ماذا أفعل إذا رفض طفلي تناول الطعام؟ دليل عملي للأمهات والآباء

يشعر معظم آباء الأطفال الرضع باليأس في مرحلة ما عندما يرفض طفلهم تناول الطعام أو لا يأكل كل ما يعتقدون أنه يجب أن يأكله. في الظروف العادية، قد يتفاقم هذا القلق لأن عادة ما يكون الأطفال الرضع والأطفال الأصحاء قادرين على تنظيم كمية الطعام التي يحتاجونها بأنفسهم.لأن أجسامهم تخبرهم متى يشعرون بالجوع ومتى يشعرون بالشبع.

لكن من المفهوم أن يشعر الآباء بالإحباط الشديد إذا رفض أطفالهم الطعام أو أكلوا القليل منه في كل مرة يحاولون إطعامهم. ولا ينبع هذا الإحباط عادةً من الغضب، بل من... القلق من أن الطفل لا يتناول الطعام بشكل كافٍ وقد يضر ذلك بصحتهم. إن امتناع الأطفال عن الطعام أمر شائع جداً، وهو سلوك متكرر في مراحل النمو المختلفة، ومع ذلك سيظل مصدر قلق كبير لجميع الأمهات والآباء.

لا تكن مهووسًا إذا لم يأكل طفلك

سواء كان لديك طفل رضيع أو كان طفلك يبلغ من العمر سنتين أو ثلاث أو أربع سنوات أو أكبر وبدأ يكتسب الاستقلالية، يمكنهم جميعًا المرور بهذه المرحلة مراحل يتناولون فيها كميات أقل من الطعام، أو يصبحون أكثر انتقائية، أو يرفضون أنواعاً معينة من الطعامإنه جزء طبيعي من النمو: فهو يؤثر على معدل النمو، وشخصيتهم، وعواطفهم، وحتى مستوى نشاطهم البدني.

شهية الطفل ليست خطية. فبعد المراحل التي يأكل فيها الطفل كثيراً (على سبيل المثال، خلال عامه الأول من العمر، عندما يكون النمو سريعاً جداً)، قد تمر فترات تنخفض فيها احتياجاتك من الطاقة وبالتالي، يزداد جوعهم أيضاً. وهذا لا يعني بالضرورة وجود مشكلة صحية.

الأمر الضروري للغاية هو أن لا تبالغ في الاهتمام بالكمية الدقيقة التي يتناولها في كل وجبة. ولا تغضب منه، ولا تبتزه، ولا تنتقده إذا لم يأكل ما تتوقعه. فتحويل الطعام إلى صراع على السلطة عادةً ما يولد المزيد من الاستياء ويزيد المشكلة سوءًا على المدى المتوسط ​​والطويل.

من الضروري أن تحافظ على هدوئك وإيجابيتك، لأن ذلك بالإضافة إلى كونه أفضل شيء لأعصابك، فهو يمنح الطفل شعوراً بالأمان ويساعده على تطوير علاقة صحية مع الطعام.يحتاج طفلك إلى الشعور بأنك ستثق بشهيته ومشاعره الداخلية بالجوع والشبع، طالما أن طبيب الأطفال يؤكد أن نموه وتطوره كافيان.

قبل التفكير في استراتيجيات لجعله يأكل أكثر، يجدر بك أن تسأل نفسك بعض الأسئلة الأساسية: متى بدأت مشكلة سوء الأكل لديك؟ هل طرأت أي تغييرات على روتينك اليومي؟ هل كنت مريضاً مؤخراً؟ هل تشكو من ألم عند البلع أو المضغ؟ يمكن أن تساعدك هذه الأسئلة في التمييز بين ما إذا كنت تتعامل مع مرحلة طبيعية من مراحل النمو، أو مشكلة سلوكية تتعلق بالطعام، أو سبب طبي محتمل يجب تقييمه من قبل طبيب الأطفال.

