7 حيل لمنع تورم القدمين أثناء الحمل

تورم القدمين أثناء الحمل

أثناء الحمل ، من الشائع جدًا تعاني النساء من انتفاخ في الساقين والقدمين. على الرغم من أنه ليس مرضًا يمكن أن يؤثر على الطفل بأي شكل من الأشكال ، إلا أنه مشكلة مزعجة للغاية تسبب الكثير من الانزعاج للأم المستقبلية.

يعد احتباس السوائل وضعف الدورة الدموية من أسباب هذه المشكلة التي تؤثر عمليًا على جميع النساء الحوامل. عادة ما يتهم هذا المرض أكثر وفي الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل وخاصة في أشهر الصيف.

لماذا تنتفخ القدمين أثناء الحمل؟

تعتبر المعاناة من تورم القدمين أثناء الحمل أمرًا شائعًا جدًا ، وذلك لأن الجسم يزيد من إنتاج سوائل الجسم. أسباب ضعف الدورة الدموية يتم الاحتفاظ بهذا السائل الزائد في الأنسجةمما يتسبب في حدوث انتفاخات في الأطراف وخاصة القدمين.

لكن الأمر أيضًا هو أن الرحم يزداد حجمه باستمرار خلال أشهر الحمل. ما الذي يسبب أ زيادة الضغط على أوردة الحوض والوريد الأجوف. الوريد الأجوف مسؤول عن توزيع الدم الذي ينتقل من أطراف الجذع السفلي نحو القلب. يؤدي نمو الرحم إلى عدم قدرة الأوردة على أداء وظيفتها وعدم تدفق الدم بشكل صحيح. لهذا السبب يحدث تورم في القدمين.

على الرغم من أنها شائعة جدًا ، يجب ألا تتجاهل هذه المشكلة

تعاني معظم النساء الحوامل من تورم القدمين في مرحلة ما خلال فترة الحمل. الشيء الأكثر طبيعية أن يحدث هذا في الشهر السابع من الحمل تقريبًا. حتى كثير من النساء استمروا في المعاناة في وقت اخر بعد الولادة. يستغرق الجسم وقتًا لإعادة بناء نفسه ، ويجب أن تعود الأعضاء إلى وضعها الطبيعي وكل شيء يستغرق وقتًا. يجب أن يؤخذ في الاعتبار أن التغييرات التي عانت منها كانت تدريجية لمدة 9 أشهر.

لكن كونه شيئًا شائعًا لا يعني أنك لا تمنحه أهميته العادلة. يوجد الأعراض الأخرى التي قد تكون تحذيراً من أن شيئاً ما قد يحدث أسوأ. لذلك ، فإن معرفتهم ستكون ضرورية لتكون قادرًا على التعرف عليهم وعلاجهم في أسرع وقت ممكن.

إذا لاحظت بالإضافة إلى تورم في الساقين والقدمين انتفاخ الوجه واليدين والقدمين بشكل مفاجئ جدااذهب على الفور إلى طبيبك. قد تكون هذه الأعراض علامة على مرض خطير يسمى تسمم الحمل، وهو أمر يمكن أن يكون له عواقب وخيمة على طفلك.

الحامل مع تورم القدمين

حيل لتجنب تورم القدمين

أخيرًا ، سنقدم لك سلسلة من ملفات تمارين يمكنك القيام بها لتجنب تورم القدمين خلال فترة الحمل. بهذه الطريقة يمكنك تقليل الأعراض وعدم الراحة التي يفترض أن يؤديها هذا لأداء أي مهمة يومية.

  1. عندما تجلس حرك كرات قدميك بالحركة أصابع بلطف ذهابا وإيابا. حاول عمل الدوائر بعناية ، أولاً بإحدى القدمين ثم بالقدم الأخرى ، وبهذه الطريقة ستقوي المفاصل.
  2. استلق على جانبك وارفع رجلك العلوية، لا تحتاج إلى الصعود كثيرًا ، إنها فقط ترتفع وتنخفض. قم بإجراء هذه الحركة عدة مرات ، ثم بدّل الجوانب لفعل الشيء نفسه مع الرجل الأخرى.
  3. استلقِ على ظهرك ، ضع يديك تحت أردافك وارفع ساقيك قليلاً. هو عن العمل حركات مثل عندما تقوم بالدوس على دراجة.
  4. عندما تقف المشي قليلا على رؤوس الأصابع، ورفع الكعب بقدر ما تستطيع. انتظر لبضع دقائق ثم غيّر وافعل الشيء نفسه لكن مع كعبيك ، ارفع أصابع القدم قدر المستطاع. يمكنك الاتكاء على الحائط.
  5. الاستلقاء ، للراحة والنوم ، ابق على قدميك. ضع بعض الوسائد أو الوسائد تحت المرتبة ، بحيث تكون الأرجل على مستوى القلب.
  6. تمرن وامش بقدر ما تستطيع، من المؤكد أن ممرضة التوليد الخاصة بك سوف تصر كثيرًا على هذا الموضوع في فصول تعليم الأم. من المهم حقًا المشي ، ليس فقط لتجنب زيادة الوزن الزائد ، ولكن أيضًا للحصول على الدورة الدموية الجيدة وتجنب تورم القدمين والساقين.
  7. تغيير الموقف بانتظامحاول ألا تجلس أو تقف لفترة طويلة دون أن تتحرك.

تدليك القدمين لتجنب التورم

وإذا ظهر تورم في القدمين بعد القيام بكل هذه التمارين وأخذ هذه النصائح في الاعتبار ، فلا شيء يضاهي التدليك الجيد. انت تستطيع ايضا ضع حمامات التباين والماء البارد والماء الساخنمما سيساعدك كثيرًا على تحسين الدورة الدموية.


كن أول من يعلق

اترك تعليقك

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها ب *

*

*

  1. المسؤول عن البيانات: ميغيل أنخيل جاتون
  2. الغرض من البيانات: التحكم في الرسائل الاقتحامية ، وإدارة التعليقات.
  3. الشرعية: موافقتك
  4. توصيل البيانات: لن يتم إرسال البيانات إلى أطراف ثالثة إلا بموجب التزام قانوني.
  5. تخزين البيانات: قاعدة البيانات التي تستضيفها شركة Occentus Networks (الاتحاد الأوروبي)
  6. الحقوق: يمكنك في أي وقت تقييد معلوماتك واستعادتها وحذفها.