5 أطعمة تساعدك على الوقاية من الأنفلونزا في المنزل

طفل مريض بالإنفلونزا

يلعب الغذاء دورًا أساسيًا في الصحة لكل الناس ، وخاصة الأطفال. يتعرض الصغار باستمرار لجميع أنواع العوامل الخارجية القادرة على التسبب في أمراض مثل الأنفلونزا.

خاصة في هذا الوقت من التغييرات الروتينية مع العودة إلى المدرسة ، وداعًا للصيف والتغيرات في الطقس ، يكون لدى الأطفال فرصة كبيرة للإصابة بالمرض. طوال العام الدراسي ، يمرض الأطفال بشكل منتظم و تظهر الأنفلونزا مع تغير الموسم، مما يضعف جهاز المناعة لدى الصغار.

بمساعدة الطعام ، هذا ممكن زيادة دفاعات الأطفال ليبقوا محصنين ضد نزلات البرد والانفلونزا. ستجد أدناه قائمة بالأطعمة التي تساعد على تحسين جسم جميع أفراد الأسرة.

أغذية الانفلونزا

أنواع مختلفة من الخضار

الأطعمة التي يمكن اعتبارها مضادة للإنفلونزا هي تلك التي تحتوي على القدرة على تكاثر خلايا الدم البيضاء. هذه الخلايا مسؤولة عن مكافحة العدوى بالفيروسات أو البكتيريا التي تؤثر بشكل أساسي على الجهاز التنفسي.

  1. خضار ورقية فهي غنية بفيتامين أ وج ، بالإضافة إلى أنها توفر كمية كبيرة من الحديد. قم بتضمين السبانخ أو السلق أو الخس أو الخس أو الملفوف في نظام الأطفال الغذائي. يرفض العديد من الأطفال الخضار بسبب مذاقها وقوامها ، لذلك قد تحتاج إلى طهي هذه الأطعمة بطرق مختلفة. فكرة واحدة هي الاستعداد برغر الخضروات محلية الصنع، يحب جميع الأطفال الوجبات السريعة ، لذا فإن تحضير الطعام بهذه الطريقة سيكون وسيلة لإخفاء النكهة.
  2. الفواكه الحمراء مصدر كبير لمضادات الأكسدةوهو أمر أساسي للحفاظ على الجسم وصحته ، كما أنه غني بفيتامين ج ، وهو مضاد الأنفلونزا بامتياز. قم بتضمين عدة حصص من الفاكهة يوميًا في القائمة لجميع أفراد الأسرة ، وخاصة للأطفال. من الأفضل أن تأخذها نيئة حتى تحافظ على جميع ممتلكاتها. هذه الفاكهة هي الفراولة ، العنب البري ، العليق ، الرمان أو التوت.
  3. البذور والمكسرات مثل اللوزالتي توفر كميات كبيرة من مضادات الأكسدة والألياف وزيوت أوميغا 3 الدهنية والألياف. يمكنك تضمينها في الزبادي كإضافات ، في السلطات أو العصائر ، خاصة جيدة لتناول الإفطار.
  4. اللبنيعتبر هذا المشتق من الحليب مثالياً لتقوية جهاز المناعة عن طريق البريبايوتكس والبروبيوتيك التي تحتوي على الخميرة الطبيعية التي تستخدم في تصنيعها. بهذه الطريقة سوف تساعد حماية النباتات البكتيرية توجد بشكل طبيعي في الجسم.
  5. ثوم، هذا الطعام الصغير الذي يستخدم غالبًا لتذوق الوجبات ، هو حليف قوي لمحاربة الالتهابات. إنه مضاد للجراثيم وكذلك يساعد جهاز المناعة في إنتاج الخلايا. لذلك لا تتردد في تضمين هذا الطعام في وجباتهم ، فالأطفال عادة لا يقبلون طعم الثوم النيء ، وهو أفضل طريقة لتناوله للاستفادة من جميع خصائصه. لكن يمكنك استخدامه للوجبات ، فبمجرد طهيها يمكنك هرسها بالشوكة وخلطها مع الصلصات لتمويهها.

إنشاء عادات صحية لنمط الحياة

فتاة صغيرة تأكل الخضار

في هذا الوقت من التغيير والروتين والجداول الزمنية والموسم ومعه تغير المناخ ، من المهم مساعدة الجسم على البقاء قويًا. إن وجود نظام مناعي قوي ضروري ليس فقط لمنع انتشار الأمراض ، ولكن أيضًا لمحاربتها وذاك آثاره أقل ضررًا وطويلة الأمد في الوقت المناسب

سيساعد الحفاظ على العادات الجيدة من حيث النظام الغذائي والتمارين البدنية والحياة الصحية حماية صحة عائلتك بأكملها. من الطرق الجيدة للتأكد من أن جميع أفراد الأسرة يأكلون هذه الأنواع من الأطعمة هي التأكد من توفرها دائمًا في المخزن. إذا كان لديك منتجات صحية في متناول اليد ، فسيكون من الأسهل عليك وعلى الأطفال وبقية أفراد الأسرة تناولها يوميًا وبالتالي يكون جسمك محميًا.


كن أول من يعلق

اترك تعليقك

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها ب *

*

*

  1. المسؤول عن البيانات: ميغيل أنخيل جاتون
  2. الغرض من البيانات: التحكم في الرسائل الاقتحامية ، وإدارة التعليقات.
  3. الشرعية: موافقتك
  4. توصيل البيانات: لن يتم إرسال البيانات إلى أطراف ثالثة إلا بموجب التزام قانوني.
  5. تخزين البيانات: قاعدة البيانات التي تستضيفها شركة Occentus Networks (الاتحاد الأوروبي)
  6. الحقوق: يمكنك في أي وقت تقييد معلوماتك واستعادتها وحذفها.