Рэцэпты салат рыхтаваць сям'ёй

Калі прыходзіць спёка, мы звычайна мяняем спосаб харчавання, а не гарачыя стравы, як зімой, у нас звычайна больш салатаў, натуральных гародніны і свежай садавіны. Каб дзеці таксама весела елі салата, прасцей за ўсё прыцягнуць іх на кухню. Калі вашы дзеці дапамагаюць вам рыхтаваць ежу, іх аўтаматычна больш прываблівае тая ежа, якую яны пераўтварылі самі.

Так што ўсе разам вы можаце падрыхтаваць некаторыя смачныя салаты, трэба толькі падрыхтуйце розныя інгрэдыенты і змесціце іх у ёмістасці што дзеці могуць маніпуляваць. Такім чынам, ім трэба толькі дадаваць розныя прадукты да крыніцы, дзе рыхтуецца салата. Па меры росту і развіцця навыкаў прыгатавання ежы яны могуць рабіць такія рэчы, як здрабненне гародніны.

Рэцэпты салат

Салата не павінен быць сумным, бо гэта не дыета для пахудання. Каб зрабіць гэта паўнавартаснае харчаванне страва, вам проста трэба пераканайцеся, што ў яго ўваходзіць частка бялку, вугляводаў, клятчаткі і вітамінаў. Злучыце гародніну, вараныя каўбасы, бабовыя альбо садавіна, і вы атрымаеце бясконцыя смачныя рэцэпты, якімі можна здарова і вельмі смачна накарміць усю сям'ю.

Ніжэй вы знойдзеце некаторыя простыя і смачныя рэцэпты салат, каб атрымліваць асалоду ад сям'ёй. Зменіце, выдаліце ​​або заменіце інгрэдыенты, каб атрымаць ідэальныя рэцэпты салат для вашай сям'і.

Агародніннай салата

Інгрэдыенты для 4 людзей:

  • 500 гр вараная фасолю, яны могуць быць у гаршчку альбо прыгатаваны дома раней
  • 1 памідор вялікі салата
  • una лук салодкі
  • un агурок
  • 2 банкі натуральны тунец
  • душ яйкі коцыдос
  • алей аліўкавы травы
  • соль
  • воцат

Preparación:

  • Мы вельмі добра мыем фасолю калі мы выкарыстоўваем агародніну ў гаршчках, а перад працай у салатніцу абсушыць.
  • Ачысціце і здрабніце вараныя яйкі і дадайце ў салатнік.
  • Затым мыем памідор, шинкуем і мы дадаем да астатніх інгрэдыентаў.
  • Агурок чысцім ад лупіны і наразаем тонкімі лустачкамі, змяшчаем яго ў салатніцу.
  • Здрабніце вельмі добра лук і мы змешваем.
  • Каб скончыць зліваем тунца і дадаем дзве банкі.
  • Рыхтуем запраўку з аліўкавага алею экстра вірджын, соль і воцат, і мы запраўляем салата непасрэдна перад падачай.

Курыны салата

Інгрэдыенты для 4 людзей:

  • 1 курыная грудка вялікія альбо 2, калі яны маленькія
  • розны Лісце салаты, капуста капуста, парасткі шпінату, салата румен і інш.
  • сырныя кубікі разнастайны
  • грэнкі хлеба
  • 2 ёгурты несалодкі натуральны тып
  • перац Чорны
  • сок сярэдняй цытрына
  • 1 зубчык часныку

Preparación:

  • Спачатку мы збіраемся падрыхтаваць курыную грудку, змяшчаем у форму для запякання і разаграваем да 200 градусаў.
  • Дадайце да грудзей кропельку алею, дробку солі і перцу. Мы запякаем у духоўцы каля 30 хвілін прыблізна.
  • Тым часам мы збіраемся рыхтавацца астатнія інгрэдыенты.
  • Мы наразаем некалькі лустачак хлеба каля 2 сантыметраў, і мы наразаем іх на невялікія кубікі, мы пакідаем за сабой.
  • Мы вельмі добра прамываем лісце салаты і зліваць, пакуль уся вада не будзе выдалена.
  • Пасля таго, як грудзінка скончана, дайце сагрэцца на працягу некалькіх хвілін. Тым часам мы рыхтуем запраўку.
  • Каб прыгатаваць запраўку, вам проста трэба змяшаць два ёгурты, дадайце сок паловы цытрыны, дробку молатага перцу і вельмі дробна нацёрты зубчык часныку.
  • Цяпер старанна абсыпаць грудзі смажаная тонкай соломкай.
  • У салатніцу мы змяшчаем салату на дно. На салаты кладзём крышаную курыную грудку і дадаць сырныя кубікі.
  • На патэльні з невялікай колькасцю аліўкавага алею, падрумяніць кубікі хлеба каб зрабіць сухарыкі.
  • Мы запраўляем салата хатнім ёгуртавым соусам і непасрэдна перад падачай мы дадаем сухарыкі зверху на ёгуртавы соус.

Салата з квіноа

Інгрэдыенты для 4 людзей:

  • 1 шклянку Лебяда сухі на чалавека
  • un авакада
  • 1 памідор салата
  • кубак чорныя алівы
  • алей цнатлівая аліўкавы
  • соль
  • воцат

Preparación:

  • Мы рыхтуем кіноа прытрымліваючыся інструкцый вытворцы. Калі ў вас ёсць пытанні па падрыхтоўцы, па гэтай спасылцы мы растлумачым, як вам гэта трэба прыгатаваць кіноа так што ён ідэальны.
  • У салатніцы мы змешваем кіноа чорныя аліўкі, памідор маленькімі кубікамі і авакада у тонкіх лістах.
  • Мы апранаемся з аліўкавым алеем, соль і воцат і дайце астыць у халадзільніку перад падачай.

Змест артыкула адпавядае нашым прынцыпам рэдакцыйная этыка. Каб паведаміць пра памылку, націсніце тут.

Будзьце першым, каб каментаваць

Пакіньце свой каментар

Ваш электронны адрас не будзе апублікаваны. Абавязковыя для запаўнення палі пазначаныя *

*

*

  1. Адказны за дадзеныя: Мігель Анхель Гатон
  2. Прызначэнне дадзеных: Кантроль спаму, кіраванне каментарыямі.
  3. Легітымнасць: ваша згода
  4. Перадача дадзеных: Дадзеныя не будуць перададзены трэцім асобам, за выключэннем юрыдычных абавязкаў.
  5. Захоўванне дадзеных: База дадзеных, размешчаная Occentus Networks (ЕС)
  6. Правы: у любы час вы можаце абмежаваць, аднавіць і выдаліць сваю інфармацыю.