يأكلون من أجل الطاقة

معظم الأطفال يتناولون طعاماً كافياً ليظلوا نشيطين وحيويين، حتى عندما يبدو أنهم يأكلون قليلاً أو يرفضون بعض الأطعمة. تذكر دائماً أن معدة الرضيع أو الطفل الصغير أصغر بكثير من معدة البالغ.لذلك، لن يتمكنوا من تناول كميات كبيرة من الطعام دفعة واحدة. علاوة على ذلك، تتغير سعة معدتهم واحتياجاتهم الغذائية مع نموهم.

في الأشهر والسنوات الأولى، يكون النمو سريعًا جدًا، لكن هذا المعدل يتباطأ بعد ذلك. عندما يتباطأ النمو، كما تنخفض احتياجات الطاقة، ومن الطبيعي تماماً أن تقل الشهية.يتوقع العديد من الآباء أنه إذا تناول طفلهم كمية معينة من الطعام في سن معينة، فسوف يأكل أكثر فأكثر مع مرور الوقت؛ ومع ذلك، في كثير من الحالات يحدث العكس.

لذلك، إذا لم يعد طفلك يرغب في المزيد، لا تجبره أبداً على تناول طعام أكثر مما يحتاجه جسمه.إن إجبارهم أو تهديدهم أو الإصرار المستمر عليهم أو استخدام المكافآت لحثهم على إنهاء طبقهم يمكن أن يعطل إشارات الجوع والشبع الداخلية لديهم، ويزيد من القلق، ويساهم في مشاكل الوزن أو مشاكل الطعام في المستقبل.

حاول ألا تقلق كثيراً بشأن ما يأكله طفلك في وجبة واحدة أو حتى في يوم واحد. فهذا أكثر فائدة وواقعية. قم بتقييم ما تأكله على مدار عدة أيام أو أسبوع كامليميل الأطفال إلى تنظيم أنفسهم: فهناك أيام يأكلون فيها أكثر، وأيام أخرى يأكلون فيها أقل، ولكن المهم هو المعدل وأن يظلوا نشيطين وأصحاء.

ومن الشائع أيضاً أن تختلف الشهية باختلاف وقت اليوم. فبعض الأطفال يشعرون بجوع أكبر في وجبة الإفطار، بينما يأكل آخرون بشكل أفضل في وجبة الغداء، وآخرون في وجبة العشاء. إن مراقبة هذه الأنماط الفردية ستساعدك على الاستفادة من الوجبات عندما يكون لديهم أكبر شهية. لنقدم لكم خيارات غذائية صحية بدون ضغط.

ماذا تفعل إذا كان طفلك لا يريد أن يأكل

يمر معظم الأطفال بمراحل يتناولون فيها أطعمة معينة فقط أو يرفضون بشدة أطعمة أخرى؛ وهذه مرحلة طبيعية من مراحل النمو. ويُطلق على هذا الخوف أو الرفض للأطعمة الجديدة اسم العلاج التنفيري. رهاب الطعام الجديد عادة ما يظهر ذلك بشكل متكرر بين سن الثانية والسادسة، عندما يبدأ الطفل في أن يكون أكثر وعياً بما يأكله ويريد أن يقرر المزيد من الأشياء بنفسه.

غالباً ما يرفض الأطفال الأطعمة الجديدة، ومن الضروري تقديمها لهم عدة مرات، بطريقة متنوعة وممتعة، حتى يتمكنوا من قبولها. قد يحتاج الطفل إلى تقديم الطعام عشرات المرات، في أيام مختلفة وبطرق تحضير مختلفة، قبل أن يقبله.هذا أمر طبيعي ولا يعني أنه لن يحبه أبداً.

تذكري أن هذه مجرد مرحلة كغيرها، وإذا تعاملتِ معها بهدوء واحترام، ستمر. سيميل طفلكِ في البداية إلى تناول الأطعمة المألوفة، لكنه سيكتسب الثقة تدريجياً ويبدأ بالاستمتاع بأطعمة أخرى. الأمر لا يتعلق بتناوله كل شيء على الفور، بل يتعلق بتوسيع نطاق طعامه تدريجياً دون ضغط أو عقاب..

