى نوم أكثر وأفضل

"على الرغم من أهمية النوم لصحة الأطفال ونموهم وأدائهم المدرسي ، فإن الكثيرين لا يحصلون على قسط كافٍ من النوم" ، علق فالب.

يحتاج الأطفال في سن المدرسة ما لا يقل عن 10 ساعات من النوم يوميًا ، بينما يحتاج المراهقون ما بين 9 و 10 سنوات ، كما ينصح المعهد القومي الأمريكي للقلب والرئة والدم.

في هذه الدراسة ، ركز الباحثون على عادات النوم لما يقرب من 2,050 طفلًا من كلا الجنسين الذين شاركوا في الدراسة التوضيحية لبحوث السمنة عند الأطفال في ولاية ماساتشوستس في 2012-2013.

كان الأطفال في الصف الرابع أو السابع في واحدة من 29 مدرسة. كان أكثر من ثلثي الأطفال من البيض ، وحوالي خمسهم من ذوي الأصول الأسبانية.

سُئل الجميع عن الأجهزة الإلكترونية في الغرفة ، والوقت الذي ذهبوا فيه للنوم ، والوقت الذي استيقظوا فيه ، وعدد الأيام في الأسبوع الماضي التي شعروا فيها أنهم بحاجة إلى مزيد من النوم.

في حين أن الأطفال الذين لديهم تلفاز في غرفة النوم قالوا إنهم ينامون 18 دقيقة أقل في أيام الأسبوع من أولئك الذين ليس لديهم تلفزيون شخصي ، فقد ارتفع هذا الرقم إلى 21 دقيقة بين أولئك الذين ينامون بالقرب من الهاتف الذكي ، بغض النظر عما إذا كان لديهم تلفزيون أيضًا. .

وأشار الباحثون إلى أن الذهاب إلى الفراش باستخدام هاتف ذكي متاح مرتبط أيضًا بوقت نوم متأخر عن وجود جهاز تلفزيون في غرفة النوم: بعد 37 دقيقة ، مقارنة بـ 31 دقيقة.

ومن المرجح أن يشعر الأطفال الذين ينامون بهاتف ذكي أنهم بحاجة إلى مزيد من النوم أكثر مما ينامون ، مقارنة بأولئك الذين لم يكن لديهم هاتف ذكي في وقت النوم. لم يتم ملاحظة هذا التصور عن عدم كفاية النوم أو الراحة بين الأطفال الذين لم يكن لديهم سوى جهاز تلفزيون في الغرفة.

ماذا يمكن للوالدين القيام به؟

اقترح فالب أن وضع قواعد أساسية للتكنولوجيا يمكن أن يساعد في تعزيز أنماط نوم أكثر صحة. على سبيل المثال ، يمكن للوالدين إنشاء حظر التجول للأجهزة الإلكترونية ، تقييد الوصول العام إلى وقت الشاشةو / أو حظر أجهزة التلفزيون والإنترنت في غرفة الطفل ، على حد قوله.

"على الرغم من الحاجة إلى مزيد من الدراسات لتأكيد هذه النتائج ، فإن نتائجنا توفر دعمًا إضافيًا للتوصيات الحالية للأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال والتي تنص على ضرورة تقديم المشورة للآباء لوضع قيود معقولة ولكن صارمة على استخدام أطفالهم لوسائل الإعلام" ،قال فالبه.

يوافقه الرأي الدكتور ديفيد دنكن ، الأستاذ المساعد في طب الأطفال في كلية ماونت سيناي إيكان للطب في مدينة نيويورك.

"هناك الكثير من الأدلة المقنعة على أن الشاشات الصغيرة تعطل دورات النوم لدى البالغين والمراهقين." وعلق. ويمكن أن يكون لذلك تأثير على الصحة على المدى الطويل. هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات للنظر في جميع المتغيرات معًا.

كما شدد على أنه يجب على أطباء الأطفال مشاركة ودعم نصائح الأكاديمية عند التحدث مع أولياء الأمور حول وجود أجهزة تلفزيون وشاشات صغيرة.