7 نصائح لتجنب إجهاد ما قبل الولادة

نصائح حول الإجهاد قبل الولادة

ونحن نعلم جميعا ذلك الإجهاد المفرط ليس جيدًا بشكل عام ، ولكن الأسوأ هو أثناء الحمل لكل من الأم والطفل. ولكن ما هي آثار التوتر على نمو الطفل؟ كيف نتجنب إجهاد ما قبل الولادة؟ سنحل هذه الشكوك والمزيد في هذه المقالة.

أهمية الصحة العاطفية

لحسن الحظ ، تُعطى الصحة العاطفية والعقلية أهمية متزايدة. نحن نعلم التأثير السلبي للتعرض للإجهاد المفرط الذي ينتج عنه القلق والأرق والحزن وآلام العضلات والصداع ويمكن حتى أن تعاني من نوبة هلع. يمكن أن يجعل أي حالة طبية لدينا أسوأ. إذا أضفنا أنه يتزامن مع بداية حياة جديدة ، فإن الضرر الناجم عن الإجهاد يمكن أن يكون أكبر بكثير ، تؤثر على كل من الأم والطفل.

الإجهاد في حد ذاته وبشكل عادل ليس سيئا. في التدبير المناسب ، يجعلنا نكون متيقظين لتحقيق هدف ، مع هدف. إنه يحفزنا على القيام بالأشياء بشكل جيد. لكننا نعلم بالفعل أن كل ما هو زائد سيء وأن التوتر لا يمكن أن يكون استثناءً. ينتج عن الإجهاد السيئ العديد من الأحاسيس الجسدية غير السارة والأعراض الجسدية. نتيجة لزيادة إفراز الأدرينالين.

مشاكل الإجهاد الحمل

تأثير الضغط على الحمل

تعد الصحة العقلية للأم مهمة جدًا أثناء الحمل من أجل النمو الصحيح للطفل وصحته في المستقبل. أثناء الحمل من الضروري أن تحاول أن تكون بالراحة والاسترخاء قدر الإمكان حتى يتمكن جسمنا من أداء وظيفته.

في كثير من الأحيان لن نكون قادرين على القضاء على مصدر التوتر ، مثل وفاة أحد أفراد الأسرة ، أو تسريح العمال ، أو وقوع حادث ... مواقف خارجة عن إرادتنا. ولكن هناك مواقف أخرى نمتلك فيها القدرة على التحكم في مدى تأثير الأشياء التي نعيشها علينا ، والأهمية التي نعطيها لهم. في تلك المواقف يمكننا القيام بدورنا في الحفاظ على التوتر.

الكثير مخاطر على الأطفال من النساء اللواتي يعانين من مستويات عالية من التوتر أثناء الحمل هن: انخفاض الوزن عند الولادة وإمكانية الولادة المبكرة. يقلل هرمون الإجهاد الكورتيزول من تدفق الدم إلى المشيمة ويمكن أن يؤدي إلى الولادة المبكرة. تربط دراسات أخرى أيضًا تأثير إجهاد ما قبل الولادة بالتغيرات في مزيد من تنمية الطفل ومشاكل التعلم المحتملة عندما يكون أقدم. لن يتم ترك الشيء بمفرده عند ولادته ، بل سيؤثر على تطوره في المستقبل.

إذا أمكن ، يجب أن تخطط لحملك في وقت هادئ. على الرغم من أننا نعلم بالفعل أن الأطفال لا يأتون عندما تريد ولا يمكننا التحكم في الأحداث الخارجية. يجب أن نحاول دائمًا أن نجعل صحتنا العقلية أفضل ما يمكن أثناء الحمل.

نقدم لكِ بعض النصائح حتى تتمكني من التخلص من إجهاد ما قبل الولادة.

نصائح لتجنب إجهاد ما قبل الولادة

  • تدليك. نعلم جميعًا فوائد التدليك. أثناء الحمل يمكنك أيضًا الاستمتاع بفوائدها وتخفيف التوتر. سوف يساعدك أيضًا على النوم بشكل أفضل.
  • استمع إلى موسيقاك المفضلة. الموسيقى هي مرخية قوية. استمع إلى موسيقاك المفضلة وارقص للتخلص من التوتر.
  • ممارسة. اسألي طبيبك عن التمارين التي يوصي بها لحالتك ولشهر حملك. للتمرينات اللطيفة مثل المشي فوائد عديدة ، فهي تنقي العقل والجسم من الكثير من الهموم وتطلق هرمونات الصحة.
  • خذ وقتك لنفسك. عندما يولد الطفل ، سيكون وقتك هو وقته. استفد الآن من القيام بأشياء تستمتع بفعلها مثل القراءة ، والذهاب إلى السينما ، والذهاب إلى مصفف الشعر ... كل ما تحبه أكثر طالما يمكنك القيام به من أجل حالتك.
  • تناول نظامًا غذائيًا جيدًا. تناول طعامًا صحيًا ، فالتوتر يمكن أن يجعلك ترغب في المزيد من الدهون والسكر وهي ليست جيدة أثناء الحمل.
  • حمام الاسترخاء. الحمام الجيد له تأثير مريح على الجسم والعقل. يمكنك استخدام أملاح الاستحمام لتعزيز هذا التأثير.
  • الانفصال عن العمل. عندما ينتهي يوم عملك ، تأكد من بقاء مشاكل العمل في العمل. التمتع وقت فراغك. إذا لاحظت أن ضغوط العمل تؤثر عليك كثيرًا ، فعليك الذهاب إلى الطبيب للحصول على إجازة طبية.

لأن تذكر ... حياة طفلك معرضة للخطر ، فلا يجب المخاطرة بها.


كن أول من يعلق

اترك تعليقك

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها ب *

*

*

  1. المسؤول عن البيانات: ميغيل أنخيل جاتون
  2. الغرض من البيانات: التحكم في الرسائل الاقتحامية ، وإدارة التعليقات.
  3. الشرعية: موافقتك
  4. توصيل البيانات: لن يتم إرسال البيانات إلى أطراف ثالثة إلا بموجب التزام قانوني.
  5. تخزين البيانات: قاعدة البيانات التي تستضيفها شركة Occentus Networks (الاتحاد الأوروبي)
  6. الحقوق: يمكنك في أي وقت تقييد معلوماتك واستعادتها وحذفها.