Позы ёгі для дзяцей

ёга для дзяцей

Такія дысцыпліны, як ёга, маюць мноства пераваг у нашым жыцці і ў нашым целе. Але калі мы думаем пра малых, яны таксама не збіраліся заставацца ўбаку. Каб яны маглі ўвабраць у сябе ўсе яе перавагі і правесці час з сям'ёй, гэта варта таго практыкаваць серыю поз ёгі для дзяцей.

Бо акрамя таго, што вы навучыцеся дыхаць, вы яшчэ яны ўмацуюць мышцы, палепшаць канцэнтрацыю і нават стымуляваць уяўленне. Яшчэ адным з асноўных яе ўкладаў будзе выпраўленне паставы цела, што так важна, каб прадухіліць будучыя праблемы. Такім чынам, усё гэта атрымаецца дзякуючы шэрагу практыкаванняў, якія будуць вельмі прыемнымі.

Позы ёгі для дзяцей: поза горы

Пастава горы з'яўляецца адной з самых распаўсюджаных для пачатку заняткаў ёгай для дзяцей. Таму што мы проста павінны устаньце, добра пацягніцеся целам уверх, адначасова выпрастаўшы спіну і глыбока ўдыхаючы. Вы павінны злучыць пэндзля рук і падвесці іх да вышыні грудзей, каб з гэтага моманту іх можна было выцягваць уверх. Яны будуць над галавой. Нам трэба будзе зрабіць некалькі паўтораў гэтага практыкаванні, і гэта адно з тых, якія адначасова расслабляюць, умацоўваюць пазваночнік і паляпшаюць насычэнне кіслародам.

расцяжка для дзяцей

Поза дрэва

Яшчэ адна з самых вядомых поз у ёзе, якую таксама могуць выконваць малыя. Зноў жа, мы павінны ўстаць, хоць у гэтым выпадку нам трэба будзе мець добры баланс. Для пачатку мы павінны пастаўце падэшву адной нагі на супрацьлеглую нагу, яна не павінна быць вельмі высокай, проста як мага больш без неабходнасці. Калі вы балансуеце на адной назе, значыць, прыйшоў час выцягваць рукі ўверх, злучаючы далоні. Рукі сімвалізуюць галіны дрэва, якія жадаюць дасягнуць вяршыні неба. Вядома, пазней нам прыйдзецца паўтарыць з другой нагой.

Поза сабакі тварам уніз

Напэўна, калі мы скажам дзецям, што будзем рабіць позу звярка, яны адчуюць яшчэ большую матывацыю. Вось чаму мы пачынаем з сабакі ўніз. У гэтым выпадку яго перавагі засяроджаны на тым, што можна расцягваць усю заднюю частку цела, ад спіны да ног, а таксама рук. Кажуць, што ён паляпшае страваванне і, такім чынам, гаворка ідзе пра тое, каб зрабіць "V", але перавернуты. Мы пачнем з каленямі на зямлі, а таксама пэндзлямі рук. Удыхнуўшы, падымаемся, выцягваючы рукі і ногі, спрабуючы скласці згаданую фігуру. Галава павінна быць звернута да ступняў. Затым мы расслабляемся і вяртаемся ў зыходнае становішча, каб зрабіць некалькі паўтораў.

гімнастыка для дзяцей

пастава кошкі

Калі мы згадалі сабаку, то цяпер чарга ката. Ён таксама дазваляе нам атрымліваць асалоду ад становішча, якое вельмі лісліва. Бо гэта добра як для спіны, так і для рук, а таксама для зняцця напружання. Пачатковае становішча чатырохногіх, падтрымліваючы калені на зямлі і пэндзля рук. Пры ўдыху падымаем галаву, акругляем спіну, каб падняць ягадзіцы. Падчас выдыху робіцца супрацьлеглы рух, выгінаючыся пазваночнік, і галава ідзе ўнутр з позіркам у бок нашага жывата.

пастава кветкі

Сярод поз ёгі для дзяцей нельга забыць і пра кветку. таму што сапраўды пастава кветкі лотаса - адна з асноўных, які сядзіць са скрыжаванымі нагамі і кожная ступня на супрацьлеглай назе. Малыя звычайна вельмі эластычныя для гэтага віду практыкаванняў, але калі няма, то заўсёды будзе добра, калі яны скрыжуюць ногі, нават калі яны не могуць паставіць на іх ступні. Яны могуць выцягнуць рукі і скласці моцныя кулакі, а потым выцягнуць пальцы, як кветкі, якія раскрываюцца з прыходам вясны.


Змест артыкула адпавядае нашым прынцыпам рэдакцыйная этыка. Каб паведаміць пра памылку, націсніце тут.

Будзьце першым, каб каментаваць

Пакіньце свой каментар

Ваш электронны адрас не будзе апублікаваны.

*

*

  1. Адказны за дадзеныя: Мігель Анхель Гатон
  2. Прызначэнне дадзеных: Кантроль спаму, кіраванне каментарыямі.
  3. Легітымнасць: ваша згода
  4. Перадача дадзеных: Дадзеныя не будуць перададзены трэцім асобам, за выключэннем юрыдычных абавязкаў.
  5. Захоўванне дадзеных: База дадзеных, размешчаная Occentus Networks (ЕС)
  6. Правы: у любы час вы можаце абмежаваць, аднавіць і выдаліць сваю інфармацыю.