ابني يحتاج لانقاص وزنه كيف يمكنني مساعدته؟

يجب أن يفقد ابني وزنه

اليوم كما اليوم الأوروبي لمكافحة السمنة نريد أن نؤكد أن الوزن الزائد ليس مشكلة جمالية تحتاج إلى علاج لهذا الغرض ، ولكن عندما يمكن لمشكلة الوزن هذه أن يكون لها تأثير على الأمراض المزمنة. يمكن أن ترتبط المشكلة أيضًا بالأطفال ، خاصةً عند الأمهات اللائي يلاحظن أن طفلهن يجب أن يفقد وزنه.

بدانة هو عامل مهم ، منذ المزيد والمزيد من الأطفال مع هذه المشكلة الصغيرة. ليس من السهل معرفة متى يتعين عليك ملاحظة ما إذا كان طفلك يعاني من زيادة الوزن ، لأن كل طفل ينمو بشكل مختلف و نعتقد أنه يمكن أن يصبح مؤقتًا. نعم ، صحيح أن دهون الجسم تتغير مع مراحل النمو بين الأولاد والبنات ، لكن يمكننا أن نبدأ في الحضور متى أمكننا ذلك تساعدك على عدم المبالغة في ذلك.

قيم ما إذا كان طفلك يعاني من زيادة الوزن

يجب تقييم ما إذا كان طفلك يعاني من السمنة أو زيادة الوزن أو زيادة الدهون في الجسم. يتم تحديد ذلك من خلال الطول والعمر ، وإجراء العمليات الحسابية. ليس لأن طفلك يزن أكثر من متوسط ​​بقية الأطفال في سنه وسوف يعاني من زيادة الوزن ، ولكن هناك عوامل أخرى لها علاقة بذلك.

يجب أن يفقد ابني وزنه

لتوضيح أي شكوك يمكننا معرفة IMC. يجب أن نقسم الوزن بالكيلوجرام على الارتفاع بالمتر المربع ولكي نعرف البيانات الدقيقة يمكننا وضع البيانات فيها هذا الرابط حيث ستحددك النتيجة.

إذا كان لديك مؤشر كتلة الجسم هو 18,5 النحافة عندما الخاص بك مؤشر كتلة الجسم من 18,5 إلى 24,9 وزنك طبيعي إذا كان لديك يتراوح مؤشر كتلة الجسم بين 25 و 26,9 يعانون من زيادة الوزن أو إذا كان مؤشر كتلة جسمك أعلى من 27 فأنت بدين. إذا كان مؤشر كتلة الجسم لطفلك مرتفعًا ويعاني من زيادة الوزن والسمنة ويحتاج إلى إنقاص وزنه ، هنا يمكنك معرفة مقدار وزنك للوصول إلى وزنك المثالي.

كيف أساعد طفلي على إنقاص وزنه؟

يجب خلق سلسلة من العادات الصحية وتعديل نمط حياتك. هناك آباء يلجأون إلى استشارة طبيبهم لتنظيم تغيير صحي وضروري لنظامك الغذائي. من ناحية أخرى ، يمكن للوالدين المساعدة كثيرًا بسلسلة من النصائح:

  • ضمن هذه العادات هو ذلك لا يوجد نمط حياة مستقر. يتم توصيل العديد من الأطفال بالأجهزة الإلكترونية والتلفزيون ، حيث يجب أن نحصرها بساعتين في اليوم كحد أقصى. عليك أن تحفزهم على التحرك أكثر من ذلك بكثير، لممارسة بعض الألعاب الرياضية أو اصطحابهم إلى الحديقة للعب مع أصدقائهم. من الناحية المثالية ، يجب أن يحصلوا على ما يصل إلى 60 دقيقة من التمارين يوميًا.

يجب أن يفقد ابني وزنه

  • دور الوالدين ضروري لك للحصول على نظام غذائي سليم. عليك أن تبدأ في تناول الطعام بطريقة صحية ، والقضاء على كل هؤلاء بشكل أساسي الأطعمة الغنية بالدهون وخاصة المهدرجة منها وتلك التي تحتوي على السكريات.
  • يجب تناول الأطعمة الغنية بالألياف حتى يتمكنوا من تحسين عبورهم المعوي وشبع أنفسهم بسهولة أكبر ، وبالتالي تقليل الجوع في الساعات الأخيرة. الأطعمة الموصى بها هي الفواكه والخضروات والبقوليات وأي كربوهيدرات يمكن أن تكون كاملة.
  • الألبان هي طعام مغذي للغاية وكثير من الآباء يتخطون دهونهم لمن يعانون من نقص الدسم. من حيث المبدأ ، ليس من الضروري استبداله إلا إذا أشار إليه اختصاصي التغذية. لكن نعم يجب ذلك تدار بالحصص اللازمة على مدار اليوم وخلطها مع أطعمة صحية للغاية.

يجب أن يفقد ابني وزنه

  • ضمن هذه العادات الصحية الجيدة يجب عليك أيضًا حدد جدول نوم منتظم.  يجب أن تنام الساعات التي تحتاجها وأن تحصل على قسط جيد من الراحة. الإجهاد أو الإثارة أو التعب يمكن أن يجعل جسمك يطلب منك أن تأكل وأنت تشعر بالقلق بشأن الحاجة إليه عندما لا تكون هناك حاجة إليه.

من بين أي من هذه النصائح ، عليك الاستمرار في عدم إزالة الأطعمة التي يمكن أن تساعد في النمو السليم من نظامك الغذائي ، حيث يجب على الطفل أن يأكل كل شيء تقريبًا حتى ينمو دون مشاكل. نعم ، من الضروري محاولة تكوين الطفل يمكن أن تتحرك أكثر من ذلك بكثير مع رياضة أو نشاط تحبه.


كن أول من يعلق

اترك تعليقك

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها ب *

*

*

  1. المسؤول عن البيانات: ميغيل أنخيل جاتون
  2. الغرض من البيانات: التحكم في الرسائل الاقتحامية ، وإدارة التعليقات.
  3. الشرعية: موافقتك
  4. توصيل البيانات: لن يتم إرسال البيانات إلى أطراف ثالثة إلا بموجب التزام قانوني.
  5. تخزين البيانات: قاعدة البيانات التي تستضيفها شركة Occentus Networks (الاتحاد الأوروبي)
  6. الحقوق: يمكنك في أي وقت تقييد معلوماتك واستعادتها وحذفها.