الكثير الأطعمة الغنية بحمض الفوليك بدون ضروريات أثناء الحمل. على Madreshoy، نوضح لماذا يجب عليك تناول هذه الأطعمة الغنية بحمض الفوليك وكيف ستفيد طفلك في المستقبل.
هذه القائمة المكونة من 8 أطعمة غنية بحمض الفوليك مثالية لها منع الأمراض المختلفة في طفلك المستقبلي. ترتبط هذه الأمراض بالنمو والجهاز العصبي. إن تضمين حمض الفوليك في نظامك الغذائي ، لا يسمح لك فقط بتقوية جسمك حتى يولد بصحة جيدة ، بل يتيح لك أيضًا الاستعداد للحمل بطفل سليم. يمكنك تناوله بطريقة تكميلية ، من خلال كبسولات غنية بفيتامين B9 أو حمض الفوليك. لكن اذا تضيفه إلى نظامك الغذائي ، بشكل طبيعي، سيكون أفضل بكثير.
أمراض الرضيع
La الشلل الدماغي، وهو مرض يصيب الجنين منذ أن ولد. بصرف النظر عن الأمراض الأخرى مثل السنسنة المشقوقة ، صعوبات التعلم وغيرها ، هي شروط لا نريدها لطفلنا المستقبلي. نحن أيضا نأتي عبر مختلف أمراض الجهاز التنفسي وعيوب القلب, الشفة الأرنبية ، الشفة الأرنبية... المضاعفات التي تجعل الطفل ينمو بصحة جيدة وقوة.
بطريقة طبيعية يمكننا الحصول على الأطعمة الغنية بحمض الفوليك التي يمكن أن تمنع هذه الحالة. علاوة على ذلك ، يمكنك دائمًا أن تكون محظوظًا لأن طفلك يولد بدون مشاكل ، لأن نسبة حدوثه منخفضة. ولكن هناك دائما هذا الاحتمال في الهواء. والوقاية خير من العلاج. لذلك نعطي أهمية تناول حمض الفوليك.
إذا رافقتها أيضًا بحياة صحية ، فسوف ينمو الطفل قويًا. لكن في بعض الأحيان ، هذا لا يكفي ونحتاج إلى دفعة إضافية. لهذا السبب الأطباء ، ينصح بحمض الفوليك ، حتى قبل الحمل وطوال فترة الحمل.
ما هو حمض الفوليك
تتميز الأطعمة الغنية بحمض الفوليك بأنها أطعمة غنية بفيتامين B9. إذا كنا لا نريد تعريض الطفل المستقبلي لهذه المضاعفات ، فإن الطبيب عادة ما يصف كبسولات من حمض الفوليك أو فيتامين ب 9. يتكون هذا الفيتامين لتعزيز نمو الأعضاء و وصلات في الأنبوب العصبي. إنه الفيتامين الذي سيضمن أن كل شيء يعمل بشكل صحيح ويتطور في الوقت المناسب. يزيد من تكوين خلايا الدم الحمراء والبروتينات التي سيخلق عضلات وأعضاء جديدة. وغالبا ما تعاني النساء الحوامل من فقر الدم. عندما يستهلكون حمض الفوليك ، فإن هذا لا يحدث ، لأنه يسمح بامتصاص امتصاص الحديد وتثبيته في الجسم.
عندما ترغب المرأة في الحمل ، عادة ما يصف الطبيب حمض الفوليك لبضعة أسابيع قبل أن تصبح حاملاً. نحن نجهز الأرضية ، حتى ثلاثة أشهر قبل ذلك من الحمل. بهذه الطريقة ، عند حدوث الإخصاب ، يكون لدينا نسبة عالية ، بحيث يصل الطفل إلى فترة الحمل الكاملة بصحة جيدة. لذلك ، فإن حمض الفوليك مهم في تطوره. لأنه يمكن أن يحل هذه الحالات التي من شأنها أن تأتي خلقية.
باختصار ، ستحقق الأطعمة الغنية بحمض الفوليك حالة صحية مثالية للطفل والأم. سيسمحون بتطور جيد وحماية الاتصالات الضرورية. إذا أوصاك الطبيب زد من تناولك ، افعل ذلك مع هذه الأطعمة والمكملات الغذائية اليومية.
الأطعمة الغنية بحمض الفوليك
الأطعمة الغنية بحمض الفوليك كثيرة ، لكننا سنخبرك بالأهم والأهم التي يمكنك تضمينها في نظامك الغذائي بطريقة بسيطة.
- بذور اليقطين وعباد الشمس: إلى جانب كونها لذيذة ، فهي مصدر كبير لحمض الفوليك ، فضلاً عن احتوائها على دهون طبيعية جيدة جدًا.
- جرثومة القمح: يمكنك إضافته إلى السلطات والشوربات وعصائر الفاكهة.
- اليقطين: كيف كنا سنضع اليقطين جانبًا. مصدر طبيعي للألياف وحمض الفوليك. في المهروس أو اليخنة أو البهارات ، يمكنك إضافتها.
- من أجل أن تكون أو ما هي الطحالب. مثالي للشوربات.
- خميرة البيرة: باستخدام هذه الخميرة ، يمكنك صنع جميع أنواع الخبز. إلى جانب كونها لذيذة ، ستكون مصدرًا جيدًا لحمض الفوليك.
- الفول والحمص: لطالما برزت هذه البقوليات لكونها غنية بالفوسفور ، لكنها تحتوي على كمية جيدة من فيتامين 9 وتعدد الاستخدامات الذي يسمح لك بالاندماج مع ما تريد.
- لا تنسى عدس. نسبة عالية جدًا من حمض الفوليك.
- دجاج أو كبد بقري. إذا لم تكن من كبار المعجبين بلحوم الأعضاء هذه ، يمكنك إيجاد طرق أخرى لتناولها. لا يجب أن تكون على شكل شرائح. سيكون لديك دائما اليخنات والباتيه.
بعد معرفة الأطعمة الغنية بحمض الفوليك ، سترى أنه ليس عليك تغيير عاداتك الغذائية بشكل جذري. وحيد تذكر أن تضع هذه الأطعمة نفسها على أساس منتظم. إذا كلفك ذلك ، لأن هناك أطعمة لا تحبها أو لا تأكلها ، تحدث إلى طبيبك وعلق على الموقف ، حتى يتمكن من تقديم بديل لك. لا تتوقف تعليق على Madreshoy، تجربتك مع حمض الفوليك والأطعمة التي تتناولها أكثر من غيرها لصحة الطفل.