10 лепшых спосабаў павышэння нараджальнасці

10 лепшых спосабаў павышэння нараджальнасці

Спроба зачаць дзіця можа быць цікавым часам. Але гэта можа быць стрэсам, калі жанчына павольна зацяжарыць. Аднак той факт, што месяц за месяцам немагчыма зачаць дзіця, не абавязкова азначае, што ёсць праблема нараджальнасці гэтага нельга пераадолець, змяніўшы трохі лад жыцця.

Далей мы ўбачым лепшыя натуральныя спосабы павышэнне нараджальнасці і шанцы зацяжарыць. Перш за ўсё, майце на ўвазе, што вам трэба быць лёгкім, бо стрэс з'яўляецца адной з прычын, якія могуць ускладніць жанчынам зачацце дзіцяці.

Мець здаровы вага

El залішняя вага гэта можа стаць недахопам, калі справа даходзіць да цяжарнасці. Але не хапае вагі пры зачацці можа быць яшчэ горш.

 

Вага можа паўплываць на гарманальную рэгуляцыю і, такім чынам, паўплываць на авуляцыю. Падтрыманне здаровай масы цела можа дапамагчы рэгуляваць авуляцыю і павялічыць шанец зацяжарыць.

10 лепшых спосабаў павышэння нараджальнасці

Будзьце асцярожныя з тыпам змазкі, якая выкарыстоўваецца

Некаторым парам можа спатрэбіцца змазка для палавога акту, але не ўсе змазкі аднолькавыя. На самай справе, некаторыя з іх могуць ускладніць зачацце, у тым ліку і таму, што яны тармозяць рухомасць народкаў.

Калі вам патрэбна змазка, звярніцеся ў спецыялізаваны цэнтр і купіце змазку на воднай аснове і / або спецыяльна створаную для палягчэння апладнення. 

Абмяжуйце ўжыванне алкаголю

І мужчынам, і жанчынам трэба быць асцярожнымі пры ўжыванні алкаголю, каб палепшыць нараджальнасць. У мужчын лішак алкаголю можа паменшыць выпрацоўку тэстастэрону, выклікаць імпатэнцыю і садзейнічаць памяншэнню спермы. У жанчын празмернае ўжыванне алкаголю можа прывесці да некаторых парушэнняў авуляцыі, негатыўна адбіўшыся на здольнасці да зачацця.

Не паліць

Курэнне шкодзіць вашаму здароўю ў цэлым, а таксама можа паўплываць на здольнасць зацяжарыць. У мужчын курэнне можа паменшыць выпрацоўку спермы, а таксама іх рухомасць і можа прывесці да пашкоджання іх ДНК. У жанчын яечнікі таксама могуць заўчасна старэць.

10 лепшых спосабаў павышэння нараджальнасці

Звядзіце да мінімуму спажыванне кавы

Ужыванне 500 міліграмаў (каля 5 шклянак) або больш кафеіну можа негатыўна паўплываць на фертыльнасць. Жанчынам, якія хочуць зацяжарыць, рэкамендуецца не перавышаць 200 міліграмаў кафеіну ў дзень.

Мець здаровую сперму

Большасць жанчын арыентуецца на здароўе сваіх яйкаклетак, час авуляцыі і якасць яек. Аднак не забывайце пра важнасць якасці спермы.

Колькасць, рух і структура - важныя складнікі здароўя спермы. На самай справе ёсць некалькі рэчаў, якія можна зрабіць і пазбегнуць, каб сперма была здаровай.

Каб падтрымліваць здаровую сперму, мужчыны павінны падтрымліваць здаровую масу цела, харчавацца здаровай дыетай, прадухіляць венерычныя захворванні, трымаць стрэс пад кантролем і займацца спортам.

Акрамя таго, мужчынам варта пазбягаць курэння, абмяжоўваць ужыванне алкаголю і пазбягаць таксінаў, такіх як пестыцыды і хімічныя рэчывы. Пажадана таксама насіць свабоднае бялізну, менш часу праводзіць седзячы, пазбягаць крыніц цяпла, такіх як сауны, джакузі, а таксама не мець ноўтбукаў і мабільных тэлефонаў побач з машонкай.

Прафілактыка венерычных захворванняў

павінен пазбягайце заражэння венерычнымі захворваннямі (ETS) для абароны не толькі агульнага стану здароўя, але і нараджальнасці. У прыватнасці, ганарэя і хламідіоз выклікаюць праблемы з фертыльнасцю як у мужчын, так і ў жанчын.

Займацца сэксам

Можа здацца, што гэта не проста, але неабходна весці вагінальныя кантакты на працягу ўсіх фертыльных дзён жанчыны, не толькі ў ключавыя дні авуляцыі, але і праз тры дні, нават за пару дзён да гэтага.

 

Заняткі сэксам усе гэтыя дні павялічаць вашы шанцы зацяжарыць.

10 лепшых спосабаў павышэння нараджальнасці

Не займайцеся празмерна

Хоць практыкаванні карысныя для вашага здароўя ў цэлым, Калі справа даходзіць да зачацця, энергічныя практыкаванні могуць прынесці больш шкоды, чым карысці. Празмерныя і энергічныя фізічныя нагрузкі могуць прывесці да праблем з фертыльнасцю з-за падаўлення авуляцыі і гармона прогестэрона.

Сцеражыцеся таксінаў

Усё вакол нас можа мець таксіны альбо быць таксічным. Ўздзеянне патэнцыйна таксічных прадуктаў можа спрыяць як мужчынскаму, так і фениминовому бясплоддзю. Усе мы схільныя ўздзеянню пестыцыдаў, свінцу і арганічных растваральнікаў. Некаторыя працоўныя месцы могуць падвяргаць атруты больш, чым іншыя, напрыклад, прамысловыя і сельскагаспадарчыя працы, альбо хімічныя рэчывы.

 

 

 


Змест артыкула адпавядае нашым прынцыпам рэдакцыйная этыка. Каб паведаміць пра памылку, націсніце тут.

Каментарый, пакіньце свой

Пакіньце свой каментар

Ваш электронны адрас не будзе апублікаваны.

*

*

  1. Адказны за дадзеныя: Мігель Анхель Гатон
  2. Прызначэнне дадзеных: Кантроль спаму, кіраванне каментарыямі.
  3. Легітымнасць: ваша згода
  4. Перадача дадзеных: Дадзеныя не будуць перададзены трэцім асобам, за выключэннем юрыдычных абавязкаў.
  5. Захоўванне дадзеных: База дадзеных, размешчаная Occentus Networks (ЕС)
  6. Правы: у любы час вы можаце абмежаваць, аднавіць і выдаліць сваю інфармацыю.

  1.   Хорхе сказаў

    Вельмі добрая парада