من المهم أن تتعلم كيفية تناول موضوع التغذية حتى يتمكن طفلك من أن يكون لديك علاقة صحية مع الطعام منذ سن مبكرة جداًهذا يعني تجنب التهديدات والابتزاز والمقارنات مع الأطفال الآخرين، أو الرسائل التي تربط الطعام بالشعور بالذنب أو الخوف من زيادة الوزن. فالهدف ليس فقط حصولهم على العناصر الغذائية، بل أيضاً استمتاعهم بالطعام، وشعورهم بالأمان، وتعلمهم الإصغاء إلى أجسادهم.

بالإضافة إلى ذلك، إذا كان طفلك يمارس الرياضة ويلعب ويركض ويتحرك باستمرار، فمن المحتمل أن يحدث ذلك في أوقات معينة. ابدأ بالشعور بالجوع أكثر وتناول الطعام بشكل عفوي أكثرإن السماح لهم بعيش حياة نشطة، مع وقت للعب ونشاط بدني مناسب لأعمارهم، يعزز أيضاً شهية أفضل وراحة ذات جودة أعلى.

إذا كنت ترغب في معرفة ما يجب فعله عندما يرفض طفلك تناول الطعام أو يرفض الطعام باستمرار، فلا تفوت هذه النصائح، والتي تتضمن إرشادات سلوكية، وتنظيم الأسرة، وعلامات تحذيرية يجب مراعاتها.

ضع روتينًا للوجبات

من الضروري أن يشعر الأطفال بالأمان في حياتهم اليومية، وهذا يشمل أوقات تناول الطعام. يشعر الأطفال براحة أكبر مع الروتينات المتوقعةلأنهم يعرفون ما سيحدث لاحقاً، وما هو المتوقع منهم، وكيف يتصرفون.

تأكد من تناول الوجبات والوجبات الخفيفة في ساعات عمل منتظمة نسبياًبهذه الطريقة، تُدرّبين معدة طفلكِ: بتكرار الجدول الزمني، يتعلم جسمه توقع أوقات الوجبات، وبالتالي يزداد احتمال شعوره بالجوع خلالها. لا يشترط أن تكون الأوقات دقيقة، بل يكفي أن تكون منتظمة.

من المهم إنشاء صغير التقاليد حول المائدة لمساعدة الطفل على تعلم متى وأين يأكل كل يوم، فإن الجلوس في نفس المكان، واستخدام مفرش طاولة أو أدوات مائدة خاصة، أو تضمين طقوس قصيرة (على سبيل المثال، قول شكراً على الطعام أو تذكر شيء جيد من اليوم) يمكن أن يوفر هيكلاً وشعوراً بالانتماء.

كما أن تناول الوجبات لمدة معقولة يساعد كثيراً. لا يُنصح بإطالة مدة تناول الطعام لأكثر من 30 دقيقة.إذا لم يأكل الطفل بعد ذلك الوقت، أزيلي الطبق دون توبيخ أو إلحاح، وانتظري حتى الوجبة التالية. هذا يساعده على فهم أن أوقات الوجبات لها بداية ونهاية، وأنها ليست مفاوضات لا تنتهي.

تناول الطعام كعائلة

يُنصح بشدة بتناول الطعام كعائلة كلما أمكن ذلك، لأن الأطفال يتعلمون الكثير عن طريق التقليد، وبالتالي سيكونون قادرين على تعلم العادات الصحية على المائدة مراقبة كيفية تناول البالغين للطعام (على الرغم من أنه يجب علينا أيضًا أن نكون حذرين فيما نفعله حتى لا نعلم عادات غير صحية).

إذا كنت أنت وشريكك تعملان بدوام كامل، فقد يكون من الصعب الاتفاق على كل وجبة، ولكن يمكنكما على الأقل محاولة تناول وجبة الإفطار أو الغداء أو العشاء معًا. ينبغي تحديد وقت محدد لتناول وجبات الطعام العائلية.أو على الأقل برفقة أحد الوالدين. إن رؤية الكبار يستمتعون بالفواكه والخضراوات والماء والأطباق البسيطة هي من أفضل الطرق لتشجيع الطفل على تجربتها.

بالإضافة إلى ذلك، فإن مشاركة الطعام تعزز التواصل. يمكن أن تصبح الطاولة مساحة للحوار، واللعب اللفظي، والتواصل العاطفي.بدلاً من سيناريو مرهق، يقلل هذا من قلق الطفل ويحسن رغبته في تناول الطعام.

