بدأت المدرسة بالفعل. وإذا كنت تقلق بشأن إخافتهم قمل ليس كافيًا ، علينا أيضًا أن نقلق بشأن منع الفيروسات والبكتيريا. اتخاذ الإجراءات اللازمة تقوية جهاز المناعة إنها فكرة رائعة أن تحصل عليها.
من المؤكد أنك سمعت بالفعل العديد من الأشياء ، من بينها ، أنه لا شيء يحدث لأن الأطفال يمرضون ، وبالتالي "تحصين" وهراء من هذا القبيل. حسنًا ، انظر ، ماذا تريدني أن أخبرك ، لكي يمرض طفل عدة مرات في السنة ، سنة بعد سنة ، يبدو لي أن "نظرية العلم الشهيرة في التجول في المنزل" قد وُضعت على الأرض. إذا كنت تريد أن يكون طفلك أقوى وأن يكون لديه جهاز مناعة قوي يسمح له بمقاومة "الغزوات" والتعافي بسرعة إذا أثرت عليه ، فما عليك فعله هو شيء آخر. في الواقع ، عليك جميعًا القيام بذلك في المنزل ، لتصبح عائلة مناعة قوي. ومن الممكن تحقيق ذلك. ثم سأخبرك كيف.
اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا ومتوازنًا
أول قاعدة أساسية لصحة الجسم هي تناول الطعام بشكل صحيح. تدخل الصحة من المعدة. يجب أن يشتمل نظامك الغذائي على كمية جيدة من الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة ، والتي تعتبر مهمة للحفاظ على الأداء السليم لجهاز المناعة. يساعد النظام الغذائي الصحي الغني بالأطعمة المعززة للمناعة الجسم على بناء خلايا الدم البيضاء التي تقاوم العدوى وتصلح الخلايا بعد الإصابة.
لهذا السبب ، لا يمكن أن تكون الفاكهة والخضروات ، النيئة والمطبوخة ، غائبة عن النظام الغذائي. نصيحتي الشخصية: مزيج الصبار والعصير الطازج في الصباح والعصائر الخضراء طوال اليوم (يحبها أطفالي).
ممارسة
أظهرت الدراسات أن التمارين المعتدلة المنتظمة يمكن أن تحسن وظيفة الجهاز المناعي. وذلك لأنه يمكن أن يزيد من نشاط خلايا الدم البيضاء ويزيد من دورانها في جميع أنحاء الجسم. 30 دقيقة فقط في اليوم يمكن أن تزيد من نشاط جهاز المناعة. في المقابل ، يمكن أن يكون للإفراط في ممارسة الرياضة تأثير سلبي ؛ في الواقع يمكن أن تخفض المناعة.
الحصول على قسط كاف من النوم
أظهرت الأبحاث أن النوم ضروري لصحة الجهاز المناعي لدى البالغين والأطفال ، وكذلك للصحة العامة. تم ربط قلة النوم بالعديد من المشكلات الإدراكية والصحية ، بما في ذلك زيادة خطر الإصابة بالسمنة والسكري ومشاكل القلب. يمكن أن يؤدي عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم أيضًا إلى ضعف الوظيفة الهرمونية وتقليل عدم القدرة على مكافحة العدوى.
حافظ على التوتر تحت السيطرة
يمكن أن تؤثر العوامل النفسية أيضًا على جهاز المناعة. يمكن أن يكون لكل من الإجهاد المزمن والمؤقت تأثيرات فسيولوجية يمكن أن تقلل من قدرة الجسم على مكافحة العدوى. ثبت أن الإجهاد يقلل من عدد وفعالية الخلايا التي تقاوم الالتهابات الطبيعية.
على الرغم من أن درجة من التوتر أمر لا مفر منه لكل من البالغين والأطفال ، فمن المهم الانتباه إلى العلامات التي تشير إلى أن طفلك قد يتعرض للتوتر. حاول إدارة توتر طفلك وافعل ما في وسعك للسيطرة على توترك.
اضحك واستمتع بوقتك
أظهرت الدراسات أن الضحك يمكن أن يعزز وظيفة الجهاز المناعي عن طريق زيادة الخلايا المنتجة للأجسام المضادة ومساعدة الخلايا على القيام بوظائفها بشكل أكثر فعالية. كما ثبت أن الضحك يقلل من مستويات هرمونات التوتر ، مع زيادة الإندورفين ، وهي هرمونات الشعور بالسعادة.
تجنب العادات السيئة التي تؤثر على جهاز المناعة
يمكن أن تؤثر بعض العادات سلبًا على جهاز المناعة. الدخان منهم يدخن. التدخين السلبي أيضًا. تلعب الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة والاستهلاك المفرط للسكر دورًا أيضًا. قلة النوم والعيش حياة مزدحمة تسبب الكثير من التوتر أيضًا يضعف جهاز المناعة.