Альтэрнатывы бутэльцы (і як прымусіць іх квітнець)

Мільёны людзей ва ўсім свеце маюць сур'ёзныя праблемы з алкаголем. Адной з асноўных прычын гэтага з'яўляецца звычайнае ўжыванне алкаголю ў паўсядзённых сацыяльных умовах. Акрамя таго, многія людзі звяртаюцца да выпіўкі як формы паслаблення або зняцця стрэсу. Незалежна ад прычыны выпіўкі, мадэль празмернага спажывання можа скончыцца з'яўленнем алкагалізму. Па гэтай прычыне важна пачынаць з маладых людзей, якія пачынаюць гуляць з алкаголем ва ўсё больш маладым узросце. Пошук альтэрнатываў бутэльцы для падлеткаў і прымусіць іх квітнець з'яўляецца праблемай.

На шчасце, існуе мноства карысных альтэрнатыў вялікім бутэлькам. Кожны заменнік алкаголю разглядае некаторыя асноўныя матывацыі спажывання алкаголю, не звяртаючыся да якіх-небудзь іншых рэчываў, якія змяняюць свядомасць. знаходжанне хобі, якія адпавядаюць іх сацыяльным і эмацыйным патрэбам, яны зразумеюць, што яны значна больш карысныя, чым правядзенне ночы за алкаголем.

Што піць у якасці альтэрнатывы алкаголю?

дзяўчыны з напоямі

Сацыяльнае ўжыванне алкаголю звычайна не павялічвае рызыкі сур'ёзных праблем з алкаголем, пакуль яго спажыванне ўмеранае. Насамрэч, яго традыцыйна п'юць у грамадскіх месцах падчас абеду ці вячэры або дзеля таго, каб правесці час з сябрам. Як грамадская дзейнасць у нас ёсць патрэба яднацца з іншымі, так кантраляваць жаданне падняць келіх з іншымі можа быць вялікай праблемай. 

Найбольш распаўсюджанымі заменнікамі алкаголю з'яўляюцца безалкагольныя напоі, сокі, кумбуча або безалкагольныя кактэйлі. Безалкагольнае піва або безалкагольныя віна таксама могуць забяспечыць здаровы спосаб пазбегнуць ўжывання алкаголю ў сацыяльных сетках. Гэтыя варыянты больш не разглядаюцца як незвычайныя з-за дасведчанасці кіроўцы, бо ўсё часцей кіроўца не ўжывае алкаголь.

Што можна зрабіць у якасці альтэрнатывы бутэльцы?

моладзь бегае

Незалежна ад таго, спажываецца ён у адзіноце або ў кампаніі, алкаголь часта з'яўляецца пераважным варыянтам з-за адчування, што ён павялічвае расслабленне і памяншае стрэс. Праўда ў тым, што гэта праўда, што гэтая рэпутацыя зняцця стрэсу не зусім незаслужаная. Перш чым арганізм дасягне кропкі ап'янення, дзеянне алкаголю на мозг можа прывесці да большага пачуцця спакою. Аднак у празмерных колькасцях цэрэбральны эфект напою можа быць цалкам супрацьлеглым. Замест таго, каб спрыяць зніжэнню ўзроўню стрэсу. Ужыванне занадта вялікай колькасці алкаголю можа прымусіць вас адчуваць сябе перагружаным, ускладніць расслабленне і дапаможа стварыць агульнае пачуццё неспакой.

У вялікіх бутэльках узнікае феномен «алкагольнага выпіўкі», які заключаецца ў спажыванні як мага большага напою ў самыя кароткія тэрміны для хуткага дасягнення стану ап'янення. Але існуе мноства альтэрнатыў спажыванню алкаголю, якія аднолькава расслабляюцьзначна больш здаровым спосабам. Давайце паглядзім некалькі настойліва рэкамендаваных прыкладаў.