حافظ على موقف إيجابي

أنت قدوتهم الرئيسية، لذا ستحتاج إلى أن تكون متحمسًا ومتسقًا لتحفيز طفلك على تجربة أطعمة جديدة، مثل قطعة من البروكلي أو السمك. إذا رفضتِ صراحةً بعض الأطعمة، فمن المرجح أنه سيرفضها أيضاً..

دع طفلك يرى مدى سعادتك عندما تتناول طعامًا صحيًا؛ ​​دون مبالغة، ولكن أظهر ذلك. متعة حقيقية وردود فعل إيجابية بشأن المذاق أو اللون أو الملمسوبهذه الطريقة، سيميل إلى تقليد ما يراه، بالإضافة إلى أنه سيستمتع بالثناء الذي يتلقاه عندما يجرؤ على تجربة شيء جديد، مما سيشجعه على الاستمرار في تناول الطعام بشكل جيد.

من المهم ألا يقتصر اهتمامك على رفضه للطعام فقط. فإذا اقتصرت نظرتك إليه وحديثك معه وضغطك عليه عندما يرفض الطعام، فقد يبدأ بتكرار هذا السلوك ليثير ردة فعلك. عزز سلوكياتهم الغذائية الإيجابية بمزيد من الاهتمام والثناءمثل الجلوس بهدوء، أو تذوق الطعام، أو المشاركة في إعداد المائدة.

إذا لم ينهِ طعامه خلال 30 دقيقة، فعليكِ إزالة طبقه دون قول أي شيء سلبي. تقبلي أنه قد أكل ما يكفيه في تلك اللحظة. لا توبخه لعدم إكمالهوهذا يقلل من العبء العاطفي الذي يتراكم عادةً حول الطعام.

اجعل وجبات الطعام وقتًا ممتعًا

إذا كنت تريد أن يشعر طفلك بالسعادة والهدوء، فسيكون بحاجة إلى أن ينظر إلى أوقات الوجبات على أنها مساحة ممتعة للاستمتاع والشعور بالرضا. لا ينبغي أن تتحول مائدة العشاء إلى ساحة معركة، بل إلى لحظة من التآلف والترابط..

يُنصح بشدة بتناول الطعام بعيدًا عن المشتتات مثل التلفاز، وألعاب الفيديو، والأجهزة اللوحية، والهواتف المحمولة، والحيوانات الأليفة النشطة جدًا، أو الألعاب الصاخبة. ورغم صعوبة ذلك، إلا أنه يستحق المحاولة قدر الإمكان. إن الشاشات والمشتتات تجعل من الصعب على الطفل التركيز على ما يأكله. وأنه غير مدرك لإشارات الشبع لديه.

بدلاً من تشتيت انتباه الطفل بالرسوم المتحركة أو الألعاب أثناء تقديم الملعقة له، من الأفضل له أن يعرف أنه يأكل، وأن يرى الطعام، وأن... تعلم أن تنتبه لما يدخل فمك وكيف تشعر بهيساعدك هذا على تطوير علاقة أكثر مسؤولية ووعياً مع الطعام.

من الأفضل التحدث عن أشياء كثيرة مختلفة، على مستوى يستطيع طفلك المشاركة فيه: ما فعله خلال اليوم، حكاية طريفة، خطط بسيطة لما بعد ذلك... الحوار الوثيق والمحترم يجعل من المائدة مكاناً آمناً ويقلل من التوتر..

اسمحوا لي أن أجرب الطعام

إذا سمحت لطفلك بتناول الطعام بأصابعه (عندما يكون صغيرًا وكان الطعام يسمح بذلك)، فأنت تسمح له بـ المس الطعام، شمه، والعب به وبهذه الطريقة سيتعرفون على النكهات والقوام المختلفة بشكل أفضل. فالاتساخ جزء من عملية التعلم.

