El Дзіцячы сон гэта часта становіцца клопатам для маладых маці і бацькоў. Цікавіцца, ці высыпаецеся вы, і хвалююся, калі пасля некалькіх тыдняў добрага сну вы прачнуцца ўсхваляваным ноччу, гэта звычайна. Таксама сумнеўна, у які час дзіця павінен класціся спаць.
У які час дзіця павінен класціся спаць? Гэтае пытанне задаюць сабе маці і таты, якія ўпершыню нарадзіліся, і на якое яны ў канчатковым выніку адказваюць, размаўляючы з іншымі больш вопытнымі мамамі і татамі. Таму што, хаця не існуе ідэальнага часу для ўсіх дзяцей, ёсць арыентыровачныя гадзіны, якія дапамагаюць паважаць цыкл сну малых і якіх пажадана прытрымлівацца. І сёння мы дзелімся імі з вамі.
Індэкс
У які час дзіця павінен класціся спаць?
Каб дзіця добра спаў, неабходна стварыць рэжым сну, асабліва пасля чатырох месяцаў. У гэтым узросце маляняты пачынаюць адрозніваць дзень ад ночы, таму ім цікава прывыкаць кладзіцеся спаць, калі яснее.
Эксперты па развіцці дзіцяці папярэджваюць, што ідэальным варыянтам было б пакласці дзяцей спаць каля 20:30 вечара зімой і ў 21:30 летам. Хаця не столькі важна прытрымлівацца пэўнага часу, колькі распарадку, каб гэта заўсёды адбывалася ў адзін і той жа час. Таму што? Бо калі мы выходзім за іх час, мы рызыкуем, што яны актывізуюцца і тады ім будзе цяжэй заснуць.
Фактары, якія могуць уплываць на час сну
Адрэгулюйце сонечнае святло і натуральны цыкл сну Гэта ідэальна, але не заўсёды магчыма. Ёсць шмат фактараў, якія могуць зрабіць так, каб пакласці дзіцяці спаць у гэты час няпроста. І гэта тое, што не ўсе дзеці спяць аднолькава і не ўсе дарослыя маюць аднолькавы графік і абавязкі.
Варта звярнуць увагу на наступныя фактары, якія могуць паўплываць на час сну дзіцяці:
- вокны мары. Важна захоўваць прастору паміж імі, каб яны прыходзілі адпачылымі ўначы і маглі лепш спаць. Таму што не, гэта няпраўда, што чым больш яны стамляюцца ўначы, тым лепш яны будуць спаць. Такім чынам, у той час як у чатыры месяцы важна выконваць вокны сну паміж 1:30 і 2:30, у 10 месяцаў вы будзеце ад 3 да 4 гадзін, апошняе акно перад сном падаўжаецца да чатырох гадзін.
- Сам дзіця. У кожнага дзіцяці свой рытм, як і ў дарослых. Жаўрукі кладуцца спаць і ўстаюць раней, а совы кладуцца спаць і ўстаюць пазней.
- Расклад для дарослых. Па працоўных прычынах многія дарослыя вымушаныя рана ўставаць і вельмі рана абуджаць дзіця, што, верагодна, таксама прымусіць іх раней класціся спаць.
Прыкладныя гадзіны па месяцах
Павага да натуральнага цыклу сну, наколькі гэта магчыма, і стварэнне рэжыму дня важныя для палягчэння сну дзіцяці або дзіцяці. І хоць адзінага правільнага спосабу зрабіць гэта не існуе, ніжэй мы дзелімся з вамі ў якасці арыентыру, у які час дзіця павінна класціся спаць у залежнасці ад узросту:
- менш за чатыры месяцы: Яны ўвесь час спяць з вокнамі 45-90 хвілін і ядуць па патрабаванні.
- Ад 4 да 8 месяцаў: Каля 20. 30:2-30 гадзіны пасля апошняга сну.
- Ад 8 да 12 месяцаў: Паміж 20-21 гадзінай. Прыкладна праз чатыры гадзіны пасля другога дзённага сну. Дзеці ў гэтым узросце спяць у сярэднім 14 гадзін у суткі.
- Больш за 12 месяцаў: Паміж 20:00 і 21:30, заўсёды паміж 4 гадзінамі (12 месяцаў) і 5-6 гадзінамі (18 месяцаў) пасля сну. У агульнай складанасці дзіця гэтага ўзросту павінен спаць каля 12 гадзін.
- Больш за 3 гады. У залежнасці ад таго, у які час яны павінны ўставаць і з улікам таго, што многія больш не дрэмлюць, яны павінны мець магчымасць спаць ад 10 да 12 гадзін.
Усталюйце рэжым сну
Перад сном вельмі важна ўсталяваць рэжым сну, каб дзеці ведаць, калі прыйдзе час класціся спаць. Гэта не гарантуе, што яны будуць спаць усю ноч, але забяспечвае парадак і душэўны спакой, што ўсё ў парадку, што патрэбна кожнаму дзіцяці.
Гэтая працэдура можа ўключаць расслабляльную ванну, гарачую вячэру, казку ці калыханку і спакойную ноч. Важна тое, што стварыць нязмушаную атмасферу і не ўзбуджайце дзіцяці фізічнымі гульнямі і шумамі, якія зноў актывізуюць яго.
Паўтарэнне адной і той жа паслядоўнасці кожны дзень прыкладна ў адзін і той жа час важна для самых маленькіх. Ведаць, у што дзіця павінен класціся спаць і колькі гадзін ён павінен спаць, важна, але рэжым дня яшчэ больш важны.
Будзьце першым, каб каментаваць