Правільная дыета для прафілактыкі гестацыйнага дыябету

Прадухіліць гестационный дыябет

Падчас цяжарнасці могуць узнікаць розныя ўскладненні, адным з самых распаўсюджаных з'яўляецца гестационный дыябет. Як і для іншых відаў дыябету, гэта захворванне характарызуецца клеткі не могуць правільна засвойваць глюкозу. Які стварае высокі ўзровень гэтага ў крыві, што можа выклікаць сур'ёзныя праблемы са здароўем як маці, так і будучага дзіцяці.

Некаторыя жанчыны пакутуюць гестацыйным дыябетам з-за гарманальнай праблемы. Аднак у большасці выпадкаў гестационный дыябет можна прадухіліць правільным харчаваннем. Наступныя парады дапамогуць вам прадухіліць гэта захворванне, таму пажадана пачынаць з іх яшчэ да таго, як зацяжарыць. Не чакайце атрымання вынікаў першага аналізу крыві на глюкозу, пазбягайце гестацыйнага дыябету, і вы пазбегнеце ускладненняў падчас цяжарнасці.

Дыета пры цяжарнасці для прафілактыкі гестационного дыябету

Ёсць шмат фактараў, якія ўплываюць на гестационный дыябет, напрыклад узрост, папярэднія паталогіі, вага цяжарнай жанчыны альбо харчовыя звычкі да цяжарнасці. У гэтых выпадках лекар, які кантралюе цяжарнасць, або акушэрка праводзяць кантроль над гэтымі фактарамі, каб як мага хутчэй выявіць з'яўленне дыябету, калі ён узнікае менавіта так.

Але паміж наступнымі медыцынскімі прызначэннямі і аналізамі, якія адбываюцца падчас цяжарнасці, звычайна праходзіць некалькі тыдняў. У гэты перыяд можа ўзнікнуць ўскладненне, і можа прайсці некалькі дзён, перш чым яго ўдасца выявіць медыкаментозна. Такім чынам, вы не павінны грэбаваць сваім харчаваннем з першага моманту цяжарнасці, так што вы можаце прадухіліць гэта і іншыя ўскладненні.

Ежа адыгрывае фундаментальную ролю пры цяжарнасці. Усё, што вы ясце, напрамую ўплывае на развіццё вашага дзіцяці. Такім чынам, вы павінны пераканацца, што ўсё, што вы ясце, максімальна карысна для здароўя, каб уплыў на рост вашага будучага дзіцяці быў станоўчым. Сілкуйцеся добра, разнастайна, збалансавана, без голаду, але без ужывання шкоднай ежы. Гэтыя парады вам дапамогуць.

Дыета для прафілактыкі гестационного дыябету

Каб ваш арганізм атрымліваў усе неабходныя пажыўныя рэчывы, каб развіццё цяжарнасці было правільным, неабходна прытрымлівацца вельмі разнастайнай дыеты. Не выключайце ежу, проста выбірайце тыя, у якіх менш тлушчу, і будзьце ўважлівыя, як вы іх рыхтуеце. Каб дыета была разнастайнай і збалансаванай, яна павінна ўтрымліваць:

  • Садавіна і гародніна.
  • Рыба, пераважна тлустая, багатая тлустымі кіслотамі Амега3.
  • Мяса ўсіх груп, заўсёды на выбар худыя часткі.
  • Здаровыя тлушчы, як аліўкавы алей ці свежае авакада.

Некалькі прыёмаў ежы ў дзень

Ваша цела павінна падтрымліваць тлушчавыя запасы на працягу дня, таму вы павінны ёсць некалькі невялікіх прыёмаў ежы, размеркаваных на працягу дня. Сняданак - гэта найбольш важны прыём ежы, бо менавіта ён парушае пост ночы. Ешце на сняданак, які ўключае садавіна, малочныя прадукты, кашы і бялок. Падчас найбольш важных прыёмаў ежы абавязкова з'ядайце порцыю гародніны і іншай жывёлы бялку, альбо мяса, альбо рыбы.

У астатні дзень, у вас павінна быць 3 ці 4 лёгкія закускіНапрыклад, у сярэдзіне раніцы і ў другой палове дня можна ўжываць ёгурт з арэхамі. Перад сном зрабіце настой з печывам, так, па магчымасці выбірайце прадукты без цукру. хатняе аўсянае і бананавае печыва яны ідэальна падыходзяць для падаўлення ласуноў і цалкам здаровыя.

Ешце прадукты, багатыя клятчаткай

Абалоніна - гэта ключ да прафілактыкі гестацыйнага дыябету, бо калі ў арганізм паступае дастатковую колькасць клятчаткі, яно ёсць прадухіляе змены ўзроўню цукру. Вазьміце суцэльнае збожжа, арэхі, бабовыя, гародніна і садавіна ў колькасці, бо гэта прадукты, багатыя клятчаткай. З іншага боку, падтрыманне правільнага кішачнага транзіту дапаможа вам прадухіліць страшны гемарой пасля родаў.

У дадатак да захавання багатай, разнастайнай, збалансаванай і ўмеранай дыеты, рэгулярныя практыкаванні дапамогуць вам прадухіліць гестационный дыябет, а таксама іншыя ўскладненні пры цяжарнасці. Будзьце актыўныя ў гэты перыяд, і вы можаце пазбегнуць гэтага і іншых ускладненняў, звязаных з лішняй вагой і маларухомым.


Змест артыкула адпавядае нашым прынцыпам рэдакцыйная этыка. Каб паведаміць пра памылку, націсніце тут.

Будзьце першым, каб каментаваць

Пакіньце свой каментар

Ваш электронны адрас не будзе апублікаваны. Абавязковыя для запаўнення палі пазначаныя *

*

*

  1. Адказны за дадзеныя: Мігель Анхель Гатон
  2. Прызначэнне дадзеных: Кантроль спаму, кіраванне каментарыямі.
  3. Легітымнасць: ваша згода
  4. Перадача дадзеных: Дадзеныя не будуць перададзены трэцім асобам, за выключэннем юрыдычных абавязкаў.
  5. Захоўванне дадзеных: База дадзеных, размешчаная Occentus Networks (ЕС)
  6. Правы: у любы час вы можаце абмежаваць, аднавіць і выдаліць сваю інфармацыю.