Фізічная актыўнасць як альтэрнатыва бутэльцы

Здаровы лад жыцця, безумоўна, уключае фізічную актыўнасць. Бег, плаванне, язда на ровары, хада, танцаваць, заняткі камандным відам спорту або на свежым паветры і г.д., - гэта мерапрыемствы, якія даюць падвойную карысць. Перш за ўсё, зніжаюць выпрацоўку арганізмам кортізола і іншых гармонаў, якія выклікаюць стрэс. На самай справе фізічныя практыкаванні павялічваюць выпрацоўку ў арганізме эндарфінаў, гэта значыць гармонаў шчасця. Вытворчасць гэтых хімічных рэчываў звязана з удзелам у відах спорту на цягавітасць, такіх як бег на доўгія дыстанцыі або сілавыя трэніроўкі.

Фізічная актыўнасць, накіраваная на расслабленне, напрыклад, тал-чы або ёга, таксама з'яўляюцца добрай альтэрнатывай, каб змяніць уяўленне маладых людзей ад алкаголю да весялосці. Заняткі па гэтых дысцыплінах могуць дапамагчы падлеткам пазнаёміцца ​​з людзьмі па-за межамі алкагольнага асяроддзя., з філасофіямі жыцця, якія моцна адрозніваюцца ад іх уласных і якія прымусяць хлопчыкаў і дзяўчынак падумаць пра свой лад жыцця.

хлопчык з роварам

Змены ладу жыцця

Змена ладу жыцця можа дапамагчы падлеткам пазбегнуць запою. Фізічныя практыкаванні могуць адкрыць дзверы для змены ментальнасці і іншай асалоды ад жыцця. Заняткі спортам Гэта нясе ў сабе кантроль больш збалансаванага харчавання, жаданне кожны дзень удасканальвацца фізічна і, як следства, істотныя змены псіхікі. Дысцыпліна ўладкуецца ў жыцці маладых людзей, і многія віды спорту, якімі можна займацца ў групе і на свежым паветры, могуць нават змяніць звычкі адпачываць, таму што яны выбіраюць рана ўставаць, каб атрымаць асалоду ад больш поўнае задавальненне. Усё гэта дапамагае павысіць пачуццё дабрабыту і зніжае ўзровень стрэсу і трывогі.

Заняткі спортам могуць стаць першай магчымасцю пагутарыць па-за межамі сферы алкаголю. Культурныя мерапрыемствы таксама з'яўляюцца спосабамі зносін за межамі зоны бутэлькі. Напрыклад, адкрываць для сябе мастацкую і гістарычную спадчыну горада з турыстычнымі маршрутамі, запісвацца на заняткі па маляванню, музыцы, чытаць або настольныя гульні ў горадзе. Выяўленне таго, што ёсць іншыя спосабы мець зносіны з людзьмі аднаго ўзросту без выпіўкі, зменіць ваш светапогляд. Усе гэтыя мерапрыемствы зробяць жыццё падлеткаў больш здаровым. Яны рэгулююць расклад сну і пазбягаюць непрыемных пабочных эфектаў выпіўкі, такіх як пахмелле і сямейныя спрэчкі.


Змест артыкула адпавядае нашым прынцыпам рэдакцыйная этыка. Каб паведаміць пра памылку, націсніце тут.

Будзьце першым, каб каментаваць

Пакіньце свой каментар

Ваш электронны адрас не будзе апублікаваны.

*

*

  1. Адказны за дадзеныя: Мігель Анхель Гатон
  2. Прызначэнне дадзеных: Кантроль спаму, кіраванне каментарыямі.
  3. Легітымнасць: ваша згода
  4. Перадача дадзеных: Дадзеныя не будуць перададзены трэцім асобам, за выключэннем юрыдычных абавязкаў.
  5. Захоўванне дадзеных: База дадзеных, размешчаная Occentus Networks (ЕС)
  6. Правы: у любы час вы можаце абмежаваць, аднавіць і выдаліць сваю інфармацыю.

bool (праўда)