يعاني العديد من الأطفال من صعوبة في تناول الطعام ، خاصة إذا اشتمل ذلك على ذلك الأطعمة الصحية. نظرًا لأننا لن نخدع أنفسنا ، فإن المنتجات فائقة المعالجة كثيرة جدًا أكثر جاذبية للأطفال بصريًا من الأطعمة الطبيعية. هذه مشكلة للعديد من العائلات ، لأن أوقات الوجبات تصبح معركة مع الأطفال وبالتالي مصدر قلق كبير.
إن عدم اتباع الطفل لنظام غذائي جيد يمكن أن يكون له عواقب وخيمة للغاية على نموه. لذلك ، من المهم جدا تكريس الوقت والجهد لتحسين تغذية الأطفال. من خلال التغييرات الصغيرة ، يمكنك تحقيق نتائج رائعة ، نعم ، قد تضطر إلى الحصول على جرعة جيدة من الصبر. سواء كان لديك أطفال يأكلون جيدًا ، أو إذا كنت ممن يعانون من أولئك الذين يأكلون بشكل سيء ، فإن هذه النصائح ستكون مفيدة للغاية.
نظام غذائي متوازن ومتنوع وصحي
الكمية ليست جودة فيما يتعلق بالطعام ، أي ، أن يأكل الطفل كثيرًا لا يعني أنه يأكل جيدًا. يحدث هذا كثيرًا جدًا وهو أمر طبيعي جدًا عند الأطفال ، عندما يحبون شيئًا ما يأكلونه بكميات كبيرة. لكنهم يستبعدون الأطعمة الأخرى الضرورية للغاية ، والتي تؤدي إلى عدم التوازن في النظام الغذائي للصغير. لذلك ، فإن الخطوة الأولى لتحسين تغذية الأطفال هي التأكد من أن نظامهم الغذائي متوازن.
الآن ، لجعل الأطفال يأكلون كل شيء ، قد تضطر إلى اللجوء إلى بعض الحيل وبذل كل ما تبذلونه من البراعة في هذا الجهد. مع هذه الحيل يمكنك شجع أطفالك على تناول مجموعة متنوعة وجرب الأطعمة من جميع المجموعات الأساسية.
- الإبداع في المطبخ: لا يوجد شيء مثل تقديم الفاكهة بطريقة أصلية ومضحك. ربما تكون البيتزا التي تحتوي على القرنبيط هي الحيلة لجعلهم يأكلون الخضار.
- الطبخ العائلي: يحب الأطفال الدخول إلى المطبخ ، فهو نشاط ترفيهي للغاية للصغار. علمهم كيفية صنع الكابوبس الصحي ، وكعك الخضار اللذيذ ، وفطائر الفاكهة محلية الصنع ، ودقيق الشوفان ، فالخيارات الصحية لا حصر لها. أكل شيء أعدوه بأنفسهم، ستكون أقوى الحوافز.
تحسين تغذية الأطفال
الحصول على أنهم يأكلون كل شيء مهم جدًا لتحسين نظامهم الغذائي، ولكن من الضروري أيضًا تقديم جوانب أخرى فيما يتعلق بالأغذية التي يتم تجاهلها في بعض الأحيان.
هذه النصائح الخمس ستساعدك لتحسين تغذية الأطفال:
- تناول عدة وجبات في اليوم: توزيع الوجبات على مدار اليوم أمر ضروري لذلك تغذية الأطفال كافية.
- اشرب الماء: من الضروري عدم نسيان الترطيب ، ليس فقط في فصل الصيف. يميل الأطفال إلى نسيان شرب الماء لأنهم لا ينزعجون من الشعور بالعطش. علم الأطفال اشرب الماء بانتظام طوال اليوم
- أكل ببطء: يجب أن يتعلموا أيضًا تناول الطعام بهدوء ، ليس فقط من أجل التعليم ، ولكن أيضًا من أجل الصحة. يقلل مضغ الطعام جيدًا من خطر الاختناق ، ولكنه يسمح لهم أيضًا تناول ما يحتاجون إليه ، وتجنب الإفراط في تناول الطعام واحتمال المعاناة من السمنة.
- وجبات خفيفة صحية: يجب أن تكون الوجبات الخفيفة في منتصف الصباح وبعد الظهر مغذية ، لذا يجب إبعاد الوجبات الخفيفة ذات الأكياس. ال فواكه ، شطيرة ، حليب بالحبوب، هي أفضل الخيارات.
- تعرف متى تتوقف: تأكل الكثير ليس صحيًا، لذلك من المهم أيضًا تعليم الأطفال معرفة متى يتوقفون عن الأكل.
إدخال تغييرات أخرى في روتين الأسرة يساعد أيضًا في تحسين عادات الأكل لدى الأطفال ، تناول الطعام كعائلة ، دون إلهاء واستمتاع تلك اللحظات من الاتحاد الأخوي ، إنه أمر أساسي. من ناحية أخرى ، لا ينبغي أن ننسى أن الآباء والأمهات هم المرآة التي ينظر فيها الأطفال إلى أنفسهم ، والتي كقاعدة عامة سيقلدونها. كن أفضل مثال لأطفالك ، تخلص من المشروبات الغازية والمنتجات غير الصحية.
إذا لم يتمكنوا من أخذها ولكنهم شاهدوا كيف يفعل الوالدان ذلك ، يتلقون رسالة محيرة. تحسين النظام الغذائي لجميع أفراد الأسرة هو أفضل طريقة للأطفال للحصول على علاقة صحية مع الغذاء.