6 спосабаў палепшыць імунную сістэму і прадухіліць хваробы

6 спосабаў палепшыць імунную сістэму і прадухіліць хваробы

Школа ўжо пачалася. І калі вы турбуецеся, каб іх адпудзіць вошы недастаткова, мы таксама павінны турбавацца пра тое, каб не дапускаць вірусаў і бактэрый. Прыміце меры да павысіць імунную сістэму гэта выдатная ідэя атрымаць яго.

Напэўна, вы ўжо шмат чаго чулі, сярод іх, што нічога не адбываецца, таму што дзеці хварэюць, якія такім чынам "імунізуюць" і падобныя глупствы. Ну вось, што вы хочаце, каб я вам сказаў, каб дзіця хварэла некалькі разоў на год, год за годам, мне здаецца, што знакамітая "навуковая тэорыя хаджэння па хаце" была створана на зямлі. Калі вы хочаце, каб ваша дзіця было мацнейшым і мела магутную імунную сістэму, якая дазваляе яму супрацьстаяць "ўварванням" і хутка аднаўляцца ў выпадку, калі яны закрануць яго, вам трэба зрабіць нешта іншае. На самай справе, вы ўсе павінны рабіць гэта дома, стаць сям'ёй імунная моцны. І гэтага можна дасягнуць. Тады я раскажу вам, як.

Сачыце за здаровым і збалансаваным харчаваннем

Смейцеся і атрымлівайце задавальненне Даследаванні паказалі, што смех можа павысіць функцыю імуннай сістэмы, павялічваючы клеткі, якія выпрацоўваюць антыцелы, і дапамагаючы клеткам больш эфектыўна выконваць сваю працу. Таксама паказана, што смех зніжае ўзровень гармонаў стрэсу, павялічваючы пры гэтым эндарфіны, якія з'яўляюцца гармонамі, якія спрыяюць самаадчуванню.

Першае эмпірычнае правіла для здаровага арганізма - правільна харчавацца. Здароўе трапляе праз страўнік. Ваша дыета павінна ўключаць вялікую колькасць прадуктаў, багатых антыаксідантамі, якія важныя для падтрымання правільнай працы імуннай сістэмы. Здаровая дыета, багатая прадуктамі, якія падвышаюць імунітэт, дапамагае арганізму будаваць лейкацыты, якія змагаюцца з інфекцыяй і аднаўляюць клеткі пасля траўмы.

Вось чаму садавіна і гародніна, як сырыя, так і вараныя, не могуць адсутнічаць у рацыёне. Мой асабісты савет: алоэ вера змешваецца са свежым сокам па раніцах і зялёныя смузі на працягу дня (мае дзеці іх любяць).

Практыкаванне

Даследаванні паказалі, што рэгулярныя ўмераныя фізічныя нагрузкі могуць палепшыць працу імуннай сістэмы. Гэта таму, што гэта можа павялічыць актыўнасць лейкацытаў і павялічыць іх цыркуляцыю па целе. Усяго 30 хвілін у дзень могуць павялічыць актыўнасць імуннай сістэмы. Наадварот, празмерныя фізічныя нагрузкі могуць мець негатыўны эфект; на самай справе гэта можа знізіць імунітэт.

Высыпайцеся

Высыпайцеся

Даследаванні паказалі, што сон неабходны для здароўя імуннай сістэмы як дарослых, так і дзяцей, а таксама агульнага самаадчування. Недахоп сну звязаны з рознымі кагнітыўнымі праблемамі і праблемамі са здароўем, у тым ліку з павышаным рызыкай атлусцення, дыябету і праблем з сэрцам. Недасыпанне таксама можа прывесці да парушэння гарманальнай функцыі і зніжэння няздольнасці змагацца з інфекцыяй.

Трымайце стрэс пад кантролем

Псіхалагічныя фактары таксама могуць уплываць на імунную сістэму. Як хранічны, так і часовы стрэс могуць мець фізіялагічныя наступствы, якія могуць знізіць здольнасць арганізма змагацца з інфекцыяй. Даказана, што стрэс зніжае колькасць і эфектыўнасць клетак, якія змагаюцца з натуральнымі інфекцыямі.

Нягледзячы на ​​тое, што нейкая ступень стрэсу непазбежная як для дарослых, так і для дзяцей, важна ўлічваць прыкметы таго, што ваш дзіця можа быць у стане стрэсу. Паспрабуйце справіцца са стрэсам дзіцяці і зрабіце ўсё, каб ваш стрэс быў пад кантролем.

Смяйцеся і добра бавіце час

смех

Даследаванні паказалі, што смех можа павысіць функцыю імуннай сістэмы, павялічваючы клеткі, якія выпрацоўваюць антыцелы, і дапамагаючы клеткам больш эфектыўна выконваць сваю працу. Таксама паказана, што смех зніжае ўзровень гармонаў стрэсу, павялічваючы пры гэтым эндарфін, які з'яўляецца гармонам для самаадчування.

Пазбягайце шкодных звычак, якія ўплываюць на імунную сістэму

Некаторыя звычкі могуць негатыўна адбіцца на імуннай сістэме. Дым ад іх паляць. Пасіўнае паліць таксама. Ежа з высокім утрыманнем насычаных тлушчаў і празмернае ўжыванне цукру таксама гуляюць ролю. Мала спаць і мець напружанае жыццё, якое выклікае занадта шмат стрэсу, таксама прыводзіць да дэпрэсіі імуннай сістэмы.


Змест артыкула адпавядае нашым прынцыпам рэдакцыйная этыка. Каб паведаміць пра памылку, націсніце тут.

Будзьце першым, каб каментаваць

Пакіньце свой каментар

Ваш электронны адрас не будзе апублікаваны.

*

*

  1. Адказны за дадзеныя: Мігель Анхель Гатон
  2. Прызначэнне дадзеных: Кантроль спаму, кіраванне каментарыямі.
  3. Легітымнасць: ваша згода
  4. Перадача дадзеных: Дадзеныя не будуць перададзены трэцім асобам, за выключэннем юрыдычных абавязкаў.
  5. Захоўванне дадзеных: База дадзеных, размешчаная Occentus Networks (ЕС)
  6. Правы: у любы час вы можаце абмежаваць, аднавіць і выдаліць сваю інфармацыю.