سن اليأس هو وقت التغييرات الهامة للمرأة. لا تشعر جميع النساء بنفس الأعراض مع بداية انقطاع الطمث أو بنفس الشدة. ولكن هناك بعض الأعراض المتكررة جدًا والتي يمكن أن تكون مزعجة حقًا. إذا كانت هذه هي حالتك ، فاستمر في القراءة وسنشرح بعض العلاجات و نصائح لمحاربة أعراض سن اليأس.
ما هي أكثر أعراض سن اليأس شيوعًا؟
سن اليأس هو عملية التغييرات التي تحدثها النساء بين 45 و 55 عامًا. إنها عملية تدريجية تحدث عندما انخفاض مستويات هرمون الاستروجين والبروجسترون في نهاية الحيض. الأعراض الأكثر شيوعًا لانقطاع الطمث مع:
- الهبات الساخنة أو ضربة الشمس. الهبات الساخنة الشهيرة أو الهبات الساخنة أو ضربة الشمس أكثر من نصف النساء في سن اليأس يعانين منه، كونه أكثر الأعراض شيوعًا. يمكن أن يصاحبها تورم واحمرار ، خاصة في الوجه والرقبة والصدر وخفقان القلب. يمكن أن يستمر هذا حتى سنوات ، ويمكن أن يكون خفيفًا ويمكن تحمله أو قويًا جدًا. يحدث بسبب التغيرات التي تحدث في مستويات هرمون الاستروجين في جسم المرأة.
- تقلب المزاج. يمكن أن تكون التقلبات المزاجية المفاجئة من أعراض سن اليأس. نوبات الغضب والغضب والتهيج يمكن أن تظهر فجأة بسبب كلمة سيئة أو بسبب أي إحباط في رغباتنا وخططنا ، في حين لم يحدث ذلك من قبل. يجعلنا نشعر بعدم الأمان والانزعاج ، مع شعور بالخروج عن السيطرة في عواطفنا.
- التغيرات المهبلية. من الطبيعي أثناء انقطاع الطمث الشعور بتغيرات مهبلية مثل جفاف المهبل، مما قد يؤدي إلى ممارسة الجنس غير المريح وخطر الإصابة. يمكن أن يكون مزعج حقا.
- أرق. يمكن أن يؤثر انقطاع الطمث على نومك ويجعل من الصعب عليكِ النوم. قد تواجه صعوبة في النوم ، أو الاستيقاظ بسهولة ، أو قد توقظك الهبات الساخنة في الليل.
- الم المفاصل. حوالي 40٪ من النساء المصابات بانقطاع الطمث يعانين من آلام المفاصل. كما أنها تزيد من آلام العضلات بسبب فقدان كتلة العضلات. التغيرات الهرمونية وعملية الشيخوخة نفسها ستكون وراء هذه الانزعاج في العضلات والمفاصل.
كيف تحارب أعراض سن اليأس؟
نقدم لك بعض النصائح حتى لا يغير انقطاع الطمث حياتك كثيرًا ويكون أكثر احتمالًا.
- الهبات الساخنة. مع ضربة الشمس فمن المستحسن أن تحمل الملابس القطنية أن يتعرق بشكل أفضل و خلع الملابس في طبقات لتكون قادرًا على إخراجها اعتمادًا على ما إذا كنا ساخنين أم لا. تجنب أيضًا أي نوع من المشروبات المنشطة والساخنة التي يمكن أن تسرع من الإحماء (الكافيين والكحول والتوابل). نصيحة جيدة هي وضع منشفة مبللة بالماء البارد حول عنقك أثناء الهبات الساخنة لتخفيف الحرارة.
- تقلب المزاج. يمكن أن تؤدي التقلبات المزاجية إلى تفاقم المشاكل الموجودة في المنزل وإخراج صحتك العاطفية من التوازن. استشر طبيبك بشأن إمكانية اتباع أ العلاج الهرموني أو جرعة منخفضة من مضادات الاكتئاب لتقليل الأعراض.
- التغيرات المهبلية. يستخدم المرطبات والمزلقات غير الهرمونية لِعلاج جفاف المهبل يمكن أن يساعد في الجماع حتى لا يكون لديك ألم. راجع طبيبك للتأكد من عدم وجود عدوى. يمكن أن يخفف العلاج بالهرمونات البديلة التغيرات المهبلية أثناء انقطاع الطمث.
- أرق. حاول عدم ممارسة الرياضة قبل ساعات من الذهاب إلى الفراش ، أو استخدام الأجهزة الإلكترونية ، أو تناول الكثير من الطعام ، أو تناول المنشطات ، أو القيام بأي نشاط مرهق أو مزعج. اصنع واحدا النظافة الجيدة للنوم من المهم جدًا أن تكون قادرًا على الراحة جيدًا.
- الم المفاصل. يجب علينا مواجهة عملية الشيخوخة الطبيعية للجسم لتخفيف الأعراض ومنع المزيد من المضاعفات. حافظ على نشاط جسمك مع ممارسة الرياضة بانتظام ، خذ فيتامين (د) لمساعدة عضلاتك واتباع نظام غذائي غني ومتوازن.
إذا كانت الأعراض تتداخل مع حياتك الطبيعية ، فاذهب إلى طبيبك لمحاولة إيقاف الأعراض. بناءً على تاريخك الطبي ، سيوصون بالأفضل لك. لديهم بطبيعة الحال فول الصويا وهو مصدر طبيعي لهرمون الاستروجين. يمكن أن يخفف آلام العضلات ويكون بديلاً للعلاج بالهرمونات البديلة.
لأن تذكر ... أظهر الجانب الإيجابي لجميع التغييرات التي تمر بها لأن هذا يعني أنك تستمر في التطور والنمو.