علاوة على ذلك، سيبدأ بالشعور بأنه يمتلك شيئًا ما التحكم في الطعام الذي يوضع في الفمإن السماح لهم بتحديد ترتيب تناول الطعام أو كمية اللقمات التي يتناولونها سيشجعهم على تناول المزيد من الطعام بشكل أفضل. كما أن منحهم بعض الاستقلالية في أوقات الوجبات، مثل تقديم كميات صغيرة لأنفسهم أو الاختيار بين خيارين صحيين، يزيد من دافعيتهم.

إن إشراكه في مهام الطبخ البسيطة - غسل الفاكهة، أو المساعدة في خلط المكونات، أو وضع الطعام في الطبق - يمكن أن يثير اهتمامه أيضاً. عندما تشارك في التحضير، فمن المرجح أن ترغب في تذوق ما ساعدت في صنعه..

لا تضع الكثير من الطعام

حتى لو كنت تريد منه أن يأكل كمية معينة، فمن الأفضل أن تعطيه... كميات صغيرة تتناسب مع أعمارهم وشهيتهم وإذا كانوا لا يزالون جائعين، فيمكنهم تناول المزيد. من الناحية البصرية، قد يُربك الطبق الممتلئ الطفل ويجعله يرفض الطعام تمامًا.

مع الكميات الصغيرة، ستشعر بالشبع بعد تناول كل شيء، ويمكنك طلب المزيد إذا رغبت. لا تقلق إذا كانت الكمية قليلة، لأن إذا كان جائعاً، فسوف يخبرك بذلك.وخاصة إذا لم يُسمح لك بتناول وجبات خفيفة بين الوجبات الرئيسية.

من الحيل الجيدة تقديم حصتك في طبق كبير نسبياً: بهذه الطريقة، يرى أن المبلغ قابل للإدارة ولا يشعر بأنه مضطر لمواجهة جبل من الطعام يستحيل إنهاءه.

نصائح أخرى يجب وضعها في الاعتبار

إضافةً إلى الإرشادات المذكورة أعلاه، من المهم مراعاة العوامل الأخرى التي تؤثر على الشهية وعلاقتك بالطعام. هذه النصائح قد تساعدك في حياتك اليومية:

1. حدد أوقات الوجبات تساعد الوجبات المنتظمة على تدريب معدة طفلك. فمن خلال تناول الطعام في نفس الوقت تقريبًا كل يوم، سيتعلم جسمه توقع وقت تناول الطعام، وسيميل إلى الشعور بالجوع حينها، مما يسهل عليه تقبل الطعام.
2. لا تدعيه يأكل بين الوجبات أو تناولها قبل الوجبات الرئيسية مباشرة، وخاصة الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية أو قليلة القيمة الغذائية، لأنها قد تؤثر على شهيتهم. الإفراط في تناول العصائر أو البسكويت أو المعجنات أو الوجبات الخفيفة قد يجعلهم يصلون إلى الوجبات الرئيسية دون الشعور بالجوع.
3. لا تستخدم التلفزيون أو الهواتف المحمولة لإغرائه بتناول الطعام. أو لتشتيت انتباهه. لن يؤدي هذا إلا إلى تناوله الطعام دون أن يدرك ما يستهلكه، متجاهلاً إشارات الشبع، وغالباً ما يأكل أقل مما يحتاج إليه فعلاً.
4. لا توبخه أو تعاقبه إذا لم يأكلقد يدفعهم الصراخ أو التهديدات أو الابتزاز إلى تناول بضع لقمات إضافية بدافع الخوف، ولكن على المدى الطويل، سيخلقون شعوراً سلبياً تجاه الطعام ولحظة الجلوس على المائدة.
5. إذا أراد أن يأكل بمفرده، فدعه يفعل ذلك حتى لو تسبب ذلك في اتساخ ملابسه.دعهم يعتمدون على أنفسهم، ودعهم يتدربون باستخدام الملعقة أو الشوكة أو أيديهم حسب أعمارهم، ودعهم يستمتعون بهذه التجربة. سيساعد ذلك على بناء علاقة صحية مع الطعام وتعزيز ثقتهم بأنفسهم.

كما أنها مفيدة للغاية احترم إشارات الجوع والشبع لدى الطفلدورك كشخص بالغ هو تقديم طعام صحي، وتحديد ما يُقدّم على المائدة وفي أي وقت؛ أما دور الطفل فهو تحديد كمية الطعام التي يتناولها، ضمن هذا الإطار دائماً. يساعد هذا التوزيع للمسؤوليات على تقليل النزاعات بينما يتعلم الطفل ضبط نفسه.

