Менопауза і стомленасць

жанчыны і менопауза

Перыменопауза, перыяд перад менопаузой, звычайна пачынаецца ва ўзросце ад 40 да 50 гадоў. Падчас гэтага пераходу менструальны цыкл можа стаць нерэгулярным. Гэта можа доўжыцца каля дзесяці гадоў, пакуль нарэшце не наступіць менопауза. Менопауза наступае, калі ў жанчыны спыняецца менструальны цыкл на 12 месяцаў запар. Хоць менопауза не аднолькавая для ўсіх жанчын, яна звычайна выклікае моцную стомленасць або стомленасць. Такія фактары, як дрэнны самаабслугоўванне, высокі стрэс або асноўнае захворванне, могуць павысіць рызыку стомленасці жанчын у менопаузе.

Жанчыны з клімактэрычнай стомленасцю адчуваюць знясіленне або моцную стомленасць, якая працягваецца нават пасля таго, як яны адпачылі. Жанчыны, якія адчуваюць гэтую стомленасць, выяўляюць, што іх энергія, матывацыя і канцэнтрацыя высільваюцца. Для некаторых жанчын такая сітуацыя становіцца інвалідам., адрываючы іх ад паўсядзённых спраў.

Што такое менопауза?

Перыменопауза адносіцца да пераходнага часу да пачатку менопаузы. Менструальны цыкл стане больш нерэгулярным, а вылучэнне больш багатым, ці наадварот, слабейшым. Выпрацоўка жаночых гармонаў эстрагену і прогестерона пачынае зніжацца, калі жанчына ўступае ў перыяд перименопаузы. Поўны пераход да менопаузы можа заняць ад 4 да 12 гадоў.

Менопауза Гэта час жыцця, калі спыняецца менструальны цыкл. Ён таксама спыняе выпрацоўку эстрагену і прогестерона, і таму жанчына больш не можа зацяжарыць. Падчас перименопаузы ў іх могуць пачацца такія сімптомы, як прылівы, бессань і стомленасць. Але афіцыйна менопауза ў вас не будзе, пакуль месячныя не скончацца на працягу 12 месяцаў.

Сімптомы перименопаузы

Стомленасць можа быць прыкметай таго, што вы пераходзіце ў менопаузу, але ёсць і іншыя сімптомы, на якія трэба звяртаць увагу ў гэты час. Калі ў вас ёсць адзін або некалькі сімптомаў, якія мы збіраемся згадаць, было б добра пракансультавацца з лекарам, каб вылечыць іх і зрабіць гэты пераход больш цярпімым. Гэтыя некаторыя іншыя сімптомы, якія з'яўляюцца агульнымі падчас менопаузы:

  • Прылівы
  • нерэгулярныя месячныя
  • Змены настрою, напрыклад, пачуццё сумнага або больш раздражняльнага, чым звычайна
  • Начная потлівасць
  • Праблемы са сном
  • Сухасць у похве
  • Набор вагі

Чаму стомленасць з'яўляецца частым сімптомам менопаузы?

жанчына адпачывае

Калі жанчына ўступае ў перыяд перименопаузы, узровень яе гармонаў павышаецца і зніжаецца непрадказальным чынам. Узровень жаночых гармонаў будзе зніжацца, пакуль арганізм не перастане іх выпрацоўваць зусім. Гэтыя гарманальныя змены, якія выклікаюць такія сімптомы, як прылівы, якія могуць паўплываць на настрой і ўзровень энергіі, што прыводзіць да ўзнікнення стомленасці. Той факт, што таксама з'яўляецца начная потлівасць, можа ўскладніць паўнавартасны адпачынак, і гэта можа прымусіць жанчыну адчуваць сябе больш стомленай на працягу дня.

Аднак, калі вам ад 40 да 50 гадоў, стомленасць не абавязкова павінна быць сімптомам перименопаузы або менопаузы. Наступныя звычкі або хваробы таксама могуць выклікаць стомленасць:

  • Ужыванне алкаголю і іншых наркотыкаў
  • ёсць анемія
  • мець нейкі тып рака
  • Сіндром хранічнай стомленасці
  • Хранічная абструктыўная хвароба лёгкіх (ХОБЛ)
  • дэпрэсія
  • Дыябет
  • Хвароба сэрца
  • Адсутнасць фізічных нагрузак у паўсядзённым жыцці
  • Лекі, такія як антыдэпрэсанты, анцігістамінные прэпараты, абязбольвальныя і сардэчныя прэпараты
  • Атлусценне
  • Штодзённы рацыён мае недахоп неабходных вітамінаў і мінералаў
  • Апноэ сну ці іншае Парушэнні сну
  • стрэс
  • вірусныя захворванні
  • У вас недастаткова актыўная шчытападобная жалеза

Парады па пераадоленні стомленасці ў менопаузе

пажылыя жанчыны ў парку

Прылівы, начная потлівасць і сухасць похвы з'яўляюцца агульнымі сімптомамі ля менапаўзіі. Аднак стомленасць можа быць праблемай і ў пераходны перыяд, калі месячныя спыняюцца і заканчваецца фертыльнасць жанчыны. Калі гэтая стомленасць пастаянная і моцная, яна можа моцна паўплываць на якасць жыцця жанчын. Таму важна прыняць шэраг мер для актывізацыі энергіі ў нашым арганізме. Вось некалькі саветаў, каб перамагчы стомленасць:

  • рэгулярна займацца спортам. Калі вы стаміліся, можа быць цяжка перасоўвацца, але штодзённыя практыкаванні - адно з лепшых рашэнняў для стомленасці. Фізічныя практыкаванні могуць палепшыць прылівы, лішнюю вагу, настрой, хранічную боль і якасць жыцця. Таму шукайце простыя і прыемныя для вас заняткі, напрыклад, прагулкі па гадзіне кожны дзень або заняткі, напрыклад, ёга або тай-чы.
  • Кантралюйце свой рэжым сну. Старайцеся класціся спаць і прачынацца ў адно і тое ж час кожны дзень, нават у выхадныя дні. Добры рэжым сну можа прымусіць вас адчуваць сябе больш энергічным.
  • Уключыце медытацыю ў свой распарадак дня. Калі ваша праблема - стрэс, медытацыя - лепшы інструмент для яе пераадолення. Уважлівая медытацыя, ёга або тай-чы спалучаюць практыкаванні з медытацыяй, каб атрымаць карысць ад абедзвюх практык.

Змест артыкула адпавядае нашым прынцыпам рэдакцыйная этыка. Каб паведаміць пра памылку, націсніце тут.

Будзьце першым, каб каментаваць

Пакіньце свой каментар

Ваш электронны адрас не будзе апублікаваны.

*

*

  1. Адказны за дадзеныя: Мігель Анхель Гатон
  2. Прызначэнне дадзеных: Кантроль спаму, кіраванне каментарыямі.
  3. Легітымнасць: ваша згода
  4. Перадача дадзеных: Дадзеныя не будуць перададзены трэцім асобам, за выключэннем юрыдычных абавязкаў.
  5. Захоўванне дадзеных: База дадзеных, размешчаная Occentus Networks (ЕС)
  6. Правы: у любы час вы можаце абмежаваць, аднавіць і выдаліць сваю інфармацыю.