من ناحية أخرى، حاول ألا تعد أطباقاً خاصة له فقط إذا كان يرفض باستمرار تناول وجبات الطعام العائلية. إن تحويل كل وجبة إلى قائمة طعام "حسب الطلب" لتجنب النزاعات يعزز الانتقائية. هذا يجعل تقبّلهم للنكهات الجديدة أكثر صعوبة. من الأفضل دائماً تقديم نوع أو نوعين من الأطعمة الآمنة التي تعرف أنهم يحبونها، إلى جانب كميات صغيرة من الأطعمة الأخرى لتوسيع نطاق خياراتهم الغذائية تدريجياً.

كذلك، انتبهي لأنواع الطعام التي تستخدمينها "لضمان" أن يأكل طفلكِ ولو قليلاً. إذا كنتِ، خوفاً من أن يرفض طفلكِ تناول الطعام، تلجئين باستمرار إلى المنتجات المصنعة أو الحلوة أو المالحة، قد ينتهي الأمر بالشعور بالشبع من أطعمة غير مغذية للغاية. وبدون أي مجال للخيارات الصحية. هذا لا يؤثر على تغذيتهم فحسب، بل يشكل أيضاً تفضيلاتهم الغذائية.

أما بالنسبة للمشروبات، فاجعل الماء دائماً في مقدمة أولوياتك. المشروبات الغازية والعصائر التجارية أو العصائر المحلاة تقلل من الشهية للأطعمة الصلبة. كما أنها توفر كمية كبيرة من السكر بسرعة، الأمر الذي لا يعزز أيضاً التثقيف الغذائي الجيد.

متى يجب استشارة طبيب الأطفال أو المختص

في معظم الحالات، يكون فقدان الشهية لدى الطفل مؤقتًا ولا يُعد مشكلة خطيرة. ومع ذلك، من المهم انتبه لبعض العلامات التحذيرية مما قد يشير إلى الحاجة إلى تقييم مهني.

يُنصح باستشارة طبيب أطفال أو أخصائي تغذية أطفال في الحالات التالية:

• أنت تلاحظ فقدان الوزن أو عدم زيادة الوزن لفترة طويلة.
• الملاحظات إرهاق شديد، ضعف، شحوب ملحوظ أو علامات جسدية لافتة أخرى.
• يقدم الطفل ألم عند البلع، صعوبة في المضغ، أو الاختناق المتكرر.
• تبن الغثيان، والتقيؤ المتكرر، والإسهال الشديد أو الإمساك متعلق بالغذاء.
• ارفض معظم الأطعمة بشكل عام، وليس بعضها فقط، و وقد ظل هذا الأمر ثابتاً مع مرور الوقت..
• عينة قلق شديد، أو خوف، أو ضيق عند التفكير في تناول الطعام.

في هذه الحالات، يمكن لطبيب الأطفال تقييم ما إذا كان هناك أي مرض كامن (على سبيل المثال، التهابات متكررة، مشاكل في الجهاز الهضمي، عدم تحمل أو حساسية) أو صعوبات محددة مثل التغيرات الحسية، مشاكل في الحركة الفموية أو اضطرابات الأكل التي تتطلب نهجًا متخصصًا.

أهم شيء يجب على العائلات تذكره هو أن ليس دورهم إجبار الناس على تناول الطعام، بل مرافقتهم، وتقديم الطعام الصحي، وطلب المساعدة المهنية عند الضرورة.بالصبر، والروتين الواضح، والبيئة الآمنة عاطفياً، يطور معظم الأطفال في النهاية علاقة متوازنة مع الطعام وشهية تلبي احتياجاتهم.

بمرور الوقت، سينضج طفلك، وستستقر شهيته، وإذا تم احترام وتيرته وتقديم مجموعة متنوعة جيدة من الأطعمة له دون ضغط، فسيكون قادراً على الاستمتاع بالوجبات كوقت للتغذية والترابط والمتعة المشتركة مع العائلة.